Uscarea corpului - care este o tehnica pentru culturisti
Încă în căutarea pentru o „pilula magica“, care va permite un minim de efort pentru a construi un corp de vise? Deci, ce este - o pastila amară, grețos și nepotrivit pentru majoritatea oamenilor. Uscarea corpului - ce este? Teoretic, aceasta este a scăpa de cantitatea maximă de grăsime menținând în același timp masei musculare. Tehnica este conceput pentru culturisti si culturisti. Fetele de la Victoria Secret nu o practică.
Dacă ești un om și au mușchii în vrac, uscarea poate ajuta să atragă teren. Dar acest joc este la un pas: sănătate poate distruge fără a obține rezultatul pe care doriți să o aibă. Care-i problema? Există aceeași situație ca și în a pierde în greutate: este necesar de a arde de grăsime. Și cât de multe greșeli recunosc slăbire! Nu le repeta. Astfel, corpul de uscare - ce este?
Primul lucru pe care trebuie să se usuce - o reducere drastică a caloriilor și o reducere gradată a cantității de carbohidrati din dieta. În al doilea rând - antrenament aerobic. Primele două săptămâni de carbohidrati doar un pic - 50 de grame pe zi, câteva săptămâni mai târziu, numărul lor este redus la minimum (de exemplu, unele dintre ele au în produse lactate și pudra de proteine). Aceasta începe procesul de ardere a grasimilor. Dar este periculos. Faptul este că, de la produse de descompunere incompletă grăsime începe cetoza - o stare de aciditate a crescut în sânge atunci când „plutească“ substanțe, cum ar fi acetona. În al doilea rând - antrenament aerobic.
Este posibil să se schimbe compoziția corpului, fără expresie puternică a cetoza? Da, grăsime poate mai complet „acolo“ musculare, fără descompunerea l corpilor cetonici. Dar, pentru că mușchii dumneavoastră trebuie să fie pregătite. Dupa 2-3 luni de antrenament pentru rezistenta in muschi creste circulatia sangelui si numarul mitocondriilor, sporind astfel capacitatea de mușchi de a mânca grăsime.
Dezavantajul procesului: depozite de glicogen mușchii devin mai mici, glucide atât mai simple sunt transformate în grăsime. Organismul se obișnuiește ca metabolit principal. Metabolismul persoanei format cu preponderență „zhiroyadnyh“ schimbări musculare. Greutatea începe o schimbare rapidă în ambele direcții decât persoana neinstruit ale cărei mușchi sunt în mod clar prefera zahăr.
Veverita mult? Acest lucru este nesănătos
În același cei care au uscat, bazându-se doar pe o dieta, rinichii incep sa sufere. Acest lucru se datorează particularităților puterii. Dietele pentru uscarea corpului sugerează utilizarea unor cantități extrem de mari de proteine într-o încercare de a menține masei musculare. mecanisme subtile care direcționează substanța pentru a repara mușchii, mai degrabă decât producerea de energie, sau invers, nu au fost studiate deloc.
Prin urmare, nu ar trebui să se bazeze pe știința care descrie fenomenul de „corp de uscare.“ Ce înseamnă? Faptul că organismul dumneavoastră va reacționa la programul Campionilor, în felul lor, și sunt șanse ca nu va place această reacție. Uscarea corpului - este forțat să ardă grăsime. Și depinde de datele de intrare și nivelul de fitness.
Daca nu sunteti un atlet, care se pregătește să concureze în culturism, limita de pierdere în greutate pentru formare lung aerobic, cu excepția carbohidrații simpli și puterea de formare a tonifica. Nu aveți nevoie de un uscător de corp. Ce este, acum știi. Instruirea periodică pe termen lung va face metabolismul grăsime mai activ.
