Renunțe la fumat și nu te mai bine

Conform statisticilor, 30% dintre foștii fumători câștiga în greutate. De obicei 2-3 kg, pe care alții nici măcar nu observă. Dar, mai mulți îngrășat - 10-15 kg. Există mai multe motive. Primul și cel mai monstruos - care doresc să producătorii de țigări.

Patru produse din tutun majore în același scop - pentru a se conecta la fumat si pierderea in greutate - experimentat cu amfetamina și oxid de azot (mai cunoscut sub numele de „gaz ilariant“). Desigur, dacă o astfel de țigarete permis pe piață sau nu, ar putea să nu - documente parțial distruse.

Cele mai interesante, iar acum nimeni nu poate garanta că pachetele de țigări nu sunt imbogatite cu aditivi, aluaturi apetitului. „Nu știm dacă să adăugați astfel de substanțe în țigări din zilele noastre: legislația privind aditivii observate slab și documentele interne sensibile sunt de obicei distruse“, - a declarat profesorul David Hammond, un expert în industria tutunului de la Waterloo Universitatea din Canada, ziarul Independent din Marea Britanie.

În plus, producătorii de țigări se luptă pentru a insufla o asociere puternică a fumatului și subțirime. este acest pachet sunt siluete de fată destul de subțire și titluri, cum ar fi subțire și supersubtire. Mulți cred de fapt că țigările subțiri mai puțin dăunătoare pentru sănătate și pentru a le ajuta să piardă în greutate.

Faptul că țigările ajuta să piardă în greutate, și ex-fumătorilor in greutate din cauza metabolismului lent - mit nesusținute. „Nicotina nu afectează rata metabolica“, - ma asigurat endocrinolog Olga Demicheva. Mult mai probabil extracardiaci kg - creșterea apetitului și obiceiul de a profita de stresul asociat cu renunțarea la fumat.

„În primul rând, restaurat simtul mirosului, fumatori cu depresie, - spune Olga Demicheva -. Produse alimentare începe să miros mai atractiv și crește pofta de mâncare În al doilea rând, apare sindromul de retragere așa-numita, de rupere a sistemului nervos se adaptează la noile condiții, căutările creier pentru un înlocuitor .. plăcerea fumatului -, prin urmare, pofta de bunătăți“.

Un alt motiv pentru a stabili un set de greutăți - psihologice. în vârstă de 30 de ani, Angelina Melikov, creatorul comunitate Yogastan, nu fumează timp de 10 ani, dar în acest timp ea a fost de patru scurtă de o revenire la țigări, de la 2 săptămâni până la șase luni. Ea a câștigat în greutate după renunțarea la țigări pentru același motiv pentru care afumat - te elibereaza de stres.

„După analiza povestea mea, pot spune că fumatul perioadele am suprapus peste momentele critice ale vieții, - spune Angelina -. Oamenii de fum atunci când doresc să suprime emoțiile nu pot face față cu ei, nu da-te să supraviețuiască le tocește, a marcat canalele energetice prin .. simțurile, precum și produse alimentare, alcool. Fitness Mania. Dezactiveaza creier, și există o lene emoțională, adică, respingerea sentiment. de obicei, motivul constă în neacceptarea lumii. După ce am depășit aceste crize emoționale, țigările lăsate de ei înșiși pentru a nu au nevoie. "

Elena Georgobiani, în vârstă de 33 de ani, directorul de a lucra cu clienții în cadrul agenției de relații publice, în primul rând a încercat să renunțe la fumat în urmă cu câțiva ani. Timp de patru luni, am câștigat 15 kg. Din nou, el a aprins „Ma costat un astfel de efort de a pierde din greutate, și am fost atât de teamă că voi începe din nou pentru a obține de grăsime, care decide să nu renunțe la fumat“, - spune ea.

Elena a făcut oa doua încercare recent - nu fuma timp de două luni și nu a câștigat în greutate. „Ultima dată când am fost doar siropoase dulciuri stres hârtie blocate - Elena spune -. Tras în bomboane gura, prăjituri, înghețată la fiecare ocazie și a condus-mi nebun un gând care bantuie orice fumator, -.“ Nu am niciodată în viața mea nu va fi în măsură fum! "".

Dacă ați decis serios să renunțe la fumat, aici sunt câteva sfaturi importante de la foști fumători.

Cultivați mindfulness în mâncare și în viață

Trebuie să fii mereu „pe“, adică, pentru a verifica dacă vă angajeze toate simțurile. „Pentru miros, atingere, a se vedea, auzi - aceasta este conștientizarea - spune Angelina Melikov -. Gândește-te ceea ce mananci, simți produsele, vezi gustul, auzi, energia, atinge frumusețea și de a găti cu dragoste pentru noi înșine și toate ființele“ (a se vedea . Citește mai mult „mananca conștient împotriva consumului“).

Trăiește pentru astăzi

„L-am ajutat, nu contează cât de banal, Allen Carr - împărtășește experiența sa, Elena Georgobiani -. Când o să am grijă o înțelegere de consiliere sale principale - trebuie să dețină doar o singură țigară, care este în fața ta se profilează în acest moment - totul sa întors cu susul în jos și a devenit mai ușor. o țigară - nu este o viață întreagă ".

Se cântărește argumentele pro și contra înainte de fumat

Du-te la sursa de alimentare separată

Prezentatoarea TV Lika Dlugach nu fumeze timp de 8 ani. Ea nu a mâncat mai mult și a pus pe greutate când să intarca la țigări. Se atribuie acest lucru faptul că, pentru prima dată, sa mutat la o sursă de alimentare separată. „Ca dulce am niciodată deosebit de mândru de, nu a fost dificil să consilieze ca să nu abuzeze de sucurile -... zahăr Pure, o sarcină uriașă, carbohidrati rapid este mai bine băuturi din fructe, cu o cantitate minimă de miere ghimbir-lămâie bea multă apă curată și o mulțime de mers pe jos.“.

