Site-ul este pe cale de recreere de înot în aer pentru toate grupele de vârstă

Agrement de scufundări - activitatea motorie mare, ceea ce va ajuta la îmbunătățirea sănătății lor și să păstreze corpul în formă bună. lecții de înot în piscina sunt disponibile pe tot parcursul anului.

Angajarea în scufundări de agrement poate fi persoane de orice varsta, chiar si in copilarie. Limita superioară de vârstă nu este restricționat. Există o dorință - puteți înota până la o varsta inaintata. lecții de înot pentru toate vârstele au propriile lor caracteristici.

navigatie de agrement la o vârstă fragedă

Începe să învețe copilul la apă poate avea de la 2-3 saptamani. Multi medici pediatri spun un avantaj imens care aduce organismul la inot devreme pentru sugari.

La începutul copilul să se scufunde în apă, pe scurt, doar pentru câteva minute. Temperatura apei trebuie să fie inițial aproximativ 34 + - 36 grade. Treptat, este necesar să se reducă, dar nu mai puțin de + 28 ° C, până la sfârșitul primului an de viață.

Clase cu copilul cheltui imediat în baie. Desigur, părinții lor petrec. Este de dorit pentru prima clasă de a invita un specialist cu experiență, care va spune și vă arată cum să țineți copilul, care sunt semnele de oboseală și cum să reacționeze la tratamentele de apă pentru copii.

15 minute, nu mai mult - aceasta este durata de angajare cu copilul, a cărui vârstă nu depășește 4 luni. Înot în baie pentru copii ar trebui să fie regulat. În medie, de 5-6 ori pe săptămână. Imediat copil cufundat ușor în apă până la nivelul gâtului. Apoi, mama poate începe să „efectueze“ copilul înainte și înapoi, la viteze diferite, ceea ce face opt. Atunci când un corp se mișcă copilul creează o presiune hidrostatică. un fel de „masaj apă“ este deținută de rezistența de curgere.

Puțin mai târziu, este de dorit să se alăture speciale „piscina pentru copii.“ Instructorul va învăța mama cum să înoate cu copilul. Beneficiile vor fi reciproc.

Ceea ce oferă o baie mai devreme.

• Tratamente de apă regulate călite organism pentru sugari;
• mușchii Instruit responsabili pentru respirație; Acesta îmbunătățește transferul de căldură din cauza extreme de temperatură la care organismul este forțat să se adapteze;
• Temperatura apei diferite îmbunătățește circulația sângelui; rece - +29 grade - intareste muschiul inimii, cald - de la 32 și mai sus, reduce umflarea și face mobilitatea articulației. Dacă apa se încălzește la +36, +37 grade - a redus manifestări de durere. Aceste proprietăți de apă este utilizat în reabilitarea, chiar și la sugari;
• Echilibrat de sistemul nervos. Copiii hiperactivi costume de înot în piscină, apatic, slab receptiv la stimuli - dousing cu apă rece;
• mișcări active în apă ajută la o mai bună dezvoltare a cortexului cerebral;
• Apa ajută copilul, mai ales prematuritate, adaptat la acțiunea gravitației;
• Acesta reduce riscul de raceli.

Ca mediu apos - aproape nativ la omul nou-născut, cei mai mulți copii tolerează tratarea apei.

înot de agrement pentru prescolari

Copilul este în creștere și în curs de dezvoltare. Este timpul pentru a merge la grădiniță. Așa cum am menționat anterior, copiii care sunt implicați în înot, o mai robust, au procese echilibrate de excitație și inhibiție. Ele sunt mai puțin susceptibile de a prinde o răceală. Prin participarea la grădiniță ei sunt pregătiți mai mult decât acei copii care nu sunt angajate în exerciții fizice, în special înot.

Înot pentru copii preșcolari este o necesitate. Copii 2-6 ani unele dintre caracteristicile organismului este bine ajustat cu ajutorul formării în apă. de exemplu:

• Mușchii inegal dezvoltate în diferite părți ale corpului. mușchii foarte slab a coapselor, abdomen, gât și picioare. Muschii brâu umăr la fete este mult mai slabă decât mușchii picioarelor. Coloana vertebrală nu este suficient de flexibil. înot regulată ne face să lucreze grupele musculare majore, îmbunătățește postura, previne platfus.
• Inima creste de aproape 4 ori, daca comparam perioada neonatală. Înot pentru copii de vârstă preșcolară ușurează munca inimii, întărește ventricule și atrii.
• Lecții de înot pentru copiii prescolari pentru a crește mobilitatea și puterea proceselor nervoase de reglementare. "Micul Înotătorul" - echilibrat, calm. somn copil - liniștit și profund.
• Datorită înoate mai puternice sunt pelviene mușchii abdominali și. Îmbunătățirea metabolismului și a apetitului.

Copiii din clasă să învețe să comunice, pentru a asculta cap, pentru a dezvolta puterea, câștiga încrederea în abilitățile lor.

Ideal - piscină la grădină. În cazul în care nu este posibil - se înscrie pentru clasele de la cel mai apropiat interval. Clasele sunt deținute sub formă de jocuri. lecții de frecvență: 1-2 ori pe săptămână. Durată - 15-20 de minute. Grupul - 10 persoane, nu mai mult. Apa ar trebui să fie de aproximativ 28 de grade, astfel încât copiii să nu se relaxeze și să piardă activitatea.

școală de scufundări de agrement

Școala - următoarea etapă a vieții. Recreere ani de școală de înot offloads organismul să se odihnească obosit de la o oră de școală lungă mușchilor și a sistemului nervos.

Într-o perioadă de creștere rapidă a organismului înot contribuie la menținerea tonusului muscular, se dezvolta muschii, antreneaza plamanii si inima. lecții de înot pentru elevii deja angajate cu antrenorul, care îi învață pe copii pentru a atinge anumite obiective. Nu neapărat să se angajeze în sporturi de înot. înot de agrement se va menține o condiție fizică bună a copilului.

Este important să se țină seama de faptul că trebuie să doză de încărcare, astfel încât să nu surmenaj în timpul pubertății și modificările hormonale.

Temperatura apei: +28 până la +30 grade. Formare: 1 sau 2 ori pe săptămână. 12 persoane de aceeași vârstă - care ar trebui să facă parte din grup. Stiluri de înot preferate - „crawl pe piept“ și „crawl pe spate.“

adulți Recreere înot

Ca adulți, oamenii întrerup adesea clase. Și pentru un motiv bun.

Înot pentru adulți este mai puțin importantă decât la o vârstă mai devreme. Clasele permit pentru a diminua stresul, pentru a primi încărcătura emoțională să se relaxeze cu beneficii pentru organism.

Înot - tip de exercițiu, având o multitudine de latură pozitivă, astfel încât:

• Intareste sistemul musculo-scheletic;
• Aceasta stimulează schimbul de gaze in plamani;
• Trenurile mușchiul inimii și vaselor de sânge;
• În timpul lecțiilor corpului este călită;
• Coloana vertebrală se sprijină pe sarcina;
• Intareste sistemul nervos;
• Acesta ajută la controlul greutății și să mențină o figură subțire;
• O persoană care experimentează emoții pozitive și distracție, datorită eliberarea de endorfine în sânge și așa mai departe. D.

Piscina este de dorit să se de 2-3 ori pe săptămână. Durata lecțiilor: aproximativ 1-1.5 ore. A însemnat de formare nu atletic, dar este pentru înot de sănătate.

înot de agrement la vârstnici

Mulți oameni cred că de înot pentru persoanele în vârstă nu neapărat. Acest punct de vedere este fundamental greșită. Înot pentru seniori activi este un mod de viață. Departe de tineri înotători vor peste tot cotele pentru cei care cred că astfel de activități - o pierdere de timp.

În plus, înot la vârstnici este foarte mult:

• Clase în apă au un efect pozitiv asupra hipocampus, care este parte a creierului nostru, care stochează și reproduce informații. Pur și simplu pune, memoria unei persoane, care este angajată în înot, rămâne clar pentru mult timp. încetini procesul de îmbătrânire.
• Vasele sunt păstrate în formă bună. Când varicoasă înot îmbunătățește fluxul de sânge și îmbunătățește circulația.
• În boli ale articulațiilor, înot păstrează mobilitatea acestora;
• Tensiunea arterială este redusă, la fel ca în lucrări de apă cu sarcină inima mai mici;
• Durere la nivelul coloanei vertebrale cauzate de osteocondroza, a redus, deoarece coloanei vertebrale se relaxează într-un mediu apos;
• Scăderi slăbiciune musculară, îmbunătățește funcția tuturor organelor interne;
• Prin tratare a apei poate reduce greutatea fără sarcină suplimentară asupra sistemului organismului.

Rata de ocupare pentru persoanele în vârstă selectează în mod necesar medic. Ai nevoie să fie verificate pentru a vedea ce sarcini sunt permise. De obicei, o săptămână are loc 1-2 sesiuni. Durată - nu mai mult de 30 de minute-1 oră. Toate strict individual. Viteza Înotătorul nu este importantă, ci o mișcare în apă, care dă un efect de masaj pentru corp.

În cazul în care într-o casă privată există condiții, tratarea apei poate fi efectuată mai des, dar timpul necesar pentru a tăia. Nu ar trebui să apară prea multă muncă. Asigurați-vă că pentru a monitoriza tensiunea arterială și pulsul.

Înot pentru persoanele în vârstă - nu numai de recuperare, dar, de asemenea, o modalitate de a comunica, un leac pentru singurătate și plictiseală. Este mai bine să meargă la școală decât să se așeze pe o bancă lângă intrare, și să se plângă de boală.

Sumar: du-te înot ai nevoie pe tot parcursul vieții. Clase în apă pentru a ajuta la dezvoltarea organismelor tinere, mentine starea de sanatate, sanatatea mintala si optimismul chiar la bătrânețe.