zilele de post pe iaurt, apă, fructe și consumul nociv

anterior ◈ următoarea

Mulți aspiră la cifra ideală, dar întotdeauna limitați-vă la alimente nu doresc să. Dar dacă există totul, nu acordând o atenție la conținutul de calorii al produselor pentru a scapa de excesul de greutate este puțin probabil să reușească.

Dacă nu doriți o lungă perioadă de timp să renunțe la alimentele preferate, dar planul de a normaliza greutatea corporală, ia în considerare această opțiune ca zilele de post. Dar, mai întâi, pentru a afla cum să le cheltuiască.

Ce este?

Repaus alimentar zi - este un fel de ușurare pentru organism, în timpul căreia el poate scăpa de toate inutile. Pe o astfel de zi ar trebui să reducă cantitatea zilnică de calorii, carbohidrati si grasimi. Cu alte cuvinte, postul de zi - o dieta de o zi. Opțiuni „descărcare“ sunt multe, astfel încât să puteți alege ceea ce este potrivit pentru tine.

De ce avem nevoie de aceste zile? Sunt utile?

Deci, după cum sa menționat deja, sunt necesare zilele de post pentru pierderea in greutate. Acesta este scopul lor principal. Și ceea ce este mai mult este utilizarea acestor zile? Iată ce pot da la corpul nostru:

Limitarea bruscă a aportului caloric zilnic - este zdruncinătură destul de palpabilă la corp. Și un astfel de shake-up va accelera metabolismul și începe procesele de curgere a energiei și arderea grăsimii. În metabolismul normal de pierdere în greutate va fi mai eficientă și rapidă.
„Evacuare“ sunt utile pentru pierderea in greutate. În mod evident, în cazul în care aportul de carbohidrati, calorii si grasimi vor fi reduse, este încă timpul zilei pentru a arde. Mai mult, cel mai probabil, organismul incepe sa consume „rezerve“. Timp de o zi de post poti scapa de 300-1500 grame de greutate.
Această zi va curata corpul de toxine și impurități. Tot în exces va fi eliberat din intestin într-un mod natural. Dar, în cazul în care organismul este substanțe care nu sunt dăunătoare, atunci când începe să funcționeze mult mai bine.
Aceasta este o sărbătoare unică pentru toate organele și sistemele. Pentru procesarea produselor alimentare (în special grele, calorii si grasimi) a petrecut o mulțime de efort. În acest caz, procesul a implicat nu numai sistemul digestiv, dar și altele, cum ar fi excretor. Și dacă chiar și o zi va fi hrănit cu alimente ușoare, organismul va fi capabil să se relaxeze un pic.
„Evacuare“ digestie ajuta la normalizarea. În acele zile, intestine, stomac, pancreas și ficat odihnă, permițându-vă să îmbunătățească treptat activitatea tuturor acestor organisme.
Nu aveți nevoie pentru a pregăti nimic. Cele mai multe zile de descărcare implică utilizarea de feluri de mâncare simple sau alimente proaspete neprelucrate.

Fie că este dăunător?

Poate „descărcare“ efecte adverse? Da, este. Și de aceea cel mai bine este să se consulte cu un specialist, și apoi alegeți cea mai bună opțiune pentru ei înșiși.

Iată câteva amenințări posibile:

Amintiți-vă că există contraindicații. Deci, nu merita riscul de diabet zaharat, precum și în anumite boli ale sistemului digestiv. În plus, zilele de post sunt contraindicate in timpul de reabilitare după ce a suferit boli grave. Nu este necesar să dețină „descărcare“ a femeilor in timpul menstruatiei.
În timpul descărcării zilei, s-ar putea simți slăbit și obosit. De asemenea, disponibil în performanță a scăzut și a crescut de oboseala. Dacă alegeți opțiunea prea tare și aportul sever limitat de calorii, carbohidrați și grăsimi, pot să apară amețeli.
În unele cazuri, „descărcare“ ar putea duce la chiar mai mult creșterea în greutate. În primul rând, câteva zile de repaus alimentar implica consumul de alimente cu continut caloric scazut in cantitati mari. Din acest motiv, stomacul se poate întinde, ceea ce înseamnă că cantitatea obișnuită de porții va crește. În al doilea rând, mulți supraviețuind zi „foame“, încercând să ajungă din urmă a doua zi și începe să mâncați tot ceea ce se întâmplă pe drum. Și aceasta, desigur, să conducă la creșterea în greutate.