Înlocuiți obiceiurile proaste la informații utile

Cel mai important lucru pentru foștii fumători nici măcar nu mănânce în mod corespunzător, și respira în mod corespunzător. „Respirația cel mai rapid stabilizează sistemul nervos, fumat o țigară, omul stabilește în jos, pe acest principiu, - spune Angelina Melikov -. Se face un continuu respirații netede (inhalarea) și întinse exhalări Prin urmare tehnici de pranayama - .. Cel mai bun pentru motive de fumat Ele sunt aproape identice cu procesul fumatul si lucrul cu cauza. "

Cum să renunțe la fumat și nu a recuperat

Am fumat în vârstă de 35 de ani, nefumator ani și jumătate. Greutatea dobândită, cu 10 de kilograme de vârstă ajută la: schimbări în vârstă de 52 de ani, hormonale si vsot a))). Dar eu nu vreau nici să cred că voi începe din nou de fumat. Deci, frumos să se simtă liber. Deși în greutate interferează cu, desigur, și gardeolb trebuie să se schimbe.

Dragi și fumători. orice altfel în viață se întâmplă! Am pierdut un kilogram la 6-7 în timpul luptei împotriva țigărilor. Sau chiar 8-9. Doar luptat pentru o lungă perioadă de timp, cu diferite grade de succes. Odată ce m-am oprit kurit- pofta de mancare imediat pierdut, doar complet. Am vrut doar un singur lucru-tare cafea neagra. Și l-am văzut de dimineața până seara. Apoi a început să fumeze din nou (greutatea nu se întoarce). În general, fumatul de zi cu zi a învins cu ajutorul unor plasturi cu nicotină (mine și 3 din prietenii mei într-adevăr ajutat! Arunca rapid si fragil). Sfatul meu takov- renunțe la fumat, nu neaparat mai bine, și poate chiar pierde in greutate ca mine. Pur și simplu și fără efort :)

Și totuși renunțe la fumat poate fi recomandabil să se facă yoga, de exemplu. Hatha sau orice altceva. Yoga este foarte bună percepție a lumii curata, va fi mai ușor să renunțe și nu de stres. În loc de țigări mai bine pe yoga dependent. De fapt, lumea să ia o privire în mod diferit. Și nu vreau să taie mai mult decât viața sa și se expun riscului de boli oribile. Trebuie să găsim un fel de țigări de schimb inofensive la început. se Perezatsiklit pe cealaltă ceva. Chiar dacă pe mania de fitness sau cu bule de mestecat. Pentru fiecare propria nevoie de a veni cu. Și lucrul cel mai important, în orice caz, nu renunta la ideea de a iesi vreodată, chiar dacă dintr-o dată și o dată sorvoshsya. Este necesar să se uite imediat despre slăbiciune de moment și din nou într-un pumn, deși în mod ideal, iar lupta internă nu ar trebui să fie, noi trebuie să vină la termeni unul cu celălalt fără țigări. Și mai puțin stres la locul de muncă, și prieteni de fumat. În trecut, activitatea și să prezinte astfel de prieteni!

A scăzut în urmă cu 2,5 ani, înainte de vârsta de 7 ani și orice motivație să renunțe la fumat a fost nu pe nimic)) In vara anului trecut, revenind la țigări undeva în luna, în cele din urmă am dat seama că punctul de fumat nu este, nici a fost de la bun început. Greutatea nu este câștigată deloc, chiar arunca)) Un regulate de yoga ma ajutat (pe canal) și, în consecință, dezvoltarea conștiinței, așa cum este un frumos „efect secundar“. Astăzi, într-adevăr nu înțeleg de ce oamenii de fum si de ce am fumat. Orice scuze, cum ar fi stresul, efect sedativ, cred că neplauzibil)) ca ea personal ceva util de la fumat pentru tine nu este emis, da. în general, și toți fumătorii știu. Trebuie doar să se oprească și să vzyat-. Nimic mai mult. )) Este simplu)) chiar ma ajutat ideea că eu nu sunt fumat întotdeauna, a fost viața la țigări, și că trebuie doar să mă întorc la ea. )) Și mai mult ca fumatul este nenatural. Am citit undeva acest gând. Imaginați-vă, de exemplu, o capră cu o țigară în gură. asta e doar ridicol și normale uite și tu, tu fumezi. Și totuși, nu pare normal ca copiii mici cresc, vizionarea de la o vârstă fragedă, mama mea fumeaza, si m-am inutil mama un copil frumos, a servit ca o „lovitură de control“ țigării-mea inamic)) Oricine vrea să arunce arunce . Tu poți. Și, dacă lucrezi pe tine, nu mai bine. Mult noroc.

Am renuntat la fumat în urmă cu doi ani, fumat timp de 16 ani. Sa dovedit nu atât de rău ca o remiză. Am recuperat 3 kg. și le-a scăzut, împreună cu Live canal. Poate prima jumătate a anului și am vrut să fumeze, dar acum chiar mă gândesc la asta speriat. Frigider - nu este soluția de probleme și tensiuni, dar Fit-bo ajută)) Cred că dacă oamenii doresc să renunțe la fumat, el este capabil să facă acest lucru și nu locuiesc în apropierea frigiderului. Trebuie doar să decidă cine conduce viața ta: tu sau țigări)) Mult noroc tuturor! Crede in tine si vei reusi!