Cum de a ridica sfaturi psihologice stima de sine, exerciții

Lumea din jurul nostru pentru fiecare persoană este o oglindă a propriei lumi interioare. Acest lucru înseamnă că viziunea ta asupra lumii depinde de propriile sentimente, gânduri, credințe, atitudini, percepția asupra lumii. O altă componentă importantă a relațiilor în societate este o reprezentare a persoanei despre sine, propria sa evaluare a personalității sale.

Oskar Uayld a spus că iubirea de sine este un roman de o viață.

Și este adevărat, pentru că individuale un sentiment de fericire, pace și bunăstarea umană este posibilă numai în cazul în care o evaluare adecvată a noi înșine ca o personalitate importantă și de a face identitatea lui sau a ei. Pentru a afla cum să crească stima de sine și să găsească modalități concrete pentru a spori propria lor stima de sine, pentru a asculta sfatul psihologilor și încercați exercițiile având ca scop creșterea stimei de sine.

Cum măsurăm pe noi înșine

Fiecare persoană are la naștere câmp personal fenomenal - experiență spațiu gol. În procesul de dezvoltare individuală a acestui câmp este umplut, începe să se manifeste cu caracter personal „I“ a omului, a format său „concept de sine.“ Rogers a crezut că punctul final al dezvoltării individului este auto-actualizare - realizarea întregului potențial.

Stima de sine este o componentă centrală a „conceptului de sine“, pentru că este o evaluare rațională a omului însuși, caracteristicile și calitățile unei oportunitati reale de a atinge obiectivele sale. Auto-evaluarea este funcțiile de protecție și de reglementare, afectează relațiile cu ceilalți, comportamentul uman și dezvoltare. Aceasta afectează auto-critică și cerând de el însuși. Stima de sine este temelia relației omului cu succesele și eșecurile sale, alegerea în scopul determinării nivelului de complexitate care caracterizează nivelul revendicărilor individuale.

Puteți selecta anumite tipuri de auto-evaluare, pe baza unora dintre caracteristicile sale:

• Realitate: stima de sine adecvate și inadecvate (sub sau peste). Adecvate de sine ne permite să se trateze în mod critic, pentru a evalua în mod corespunzător puterea și capacitățile lor. Inadecvată de sine pare a fi reevaluat sau subestimarea forțelor și a capacităților sale.
• Timp: o retrospectivă, curent și predictivă. Prima descrie evaluarea experienței anterioare a omului, iar al doilea - calitatea sa actuală, iar acesta din urmă este opinia persoanei cu privire la posibila succesul sau eșecul lor.
• Nivel: înaltă, medie și joasă. Foarte stima de sine nu este atât de importantă, deoarece în diferite situații și zone de sine poate fi atât de mică și mare. De exemplu, o persoană este competentă în finanțe și are un nivel ridicat de stima de sine în acest domeniu, dar treburile casnice, el nu știe cum să efectueze și să evalueze-te destul de scăzut în acest caz. stima de sine mare sau mică joacă un rol-cheie, în primul rând, ar trebui să fie adecvate.

Celebrul psiholog american William James a propus formula pentru a determina nivelul de respect de sine:

Stima de sine = succes / Nivelul creanțelor

Succesul - este un beton fait accompli, realizările concrete ale persoanei din lista de revendicări.

Evident, psihologia de sine oferă două moduri:

• reduce pretențiile;
• sau pentru a crește eficiența și eficacitatea acțiunilor lor.

sfatul psihologului

Stima de sine se formează în copilărie, atunci când capacitățile unei persoane sunt în dezvoltare. Din acest motiv, că stima de sine a unui adult mai des subestimat atunci când posibilitățile reale sunt mult mai mari decât prezentarea personală a acestora. Înțelege caracteristicile de formare a încrederii în sine și formele sale, încetează clar că lucrul cu această componentă a personalității înseamnă ridicarea-l la nivel de sine adecvat.

Creșterea stima de sine - nu este un proces ușor, dar nu există nici o limită a capacităților umane. Pentru a afla cum să crească stima de sine, vă va solicita sfatul unui psiholog atacabil, printre care veți găsi, de asemenea exerciții eficiente.

Consiliul №1. Noi nu ar trebui să ne comparăm cu alții. În jurul tău există întotdeauna oameni care se află în diferite aspecte vor fi mai bine sau mai rău decât tine. O comparație constantă vă va conduce într-un colț de la distanță, în cazul în care în cele din urmă nu se poate obține doar o stima de sine scazuta, dar, de asemenea, își pierd complet încrederea. Nu uita, ești un individ unic, găsi punctele forte și punctele slabe, și să învețe să le folosească în funcție de situație.

Exercițiu: Faceți o listă cu obiectivele și calități pozitive, care vor contribui la atingerea acestor obiective. De asemenea, creați o listă de calități care sunt un obstacol în calea realizării obiectivelor. Astfel iti vei da seama că eșecurile tale sunt rezultatul acțiunilor tale, și identitatea nu are nimic de a face cu ea.

Consiliul №2. Nu mai căuta un defecte, te invinovatesti. Toți oamenii mari au atins înălțimi în domeniul lor, învățând din greșelile lor. Principiul de bază - o greșeală face să alegeți o nouă strategie de acțiune, creșterea eficienței, și nu renunța.

Exercițiu: Ia o foaie de hârtie, creioane colorate și desenați-vă modul în care te vezi du-te, cu toate capcanele de succes. Puteți veni, de asemenea, și să prezinte un simbol personal al succesului. Desenul va ajuta să-și exprime mai bine dorințele dumneavoastră și de sine.

Exercițiu: Încercați să utilizați declarații speciale (Afirmatii). De mai multe ori în timpul (primul zilei - întotdeauna) să încercați în mod clar și cu atenție vorbind fraza „Sunt - o personalitate unica inimitabil,“ „Voi fi capabil de a atinge acest obiectiv“, „posed toate calitățile necesare“.

Exercițiu: Faceți o listă a dorințelor tale și să facă obiectivele lor reale. Descrie pașii pe care trebuie să le faceți pentru a atinge aceste obiective și să înceapă să se miște în această direcție. De asemenea, puteți planifica rute excursie următoare, face neobișnuit. Dacă în mod normal, conduce la mare, dar de data aceasta face drumeții în munți. Ați putea fi chiar conștienți de propria lor capacitate, pentru că nu a încercat să iasă din „zona de confort“.

Este timpul pentru schimbările care vor îmbunătăți stima de sine: