Top 15 alimente sanatoase pentru o piele frumoasă, un tânăr

Alimentele nu aduce un efect instantaneu de mult dorit pentru a îmbunătăți starea pielii, cum ar fi un tratament salon, dar alimentară pe termen lung în mod corespunzător este mult mai eficient orice amestec din afară. Alimente afectează frumusețea și sănătatea mai bine decât crema buna. Numai că este necesar să se cunoască exact ceea ce ar trebui și ce nu ar trebui să fie pus pe o farfurie. „Despre Tineretului“ recomandă primele 15 alimente sanatoase pentru piele frumoasa:

Vrei să rămâi tânăr atâta timp cât posibil, pentru a alege să gust nuci: migdale, nuci, fistic, pin, caju, alune preferate. Umple-le cu frunze salata verde, legume și sosuri.

Acest produs extrem de dietetice (în ziua în care aveți nevoie de aproximativ 30 g de tărâțe, care este mai mică de 100 kcal), va contribui la menținerea în perfectă ordine sistemul digestiv, scuti organismul de toxine, înșela foamea. Dar ce face tărâțe de grâu pentru piele? Ai fi surprins, dar tărâțe capabil de a trata acneea (boala inflamatorie a pielii), datorită conținutului său ridicat de zinc. Acest element urme, ca efect secundar, J, și sintetizează un alt colagen care face pielea netedă și suplă.

Cum se utilizează: tarate 30g (3 linguri) pot fi consumate între mese (de altfel, ele ajuta să fie umplut și țineți fără gustări dăunătoare), stors de orice băutură. Este de asemenea posibil să se utilizeze tărâțe de grâu ca aditiv la feluri de mâncare (supe, terci, etc.).

Notă: se prăjește în ulei de măsline nu poate fi! Cel mai bine este să-l folosească proaspete în salate, este foarte util să mănânce o lingura de ulei pe zi, pe stomacul gol.

Live iaurt - nu doar un produs gustos, acesta conține bacterii de acid lactic - probiotice benefice care îmbunătățesc starea pielii noastre prin îmbunătățirea digestiei și metabolismul unității. Jocul a intestinului - este o piele sanatoasa pura.

Nu uita sa bei iaurt cel puțin o dată pe zi. Asigurați-vă că a fost cel mai natural, adică, nu conține coloranți, aromatizanți, amplificatori de aromă, și cel mai bun mod de a pregăti iaurt te de ferment.

Pentru un bun de culori netede radiante persoană utilă are legume și fructe luminoase. Este cunoscut faptul că morcovi, ardei, dovleac, piersici, caise, roșii conțin o mulțime de beta-caroten (pigment galben-portocaliu) - antioxidant responsabil pentru reînnoirea celulelor pielii. De fapt, multe cosmeticieni recomanda pentru a alege o crema cu retinol, și nu este nimic ca un bine-cunoscut de vitamina A, care se formează în organism din cauza caroten.

Și beta-caroten este considerat unul dintre activatori naturale de bronzare, deoarece promovează producția de melanină. Deci, vrei o piele bronz frumos și sănătos? Mananca morcovi cu ulei vegetal sau smântână (pentru asimilarea grăsimilor necesare de vitamina A), și suc de fructe, se adaugă smântână.

Am dat sfecla element separat. Este dieta de legume foarte, foarte util, și - are doar 42 de calorii si o multime de fibre. Dar cel mai important lucru pentru noi - este efectul de sfeclă pe piele. Sfecla este deosebit de bogat în potasiu, care o salvează literalmente de la pierderea de umiditate.

Vrei pielea ta să rămână hidratat și întotdeauna uite tânăr? La fel ca sfecla și să o mănânce ca fierte si crude în salate, sub orice formă, acesta își păstrează substanțele sale valoroase.

Ouă de pui îmbogățesc dieta cu vitaminele B, A si seleniu. Seleniu - un oligoelement valoros, care este necesar pentru frumusetea pielii. Ouă de ajutor pentru a face față cu acnee, nu permit să apară pete, protejează împotriva modificărilor legate de vârstă, lupta cu radicalii liberi. Datorita seleniu, pielea devine proaspata si elastica.

Pentru a păstra atractivitatea și pielea tineresc, încercați să preparate din ouă au fost prezente în dieta de cel puțin câteva ori pe săptămână.