Tipuri și variante de zile de repaus alimentar

Există mai multe tipuri de zile de repaus alimentar, ne uităm la fiecare dintre ele în detaliu.

„Hungry“ zile sau „monorazgruzki“

Acele zile a însemnat o scădere bruscă de calorii pe zi. Versiunea cea mai grea a unui „descărcare“ - o zi pe apă. Tu nu ar trebui să bea apă, dar nimic.

Pentru începători și persoanele cu putere de voință slabă această versiune nu va funcționa. În loc de apă, puteți alege unele produse cu conținut caloric scăzut, cum ar fi suc de fructe. Dar nu bea mai mult de 1,5 litri. De asemenea, este posibil să se aranjeze o zi de post pe mere sau castraveți. Din totalul caloric zi „foame“ nu trebuie să depășească 500-900 de calorii.

„Fat“ zile

Calorii poate fi 1000-1500 de calorii, dar nu mai. Permisiunea de a utiliza mai multe produse, dar întotdeauna scăzut de calorii. Un exemplu al acestui „descărcare“ - o combinație de legume și carne. Se fierb 400 de grame de carne macră (vițel, vită) și se fierbe aproximativ 700-800 grame de legume proaspete (castraveți, roșii, ardei).

Se împarte volumul total de 4-5 părți. De asemenea, trebuie să bea cel puțin 1,5-2 litri de apă. In plus, se poate mânca cu fructe de mare sau legume, de exemplu, brânză de vaci cu fructe de pădure. Aceste „evacuare“ sunt potrivite pentru femeile gravide și care alăptează.

zile carbohidrați

Aceasta înseamnă saturarea corpului cu carbohidrați și reducerea cantității de grăsimi, calorii si proteine. Mai multe opțiuni:

Ziua de fructe. Va trebui să mănânce 1,5 kilograme de fructe proaspete, împărțind acest număr de 5-6 recepții. Puteți folosi mere, pere, kiwi, portocale, mandarine și alte conținut scăzut de calorii, și fructe nu prea dulce.
zi de legume. A doua zi, puteți mânca 1,5 kg de legume.
Ziua de cartofi. 1 kg cartofi fierți, împărțiți în 5 recepții.
Ziua Rice. Se fierbe 150 grame de orez neșlefuit întuneric și se împarte cantitatea rezultată în trei părți.
Descărcarea de gestiune zi hrisca. Volumul total de cereale fiert este de 400 de grame.

zile de proteine

Mananca alimente bogate in proteine. Puteți mânca fierte sau aburit carne sau pește, și brânză. Rata zilnică de pește sau carne este de 400 de grame, și brânză de vaci - 500-600 grame. Amintiți-vă că în cheagul nu ar trebui să fie o mulțime de grăsime, cea mai bună opțiune - 10%.

zile de grăsime

O astfel de realizare presupune utilizarea grăsimilor. De exemplu, o zi poate mânca smântână 200-300 grame (20% grăsime) sau smântână.

Cum să-și petreacă zilele de post?

Există câteva reguli de zile de repaus alimentar:

Nu cheltui o „descărcare“ în ziua în care este de așteptat un eveniment important sau important.
Aruncați manipularea zilei, dacă aveți o mulțime de stres.
În ziua care precede „descărcare“, refuza cina, aceasta va spori efectul.
Cu volumul de lucru intensiv (atât fizice și mentale), aceste zile nu sunt compatibile.
A doua zi, monitoriza apetitul și nu „rupe“ pe produse alimentare, sau nici un efect va fi. Mai bine să mănânce alimente ușoare în porții mici. Limita aportul sărat, grase, alimente care conțin amidon și dulciuri.
Nu uita de apa! În timpul zilei postului trebuie sa bei cel putin 1,5-2 litri.
Aranjați „descarce“ nu mai des decât o dată sau de două ori pe săptămână și alege diferite opțiuni de descărcare de zile.

