zilele de post decât utilă și care are nevoie

Pentru a menține armonia formelor și mersul ușor pentru o lungă perioadă de timp, puține femei reușesc, mai ales după ce ai copii. De multe ori, atunci când mersul pe jos cu copii de pe stradă, vom vedea fetele tinere, subțiri, și din păcate amintesc că nu atât de mult timp în urmă ar putea purta aceeași fustă scurtă elegant, un subiect deschis sau blugi skinny la modă, și se uită în rochie perfect.

Cum să se întoarcă sentimentul de luminozitate și de tineret? La urma urmei, nu există nici un timp, la toate, și în cluburi de fitness de mers pe jos se dovedește a nu deloc, ci despre dietelor severe greu să se gândească fără un fior. Poate că mulți dintre noi sunt încă mai încearcă să înceapă o dietă, care dorește să orice ar fi fost să piardă în greutate și de a deveni frumoase, dar de multe ori lipsa de răbdare să nu mai mult de o zi.

Ei bine, deci ce - puteți utiliza o zi, astfel încât acesta va fi destul de mult. Nu trebuie să sufere și să sufere, în căutarea flămândă la rudele și prietenii lor, mananca de obicei delicioase produse alimentare și riscurile pentru sănătate va fi, de asemenea, nimic. Este vorba despre manipularea în aceste zile, cea mai mare care poate deține de două ori pe săptămână, deși în cele mai multe cazuri, este suficient pentru unul.

Cât de util zile de repaus alimentar

Cât de util zilele de post și de ce ar trebui să ne ajute. Nutritionistii cred că respectarea regulată a zile de repaus alimentar cu conținut caloric scăzut într-adevăr poate ajuta la pierderea in greutate, dar rezultate rapide nu poate fi de așteptat. Dacă vă petrece zile de repaus alimentar timp de 3-4 luni, cel puțin o dată pe săptămână, greutatea in plus va începe să se retragă treptat, până când revine la normal.

Cu toate acestea, există o condiție importantă, fără de care comportamentul zilele de post nu prea are sens: este necesar să se reconsidere toate dieta și exercițiile fizice pentru a face optimă. În caz contrar, va conduce doar greutatea înainte și înapoi, și nu de pe acest beneficii de sanatate.

Cel mai bine este de a asigura zilele de post, la unul și același timp: de exemplu, o zi de miercuri sau vineri - astfel încât organismul este reglat pentru a le, și vă puteți simți în largul său și relaxat.

Cine are nevoie de zilele de post

Cine are nevoie de zile de post? face cu greu sens să rupă echilibrul, mai ales în cazul în care greutatea in plus nu te amenință cu un regim alimentar echilibrat și variat.

Dar cei care au tendință la obezitate sau au aparut deja in greutate in plus, zilele de post va beneficia. În acele zile, organismul devine un shake echitabil, iar acest lucru conduce la faptul că grăsimea sub piele început să ardă repede, și se scurge de apă în exces. În acest fel, este posibil pentru a scăpa de excesul de greutate 500-600 g pe zi.

Unele femei, observând acest lucru, dornici să descarce câteva zile la rând pentru a pierde doar 3-4 kg. Acest lucru este inacceptabil, deoarece corpul, pierde o alimentație diversă, completă și adecvată, stresul devine sub influența care începe să stocheze grăsime și retrase din circuitul agricol lor diferite părți ale corpului.

Celulele de grăsime în acest caz, nu se întâmplă departe: ei scad în dimensiune și în liniște, așteptați, și apoi, când am ajuns înapoi la dieta normala, incepe sa mai activ acumula grăsime - ei „cred“ că greva foamei ar putea întâmpla din nou, și doresc în acest moment să o întâlnească în pe deplin înarmat.

Pro-uri de zile de repaus alimentar

Zilele de post nu ajuta doar pierde in greutate, dar, de asemenea, da „odihnă“ a întregului sistem digestiv. Rezultatul este mai bun intestin de pornire golit și curățat, toxine, reducerea riscului de boli de ficat și rinichi, alergie dispare și starea pielii îmbunătățită. Așa că puteți aranja zile de post, și tendința de a anumitor boli - ar trebui să se consulte doar un medic.

Aranjați zilele de post poate fi chiar și în perioada alăptării - privind producția de lapte nu este afectat, deoarece vitaminele, mineralele și fluidele sunt întotdeauna în scurt de aprovizionare în aceste zile meniu. In plus, sunt zile de repaus alimentar, care sunt numite „bine-hrănit“ - acestea sunt potrivite pentru mamele care alăptează.

Plus zile de repaus alimentar poate fi considerat ca fiind ceva care nu are nevoie să-și petreacă o mulțime de timp de preparare: se sprijină nu numai stomacul nostru, ci noi înșine. Învățând să se repete zilele de post regulat, vom fi capabili de mult pentru a mentine o greutate sanatoasa, care pentru multe femei este o sarcină foarte dificilă după ce l-au atins.

