Cum de a crește stima de sine și consiliere psihologică metode eficiente

Gândurile tale sunt pline de anxietate și frustrare din propriile lor eșecuri? Te simți mereu că nu pot face față cu cererea? Nervos, atunci când întreaga responsabilitate revine pe tine? Nu poți construi relații cu oameni pentru că te consideri persoană nedemn?

Acest lucru nu este toata lista de probleme foarte complexe, care ar putea rezulta din stima de sine scazuta. În acest caz, se tem de jenă și frustrare, de regulă, numai simptomele adverse ale problemei. Deci, întrebarea cum să crească stima de sine. Este foarte important. In acest articol voi discuta principalele cauze ale stima de sine scazuta, precum și modalități eficiente de prompte pentru a rezolva problema.

În primul rând, să ne uităm la modul în care să influențeze atitudinea față de viața lui. Câți oameni crezi că au o adevărată imagine de tine? Surprins, dar într-adevăr foarte puțin. Cambridge a efectuat un studiu în care a fost de a afla modul in care oamenii sunt sincer cu tine însuți. Acesta a fost studiat aproximativ 3 milioane de persoane. Rezultatele generalizate sugerează că majoritatea oamenilor stima de sine un pic prea scumpe și a fost bine. De ce?

Faptul este că, dacă o persoană se vede pe sine cât mai obiectiv posibil, de multe ori va fi dezamăgit cu toate consecințele. Cu toții avem puncte slabe. Unii oameni sunt mai mult, unele mai puțin. În mod similar, este cu avantaje. Ca o regulă, oamenii reduc subconstient defectele și de a crește beneficiile. Această situație permite oamenilor să mențină un nivel destul de ridicat de optimism și de a comunica mai bine cu ceilalți. În acest caz, uita-te la „Dețin“, ele tind să fie destul de obiectiv.

Aici este o listă a principalelor dezavantaje reprezentare scăzută de sine:

• Reducerea productivității și calității muncii reduse. Ca o consecință, reducerea oportunităților de carieră și un risc mai mare de concediere;
• Deteriorarea relațiilor cu persoanele apropiate. Impactul negativ asupra copiilor și a altor persoane. probabilitate mare de pierdere de prieteni si de cei dragi;
• Lipsa de motivație pentru a atinge obiectivele. Impactul negativ asupra realizării succesului în viață și independența financiară;
• tulburări fiziologice asociate cu stresul constant și atitudini negative;
• Reducerea de momente placute in viata, care pot duce la depresie;

De fapt, cauzele pot fi de mare set. Cu toate acestea, cele mai frecvente dintre ele - educația părinților. Unii adulți dau acestui proces este foarte puțină putere, bazându-se doar pe propriile lor opinii și experiențe ale părinților. Ei nu iau în considerare factorul care părinții și le-au crescut într-un moment diferit de copiii lor și să educe nevoie, având în vedere nivelul actual de dezvoltare a societății. Acest lucru se poate manifesta cu copilul banal de învățare pentru a citi și se termină cu probleme extrem de morale.

Copilul trebuie să fie adus în dragoste și înțelegere, fără strigătele constante și eterne de nemulțumire din partea părinților. Cel mai important, ceea ce ar trebui să-l învețe părinții - să se uite în mod adecvat la lume și au propria lor opinie. Din păcate, acest lucru este cel mai dificil lucru în educație. Prin urmare, părinții sunt adesea frustrat țipetele, blestemele și alte manifestări de forță. Deci, nu este de mirare de ce generația actuală are de multe ori o serie de ierburi și probleme psihologice.

„Tu nu ești bun pentru nimic“, „Tu ești nici o taxă nu poate“, „De unde ai mâinile tale cresc doar“, „Întotdeauna ca un porc“, „Nu mă îndrăzni să contrazică“ - aceste și alte expresii tipice care pot fi găsite în aproape fiecare familie. Cu toate acestea, unii copii în socializarea de a face față acestor probleme, dar nu toate. Este această atitudine a părinților este capabil de a forma o imagine de tine subestimat.

Apropo, pentru un motiv oarecare, cu cauza de cei mai mulți oameni vin. Poate că afectează puternic influențată de mama. În orice caz, următoarele sfaturi vă vor ajuta să înțelegeți cum să crească stima de sine a oamenilor. Dar femeile au tendința de a suferi de alte probleme. După cum știm, copiii au subconstient comportamentul părinților. Fetele tind să-l într-o măsură mai mare, astfel încât la vârsta adultă ei prezintă adesea stima de sine scazuta, care au suferit părinții lor. Desigur, acest lucru nu înseamnă că totul depinde de podea, doar câteva statistici. Cel mai important lucru este faptul că părinții joacă un rol important în acest sens.

Să trecem la motivele pentru care pot fi prezente deja adulți. Cele mai frecvente dintre ele - mediul înconjurător. Nu pentru nimic spun ei, prietenii mei pot spune despre caracterul unei persoane. Oamenii care ne înconjoară, din neatenție afectează pe noi înșine prin schimbarea caracterului și preferințele noastre. Prin urmare, în cazul în care mediul dumneavoastră încep toate bufneala și subestima tine, este probabil că și dumneavoastră va începe să sufere, chiar dacă este folosit pentru a fi o persoană foarte veselă.

