zile de repaus alimentar pentru pierderea în greutate

Zilele de post pentru pierderea în greutate, în măsura în care acestea justificate?

Despre ei a pierde în greutate fiecare om știe, și nu pierde în greutate prea știe.

Și nu este ciudat, dar, potrivit statisticilor este poporul cel mai subțire costum pentru el însuși aceste zile.

Poate te întrebi de ce? De ce ar?

Știi, ei folosesc zilele de post de numire, pentru recuperarea și restaurarea funcțiilor organismului

Fie zilele de post sunt utile?

După ce, la un moment dat, când a existat o astfel de problemă acută cu a fi excesul de greutate, recomandat pentru persoanele care au orice boală a tractului gastro-intestinal, pancreas, ficat si vezica biliara ceva ca o zi de foame.

În acest caz, utilizarea a fost destul de palpabilă, descarca ficatul din alimente si grasimi grele, si curata intestinele eliberate cu ajutorul fibrei, prin urmare, utilizat în principal au fost recomandate de zile de legume.

Asigurați-vă că pentru a utiliza așa-numitele zile „lichide“, atunci când o persoană se bea apă minerală pe tot parcursul zilei. Practic, acest tip de putere, practicat în sanatorii, case de odihnă și spitale.

Ce crezi, de ce tratamentele atât de dens stabilit în metodele și modalitățile de a pierde in greutate?

Deoarece boli ale tractului gastro-intestinal, pancreas, ficat și vezica biliară sunt afectate, în special persoanele cu tulburări de alimentație evidente.

Ce înseamnă? mananca neregulat, supraalimentarea, alimente prea monoton, etc.

Și, în consecință, în astfel de oameni vor participa și excesului de greutate.

Și când acești oameni se încadrează într-un sanatoriu, în cazul în care au trebuit să mănânce într-un mod diferit, utilizate în mod necesar și zilele de post, dar nu este utilizat cu o funcție directă pentru a reduce greutatea și pentru a restabili funcționarea normală a organelor interne.

Dar, apoi, într-un fel uitat de ea doar de recreere pură și nu pierde în greutate.

Face efectul de zile de repaus alimentar în a pierde în greutate în scădere în greutate?

Și dacă vreunul dintre ei face sens? Mulți oameni speră că în cazul în care o zi pe săptămână va limita dieta, greutatea se va muta de pe sol, iar ei vor începe procesul de pierdere în greutate.

Cât de mult se poate pierde in greutate pe partea de jos a descărcării?

Hai să facem un număr curat, și vă face propriile concluzii.

În 1 kilogram de tesut adipos contine aproximativ 8000 de calorii. Aceasta este, în scopul de a pierde in greutate de 1 kg și 1 kg de grăsime pentru a pierde, este necesar să-și petreacă 8000 de calorii.

Ce este un deficit de calorii este creat?

Media, nu e foame zi de post - aproximativ 1000 de calorii.

Într-o zi obisnuita ce spui, ce mananci 1700 - 1800 calorii.

Aceasta înseamnă un deficit de calorii va fi de aproximativ 800 - 1000 de calorii.

Dar faptul că această zi ai fi cheltuit doar tesut gras.

Acum, face propria concluzie - Ați văzut rezultatul în formă de pierdere în greutate, dacă vă aranjați aceste zile?

Da, poate 200 - 300 de grame, și ai pierdut, dar daca dieta ta de zi cu zi nu este echilibrat, atunci acele zile și toate suferințele tale nu sunt în valoare de un jigger 🙂

Și încă un lucru, nu se grăbesc să fie cântărite în seara sau chiar în dimineața, pe stomacul gol!

Deoarece greutatea pe care îl vedeți pe scara, nu va corespunde realității, așa cum au fost, într-o zi, poate, ia mai mult lichid din corpul dumneavoastră, intestinul disponibil.

Dar într-o zi, când totul este echilibrat, veți vedea greutatea exactă, iar dacă vedeți firul cu plumb, aceasta înseamnă că ziua postului este adus la tine în favoarea pierdere în greutate.

De ce atunci toate acestea necesare?

Pentru a curăța intestine, ajuta ficatul recupera dacă unele apă pentru a bea mai mult, este încă curat și navele lor mici. Desigur, toate manipulările va aduce numai bun pentru corpul tau.

Cât de des astfel de zile de post pentru a curăța organismul?

Dacă mănânci bine și să aibă un regim alimentar echilibrat, atunci nu mai mult de o dată pe săptămână.