Alege-o zi de post ideală, urmați regulile și veți vedea rezultatele!

zilele de post sunt utile pentru aproape toate, deoarece acestea permit să se adapteze digestia și întregul corp este purificat de toxine, întineri corpul, în cazul în care pe parcursul unui an în fiecare săptămână pentru a aranja o durata de 12 ore de zile de post pe apă puteți pierde 10-15 kg de total în greutate, de bine vă poate cere dieteticianul.

zilele de post, cred că este necesar, după sărbători. Scapa de stres de supraalimentare. Personal, eu sunt mereu îngrijorat că, în zilele și dietele de descărcare menționate mere. Am, după un măr mâncat, se deschide Jordania. Foarte pasionat de acest fruct, dar lăsați-l să te extrem de rare. Bunica mea a fost în zonă și ea a păstrat spunând mere înainte de prânz: „Mananca un mar - un apetit.“

Clear. că în această lume zadar. am mânca. spun. "On the fly". zilele de post sunt foarte necesare, și așa mai departe corpul nostru este umplut cu tot felul de zgură. asa. este recomandabil să le facă. Iar corpul se odihnește și întinerește o persoană.

Cel mai important - o zi de post - o 1 zi! Am prieteni de o fată care poate bea o molokochay săptămână sau iaurt, este crud cu corpul tau, iar efectul acest lucru nu se va întâmpla. Nu este necesar să te tortura așa. Și într-o zi de post pe săptămână - este bine, organismul este odihnit, curat, iar procesul de a pierde în greutate va merge cu forțe noi

zi de descărcare de gestiune conduită are sens după un ospăț consistent. Aceasta va ajuta să scape de greutate, și scoate excesul de lichid. Relieful cel mai eficient pentru mine - l molokochay.

Și mi se pare mai ușor să mănânce în mod constant dreptul, decât să-și petreacă zilele de post mai târziu 🙂 am încercat o dată să se așeze pe zi chefir. Așa că am seara a fost slab. Am decis că nu mai am cu acest experiment ar fi.

Periodic se aranja zilele de post dupa masa. Organismul raspunde apreciativ, digestia este îmbunătățită. În mod normal, am descărca de pe hrișcă sau molokochae. optim pentru mine, plus greutatea in plus merge, te simți mai ușor.

Prefer zile de proteine. O dată pe săptămână, o zi strict de proteine ajuta la echilibrarea greutății perfect. Pui, ouă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsime - și nu leșin și care se încadrează kg pierd. Și, în general, este mai bine pentru a asculta corpul tau, acesta va spune întotdeauna ceea ce are nevoie!

zile din cauza descărcării, în organism există o diferență bruscă de calorii, este ca un pic de stres pentru organism, prin care imbunatateste metabolismul, astfel încât persoana se simte mai bine, îmi place o dată pe săptămână și au fost îl practică în ultimele 4 luni, probleme digestive am.

Pentru mine, problema excesului de greutate a pacientului este de a pierde in greutate tema.Ya folosind metode radicale, diete stricte, post, sport până la epuizare, dar rezultatele mai mult de o lună pentru a menține nu poluchaetsya.Seychas a decis că suficient într-o mostră, mânca în mod normal, și o dată pe săptămână pentru a se aranja repaus alimentar zi, a văzut deja primele rezultate, cred că pentru mine această metodă de a pierde în greutate este ceea ce ai nevoie

Am un puternic probleme intestinale a început în anii studenției, a vizitat nu a mers la toaletă timp de 6 zile. Am văzut-o varietate de laxative, dar acestea s-au dat un rezultat pe termen scurt. Și apoi am citit undeva despre zilele de post. Și acum problema nu știu. Am 2 ori pe săptămână, zile de repaus alimentar kefir (1 litru pe zi). Nu numai că am scăpat de probleme, dar, de asemenea, subțire. De aceea, tot ce nu recomand sa te epuizeze diete și droguri, doar fă-ți o zi de post!