In ficat, o mulțime de vitamina B2 (riboflavină). De ce este aceasta vitamina valoros pentru piele? Fara ea, pielea devine vulnerabilă și sensibilă, predispuse la roseata si iritare constantă, uscăciune și dermatita. Potrivit ca o vită sau pui, atât în ​​unul și în celălalt de vitamine în exces. Dar, ulei de ficat de cod în acest scop nu este foarte potrivit. Compara pentru tine: 100g de ficat de cod conține 0,41 mg de vitamina B2, în timp ce 100 de grame de ficat de vită crud - 3,96 mg!

Vitamina C - cel mai puternic antioxidant pentru piele. Nu e de mirare producătorii de cosmetice să încerce să-l adăugați la crema pentru fata si corp. Asta e doar o problemă de conservare de vitamina C, precum și capacitatea de a le livra perfect pentru pielea cu o crema. De ce este atât de dificil atunci când se poate consuma cu ușurință vitamina în modul cel mai util și convenabil? Acidul ascorbic este conținut din abundență în citrice. Ce este beneficii de vitamina C pentru piele? În primul rând, previne îmbătrânirea prematură a pielii și să mențină tineresc. Vitamina C promovează sinteza de elastina, care, împreună cu colagen, menține tonusul și prospețimea.

Care sunt principalele beneficii ale avocado pentru piele? Acid oleic, și ei într-o mulțime de avocado, îmbunătățește procesul de regenerare a pielii și este necesară mai ales în vârstă mijlocie și vechi. Chiar și în fructele de avocado mulțime de vitamine B și fibre. Si cel mai important - avocado ajută la încetinirea activității enzimei, datorită cărora pielea este îmbătrânire - fibre de colagen incepe sa se deformeze si ridurilor.

Cum să mănânce avocado? În Internet există o mulțime de rețete pentru a experimenta cu diferite opțiuni și să încerce să mănânce în mod regulat fructele de avocado.

Algele - un favorit al produsului japonez, așa cum este cunoscut națiunea japoneză - națiunea cea mai lungă durată pe pământ. Femeile japoneze sunt admirate pentru frumusetea lor si arata foarte tineri. O realizare importantă în această alge marine, care sunt incluse ca o parte din majoritatea produselor de ingrijire a pielii japoneze, și produse care sunt pe placa. Ele prezintă acid alginic. Ceea ce face ca este important pentru piele? În primul rând - este o detoxifiere: alge marine afișează organismul de substanțe nocive și restabilește funcționarea normală a sistemului digestiv.

Somon sau de somon, somon roz, Chum de somon, păstrăv. Doar o portie de peste gras in fiecare zi acopera complet nevoia organismului de omega-3. Peștii din familia somon - o sursă inepuizabilă cheie de acizi grași. Care sunt ele utile pentru piele? In primul rand, acizii grași omega-3 încetini distrugerea colagenului. Așa cum am observat în mod repetat că a fost el, impreuna cu elastina, face pielea supla, și chiar din omega-3 depinde de elasticitatea pereților celulelor pielii.

Fructe de mare importanta de sanatate si frumusete este greu de supraestimat. Fructe de mare este deosebit de bogate în iod și calciu, fosfor și cupru, zinc și fier. De exemplu, zinc, care se gaseste din abundenta in stridii, este foarte necesar pentru pielii tinere. Acesta previne inflamarea glandelor sebacee si acnee si puncte negre.

Se spune că unii chirurgi bona fide din plastic înainte de a pune pacientul „sub cuțit“, trimite-l cu o propunere pentru a ajusta dieta ta, iar acest lucru este suficient. Și anume, ei sunt sfătuiți să se adauge mai multe proteine. Să dezbaterea cu privire la beneficiile și pericolele de carne nu liniștesc, dar știm că aminoacizii conținute în principal în carne, sunt esențiale pentru orice organism. Cum rămâne cu pielea? Inclusiv și pentru ea pe pielea care a fost de a sintetiza celule noi.

Un alt lider în conținutul de antioxidanți - ceai verde. El este perfect pentru față și corp. Cei care iubesc și de multe ori bea ceai verde, de regulă, nu au probleme cu cosuri si acnee, acestea au un capilare sănătoase și a vaselor de sânge. Ceaiul verde este util pentru pielea de sub ochi. Conține taninuri (agent de bronzare). Acest ingredient activ este înăsprește ușor pielea, eliminând astfel umflarea, edemul pleoapelor, pungile de sub ochi. este recomandat să se bea trei-patru cesti de ceai verde pe zi pentru o piele frumoasa.