Desi corpul este destul de util atunci când am mânca mai multă lumină și nu alimente grase, dar din cauza sistemului nostru nervos, starea noastră emoțională - este stresul.

Și viața noastră și atât de plină de stres, așa că de ce creează în mod artificial le un stres suplimentar, după care multe poftei de mâncare crește?

Ar trebui să prinde întotdeauna acest tip de atitudine atunci când doriți doar să, într-adevăr doresc să aranjeze o descărcare în alimente.

În acest caz, puteți suporta cu ușurință lipsesc unele dintre alimentele, și chiar se simt un fel de euforie a ceea ce ar putea 🙂

Există vreun rău de zile de post?

Dacă faci aceste zile, nu este mai mult de 1-2 ori pe săptămână, atunci nici un rău.

Dar dacă în mod constant folosind această metodă pentru normalizarea greutății, poți spune că ești așezat pe o dietă săracă în calorii, iar prejudiciul va fi destul de vizibile.

Din moment ce de fapt - este o dieta mono, nu există nici un aport de toate substanțele nutritive esențiale și oligoelemente pentru a finaliza lucrările.

Acest lucru contribuie la manifestarea diferitelor simptome neplăcute - pierderea părului, unghiilor laminare, culoarea pielii zemlyanistogo, începe să se năruie dinți etc.

Toate aceste semne indică faptul că aveți prea multă atenție la ideea de a reduce greutatea, iar corpul nu poate funcționa din cauza unui număr insuficient de aprovizionare.

Și nu uitați că, dacă sunteți în mod constant prezente zilele de post, corpul intră în modul „economisire“ si incetineste metabolismul.

Și acest lucru, după cum știți, nu este propice pentru pierderea in greutate.

Există reguli?

Dacă ați decis deja să facă ziua postului dreapta, atunci este merită să se pregătească, cred că și să cumpere produse alimentare pentru a doua zi. Și să se pregătească pentru a începe deja seara, cina ar trebui să fie suficient de ușor legume, pește, fructe.

Este important ca sunt bine hrăniți, sau deja în rândul său, seara pe alarma cu privire la foame în corpul dumneavoastră.

În dimineața când te trezești, este recomandabil să se bea 1 linguriță de ulei vegetal, în scopul de a produce bilă, și apoi, după 40 de minute, și puteți lua micul dejun.

În opinia mea, nu este necesar să te tortura în dimineața, și puteți mânca micul dejun aproape normală, proteina trebuie să fie prezente și mai puțin carbohidrați.

Dar, după masa de prânz, atunci când organismul este plin și mulțumit și complet conștienți de faptul că astăzi este în așteptare pentru o „surpriză“, puteți începe să-și planifice ai conceput.

Postul zi seamănă cu o mono-dieta, pentru ca pe tot parcursul zilei va mânca aceleași alimente.

Ai nevoie pentru a împărți greutatea totală a acestor produse de 5-6 părți egale și uniform pe tot parcursul zilei pentru a mânca tot. Intervalele dintre mese nu ar trebui să fie mai mult de 3,5-4 ore.

Asigurați-vă că să-și amintească regimul de băut, ziua în care aveți nevoie pentru a bea 2 - 2,5 litri de apă.

De ce ar trebui să bea apă?

Amintiți-vă că funcția principală - curățare.

Prin urmare, apa este o necesitate pentru a elimina în mod eficient toate „chestii“ din spațiul intercelular, și se poate retrage numai din apă.

Cu cât mai puțin avem nici un „gunoi“ în spațiul intercelular, celulele de grasime descompun mai eficient.

Asigurați-vă că ați rămas cu siguranță pentru masa de seară, nu pentru a merge la culcare foame.

Și apoi ce?

Dimineața, după descărcarea zilei, este de asemenea de dorit să se bea o lingura de ulei vegetal, și numai apoi să mănânce micul dejun.

Este foarte de dorit pentru a doua zi nu a compensat „nu a mâncat“ mâncarea ieri. Ar trebui să mănânce moderat și echitabil, de dorit, la intervale regulate, ca puterea fracționată

Opțiuni pentru manipulare zile

• zi Kefir (1,5 - 1,7 litri de iaurt);
• zi Curd (0.5 - 0.6 kg de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime);
• zi de mere (1,2 - 1,5 kg de mere);
• zi la castraveți (1,5 - 2 kg de castraveți);
• zi de legume (1,2 - 1,5 kg de legume crude - acest număr 5-6 salate preparate prin adăugarea de o linguriță de orice ulei vegetal per portie);
• zi hrișcă (kasha din hrișcă cupa 1);
• zi de pește (0,5 kg fiartă sau coaptă soiuri de pește scăzut de grăsimi);
• zi de pui (0.6 - 0.7 kg de piept de pui fiert) + cateva legume

1. zi carbohidrați
2. Carne sau proteine ​​pe zi
3. zi de pește
4. zi Curd
5. Există chiar și o zi de grăsime (smântână)
6. Cel mai popular este, desigur, Chefir zi

În principiu, puteți face diferite zile de la orice fructe sau legume, deoarece sensul - conținut caloric scăzut.