Un alt motiv - probleme sau serii. Poate că moartea cuiva drag te-a condus în depresie și apoi o lungă perioadă de timp, nu se poate recupera, și, probabil, la doar câteva zile proaste ai scos-un șanț și sunteți blocat în această stare. Se întâmplă chiar ca amenzile obișnuite au un efect profund asupra stării psihice a unei persoane.

Unii se conduce într-o astfel de stare de propria lor. De exemplu, o dată în împrejurimile orașului oameni de succes, o persoană începe să se compare involuntar te cu ei și să înțeleagă că realizat în aceeași perioadă este mult mai mică. Ca rezultat, se simte destul de bun pentru societate, picături lor de sine și el începe să alunece în jos. În astfel de cazuri, de multe ori întrebați cum să ridice stima de sine o femeie sau fată. Cred că pot înțelege de ce.

Târgul se compară continuu cu alții, care rezultă în stima de sine scazuta si format. Având în vedere că în sensul creșterii pentru cele mai multe femei este mai important decât interne, aceasta poate duce la dezamăgiri serioase.

În cele din urmă, motivul cel mai evident - dacă totul începe să vorbești despre ceea ce nu esti destul de bun, atunci te cred. De aceea, ar trebui să aveți întotdeauna capul pe umeri și cred că cel mai adecvat.

Să luăm în considerare în cele din urmă sfaturi de bază care vor ajuta la eliminarea acestei probleme. Nu contează dacă suferă stima de sine scazuta tine sau cineva cunoscut este. Ele sunt eficiente și pot ajuta în diferite grade. Încercați-le, compara efectul, să renunțe ineficiente și pentru a atinge dorit.

Nu te mai compara cu alții te

Nu te mai critica-te

Auto-critica este cu siguranță necesară, dar ar trebui să ajungă în cantități limitate și nu afectează starea psihologică. Problema persoanelor cu stima de sine scazuta doar constă în faptul că ei înșiși critica prea activ. Adică, orice eșec este însoțită de o rafala de auto-critica. „Sunt un ratat“, „Nu sunt bun pentru nimic“, „Eu nu va funcționa“, și așa mai departe. Rid-te de astfel de gânduri, și vă veți simți imediat un val de putere. Este mai bine să le înlocuiască cu ceva pozitiv si motivant ca „Voi realiza acest rezultat data viitoare. O să fac tot ce pot ".

nu se plâng de viață

Similar cu doua sugestie, dar mai extinse. Auto-critica - este mai degrabă un proces intern. Vrei să găsească modalități de a stimula stima de sine. Nu mai spune tuturor despre eșecurile sale, nu se plâng de viață, nu spun toate rele. Uita-te pentru momentele pozitive în orice situație. Da, nu este ușor, dar puteți începe cu detaliile obișnuite. Să spunem, nu a avut timp pe verde la semafor - astfel încât să aibă un minut în plus să se gândească la lucrurile cu adevarat importante. Un alt exemplu poate fi găsit în postul meu „Cum să supraviețuiască separarea de la un iubit-o.“

Nu te minți singur

Pentru a restabili stima de sine necesară pentru a restabili echilibrul intern. Dacă ne înșelăm singuri de multe ori, indicatorul atitudinii pozitive față de ei înșiși cântărește cu siguranță în echilibru la zero. Cel mai bun mod de a face acest lucru - să se așeze pentru câteva minute și gândiți-vă unde și când te poți înșela. Poate că au fost acoperite de o minciună pentru a ascunde unele lucruri importante pentru tine că te simți rău sau vă scade în ochii altor oameni. Se descoperă minciunile, să admită înșelăciune. Crede-mă, efectul este imediat.

Nu mai face scuze

În cazul în care alte persoane nu le place ceva - este problema lor. Încearcă să facă tot ce este posibil de calitate. Apoi, dacă găsiți vina, nu e vina ta. Stați întotdeauna punctul lor de vedere. Amintiți-vă atunci când se face scuze, nu poți picătură doar în ochii altor oameni, dar, de asemenea, pentru ei înșiși să devină persoană mult mai puțin importantă. Cele mai multe nu sunt îndeplinite, ei doar fac ceea ce știu și fă-o bine.

Lauda-te și zâmbet

Lauda este foarte important, după cum știți, așa cum se spune, „Sam lauda ...“. Adevărul este că, cu siguranță acolo. Încercați să observați progresul. De exemplu, am realizat recent că nimic grav a făcut pe parcursul anului trecut, ca creierul mi-a amintit imediat că o încetare completă a fumat pentru o zi - într-adevăr este un rezultat remarcabil, cât mai mulți oameni de-a lungul anilor, nu pot scăpa de această dependență.

lift starea de spirit, întâmplător, este, de asemenea, foarte ușor. Doar zâmbet. Da, pentru nici un motiv, nici un motiv, pur și simplu zâmbet. Te simti imediat ca starea de spirit a început să se îmbunătățească. Încercați să zâmbească mai des, prieteni și străini, medici și ofițeri de poliție, superiorii și colegii, și în curând veți observa că toate sunt mai bine se referă la tine, si vei primi mai multă încredere și a scăpa de gânduri negative.

înregistrări similare

• Cum sa te iubesti: Psihologie Una dintre cele mai importante componente ale fericirii - este iubirea de sine. Puteți da bucurie și
• 7 sfaturi despre cum să fii fericit Fericirea - este un lucru foarte interesant. Cu toate că, în cazul în care numai pentru că toată lumea în diferite moduri

Titan. Prefabricați: titan. Titan: prețul de piață.