Efectul zilelor de repaus alimentar va crește, în cazul în care ziua precedentă, înainte de punerea lor în aplicare, să renunțe la cina - puteți bea doar suc de fructe sau iaurt. În timpul manipulării zilei trebuie sa bei multe lichide: ceai verde sau pe bază de plante, fără zahăr, apă minerală fără gaz - acesta va ajuta organismul sa arda grasimi si sa mentina sare (minerale) echilibru.

Cum de a asigura zilele de post

Înainte de a vă decide să efectueze zile de repaus alimentar, ar trebui, de preferință, cu ajutorul unui specialist pentru a evalua starea lor, numărul de kilograme în plus, vârsta, sănătatea și alte aspecte.

Poate că sunt contraindicate orice produs alimentar, unele dintre ele nu te iubesc, sau în locul în care locuiți, produsele potrivite, este dificil de a cumpăra. Din fericire, zilele de penurie sunt de mult apuse, deci este suficient pentru a exercita un pic de efort pentru a alege produsele potrivite și să ia plăcere în utilizarea lor.

Nu este necesar să se combine zilele de post cu munca severă și complexe - atât fizice cât și mentale. Mai degrabă, ar trebui să facă ceea ce ai dorit dintotdeauna - să se gândească mai puțin la produsele alimentare, sau atâta timp cât posibil, să meargă în aer curat.

Pentru cei care pur și simplu nu pot sta toată ziua, puteți începe cu o versiune mai „usoare“: limita dieta ta nu este pentru toată ziua, dar numai până la 15 ore - efectul va fi în continuare. În a doua jumătate a zilei ar trebui să fie consumate încet, un aliment usor, ne-caloric.

Înainte de descărcare a doua zi nu este necesar să se ghiftui cu o noapte înainte, „în rezervă“, iar dimineața, după descărcare - te recompensa pentru răbdare ieri. În caz contrar, aranja zilele de post nu are nici un sens: nu pierde in greutate, si va tip de kilograme in plus.

zile de repaus alimentar foame și hrănite

Puteți găsi o gamă largă de opțiuni de descărcare, dar nutriționiști le împărți în „foame“ și „grăsime.“ „Hungry“ zile nu sunt cele în adevăratul sens al cuvântului, pentru că puteți mânca suficient, dar ceva unul: fructe sau legume, o singură specie, produse lactate.

Acest lucru va permite sistemului digestiv și a altor organe să se relaxeze, și de a face organismul activ pentru a arde calorii și grăsimi depozitate. Aceste zile sunt uneori numite monorazgruzkoy. „Completă“ descărcare de gestiune pentru cei care nu sunt pregătiți pentru schimbări drastice, precum și mamele care alăptează, așa cum sa menționat mai sus. Astfel de zile de repaus alimentar transferate mult mai ușor și se pot pregăti corpul pentru aplicații concrete „foame“.

Nu vom enumera aici și alte tipuri de post - zile o mulțime de ei. exemple suficient de mici: in ziua „foame“ poate mânca până la 1,5 kg de mere și băuturi la 2 l apa - ceai fara zahar sau apa. Merele pot fi coace opțional si se presara cu scortisoara.

Pentru „bine hrăniți“, a doua zi se poate lua mai multe tipuri de produse. De exemplu, puteți aranja o zi de post cu fiertură de legume, ciuperci și fructe de mare. Aburit legume non-amidonoase, puteți mânca până la 800 grame: varza, dovlecei, vinete, roșii, ardei, fasole verde. Împreună cu legumele pot fungi STT și fructe de mare (500 g) a fost fiert sau la cuptor.

Gătit fără sare necesară, și este mai bine să ia nu mai mult de două tipuri de legume și fructe de mare, precum și - astfel încât să puteți obține un efect mai bun. Ca și în opțiunea „foame“, trebuie sa bei apa sau ceai slab preparată.

Tipuri de zile de repaus alimentar este bun pentru a alterna, înlocuind un fel de altul în fiecare săptămână. Dăunează sănătății o zi de post pe săptămână este puțin probabil să fie în măsură să, chiar dacă aceasta este efectuată în mod corespunzător, dar dacă cheltui mai mult de două zile pe săptămână, poate dezvolta degenerare ireversibilă a mușchilor. Pasiunea pentru descărcare poate provoca, de asemenea, tulburări metabolice, hipovitaminoza, boli ale tractului gastrointestinal și hemoglobina din cursele de sânge.

Dacă vii la zilele corecte de descărcare, puteți găsi o mulțime de produse care ajuta la mentinerea o greutate sanatoasa, și să se retragă treptat, din alimentele rafinate - dăunătoare și inutile. În plus, transferul zilele de post este mult mai ușor și mai distractiv decât dieta pe termen lung, care de multe ori ne face iritabil și contencios.

Contra zile de descărcare

Desigur, și zilele de post pot fi dezavantaje: starea de spirit scăzută din cauza gândire despre alimente, a scăzut de performanță, tulburări ale somnului și alte probleme. Dar cele mai multe dintre aceste probleme nu apar în cazul în care pre-configurat în sine într-un mod pozitiv și să fie fericit că vă dau odihnă corpul tău, și de a salva-te de kilograme in plus.