Există un alt motiv pentru descărcarea de gestiune, este atunci când o persoană decide să organizeze o zi de post după „mananca chef“.

Aceasta include „bucuria vieții“ - aniversari, evenimente corporate, petreceri și o mulțime de alimente grase, așa-numitele delicioase, „alimente dăunătoare.“

Nu aș sfătui să facă ziua postului după zi pereeli înainte, și te simți un fel de greutate și disconfort.

În astfel de cazuri, ai nevoie doar de un pic în jos rândul său, portiile, dar în orice caz, să nu mănânce în ritmul de descărcare a zilei - mono-dieta.

Pentru corp și toate organele interne și așa a fost o mulțime de stres în formă de alimentație excesivă și o mulțime de resurse pentru digestia alimentelor a fost cheltuit.

Trăiește în pace o zi și seara începe pregătirile pentru ziua de descărcare, să facă o cină ușoară.

Și în dimineața deja poate continua în condiții de siguranță la planul.

În ce scop - pentru a curăța pierderea în greutate corporală și?

Cu stimă, Natalia.

Natalia, a observat foarte corect că după o zi de chef manca nu se poate face doar o zi de post. Voi împărtăși experiențele sale. Săptămâna de vară stau cu un prieten în țară. Familie acolo cu un stomac sănătos, ca să mănânce. Și înainte ca am fost așezat pe o dieta. Dar, la o petrecere nu va atinge în mod special ... și asta e hrănitoare supele grase, carne de porc, afumat, marinate, etc. Dar totul a lucrat bine și eu nici măcar nu am câștigat în greutate. La întoarcerea acasă, am decis după o astfel de abundenta culinare strânge dieta lor. Cereale, salate. doar carne fiarta ... si apoi a doua zi după 3 -4 am avut un atac teribil! stomac bolnav și fiere. Medicii nu știu ce sa întâmplat cu mine, atunci când se examinează sau nimic nu a fost găsit. Doar un singur medic întrebat ce am mâncat nu o zi înainte, și în urmă cu o săptămână. Și acum el a deschis chiar și ochii mei ca o dieta stricta a adus daune extrem de mari, după o astfel de abundenta de alimente grase. Deoarece corpul este configurat pentru a digera alimentele condimentate si grase, iar apoi să limiteze și pur și simplu nu a emis. Bilă a fost elaborat mai mult decât a luat în dieta. I. ca doctorul a explicat că corpul meu în sine a devenit „Mănâncă“. Zilele de post am probyvala în urmă cu câțiva ani, aranjate caș chefir luni. Dar întreaga săptămână să mănânce moderat. În timpul postului zi a pierdut 1 kg. și într-o săptămână nu este nimic. Thin 5 săptămâni 5 kg. A fost acum 10 ani. Greutatea Nachlny sa ajuns la 68 la 63. Și apoi a început ... până la 89 de kg. Și când, împreună cu mama ei (sănătatea ei) au încercat să moară de foame pe teren Bregu. Odată ce un nedeyu bea doar apa, iar seara tocana ovoschi.Ey ajutat, nu am reușit. Acum, în cazul în care acea zi a mâncat un pic mai mult, apoi a doua zi am mânca mai puțin. Apropo, asa ca face tot prietena mea subțire. ))))

Olga, vă mulțumesc pentru opinia dumneavoastră și vă mulțumesc pentru poveste extraordinară)) De fapt, este necesar să se uite la produsele alimentare pe o scară mai mare, și nu va cramponati de o săptămână sau chiar o zi, chiar și în cazul în care descărcarea de gestiune - :)

Spuneți-vă părerea

OFERTA SPECIALA - 70% reducere!

Pierde greutate fără sesiuni de dieta si de formare!

Alătură-te grupului în contact!

5 lecții SECRETS colate

pierdere în greutate și toate metodele de

Cum de a determina o cauza de crestere in greutate ..