Cât de repede se trezesc în dimineața de a fi în stare proaspătă și nu doresc să dorm

Capacitatea de a se trezi dimineața devreme cu un sentiment de vitalitate și dorește cu baie vigoare reinnoita face persoana într-un eveniment vesel în această zi. Uneori, în dimineața, puteți avea timp pentru a reface lucrurile, care nu poate fi găsit mai târziu de timp.

Dar trebuie să recunoaștem că tot ce trebuie să te trezești dimineața. Copiii merg la școală, tineri și persoanele în vârstă - universitate, la locul de muncă sau pe de altă parte este, de asemenea, cazuri foarte necesare și importante.

Va oferim sfaturi pentru a vă ajuta să trezesc devreme:

• Regula principală - pentru a merge la culcare la timp. Că somn profund reface corpul uzat și energia.
• Cu un pic de efort, puteți dezvolta obiceiul de a se trezi în dimineața în spirite bune și se bucură de noua zi.

• Petreceți lumina dimineții warm-up, care se întinde chiar și o exerciții complete de dimineață fericit, sau. Este într-adevăr ajută să se trezească.
• În cazurile deosebit de dificile - preia, puteți nici măcar nu te ridici din pat. Urmați pumnii și desprinzând inclestare, mișcarea de rotație în zona coatelor, umerii și mâinile. În același mod a face warm-up solduri, articulatii si degetele de la picioare.
• Puteți face un exercițiu pe care știm cu toții din copilărie - „Biciclete“.

Cât de repede se trezesc în dimineața. Încarcă buna dispozitie

• El a deschis ochii în dimineața, zâmbet și imaginați-vă toate posibilitățile minunate pe care a doua zi vine.
• Uitați-vă în oglindă și zâmbind la imaginea ei în oglindă, trimite mental de energie pozitiva. emoții pozitive devreme în dimineața va promova eliberarea de serotonina - hormonul de bucurie.
• Gândiți-vă la lucruri pe care le-ați planificat pentru ziua de azi, și pentru a găsi în ele o mână bună. Dar nu lăsa imaginația, sau să rămână în pat până la cină!
• Trezirea - respiră adânc, umplând toate celulele organismului cu oxigen.
• Maseaza capul. lobul urechii și sprâncene.
• Frecați reciproc din palma ta. Când se încălzesc, frecati-le cu ajutorul corpului de sus în jos.

Cât de repede se trezesc în dimineața. E timpul să se trezească

• Ridică-te din pat lent, un pic la început, puteți sta pe pat.
• Mutați mișcările fluide, clare sunt stresant pentru organism.
• Înainte de a începe micul dejun, este util să bea un pahar de apă, acesta va ajuta stomacul să funcționeze bine.

Noțiuni de bază până la începutul anului, veți obține timp suplimentar să acorde o atenție pentru a le activitățile preferate și hobby-uri.

Indiferent ce faci - a citi o carte, asculta muzica, etc - .. Cel mai important lucru este că veți obține plăcere de la ea. Aceste bucurie mici va da un sentiment de fericire pentru intreaga zi.

Principalul lucru - este motivația. Omul abia se ridică la 8 dimineața la locul de muncă, sari de până la 5 dimineața la aeroport (dacă el este de a zbura în stațiune), fără nici o problemă. Deci, este ușor să te ridici în dimineața - este necesar să se aștepte pozitiv din ziua care vine)))

Cel mai important lucru pentru a face în avans, astfel încât în ​​ziua următoare pentru a obține până în dimineața ca. Dacă mâine du-te la locul de muncă neiubit, nici un exercițiu nu va ajuta, nu-l doresc. Și dacă vă place preferat de pescuit, eu pot și nu sta treaz toată noaptea. Prin urmare, cel mai important lucru este de a schimba viața în bine, pentru ei înșiși. Și va fi ușor să te ridici ...

Du-te la culcare la timp, nu toată lumea se dovedește. Cu munca vin de la ora 19.00, cel mai bun caz, până lecții cu copiii, gatiti o masa, iar acum din nou 00,00 ... .Am cred că să se trezească într-un cadru bun de spirit pentru adulți este lucrarea sufletului, nu locul de muncă preferat de pe picioare nu merg ... .A dar copiii, într-adevăr, a merge la culcare la ora 21.00, bine treaz, fără istericale.

Eu personal, pentru ceea ce ar fi un semnal bun în sus, asigurați-vă că pentru a face exerciții de dimineață și pe cale de a bea o ceașcă de cafea tare, asa ca atunci am obține o taxa de vivacitate și pozitiv pentru a doua zi.

spălătură rece înviorează nerealiste. și jogging prea. Doar foarte rar folosesc doua metodă. dar faptul că ai dormit, mai ales pe ceva important, foarte motivant si somn izgonește.

Pentru a obține până în dimineața este destul de ușor să respecte câteva reguli. Primul lucru pe care trebuie să dormi cel puțin 8 ore pe zi. În al doilea rând trebuie să dormi într-o cameră aerisită. A treia saltea si perna este un factor foarte important pentru un somn bun. În exercițiul de dimineață, cel puțin nivelul minim.

Există unele persoane care este de ajuns, și 6 ore de somn.

pentru mine să mă trezesc în dimineața a fost întotdeauna o mare problemă până când au dezvoltat o rutina de zi cu zi, la început a fost foarte dificil, dar apoi am folosit. mai ușor de a face acest lucru atunci când există un stimulent, și unul bun. în timp ce pentru mine a fost stres continuu și pentru a compensa ea ca unii au avut de multe ori se deda (nou platechko, micul dejun în restaurant, și așa mai departe) și apoi a fost implicat nimic. dar obiceiul de a se complac a rămas. Deci, principalul lucru este dorinta. și dacă totul are, și să vină cu el. și totul va fi ok.

În timpul nostru moderne, au nevoie doar de ajutor psihiatri. Mulți dintre copii de la o vârstă fragedă începe probleme mentale, după care acestea devin dezechilibrat. Break psihicul nu numai copiii, ci și adulți. Pentru a face acest lucru, sunt foarte bune, specialiști de înaltă calificare pentru a ajuta. În prezent, se deschide o mulțime de centre de ajutor psihologic, cum ar fi „Cvartetul“, „suport“, „Beryl“. Centre psihologice a ajutat în mod repetat, oamenii cu problemele lor, și de a ajuta chiar acum. Pentru care suntem foarte recunoscători! Vă mulțumesc foarte mult bine vRumyniyaotkryto și bune centre psihologice!

Recent, a existat o tendință de a lua cu privire la personalul psihologilor în școli și grădinițe, în opinia mea, poate fi foarte util. Un specialist bun va fi capabil de a observa dacă un copil are nevoie de un sprijin calificat.