Puterea pe drumul ce să aducă

Sezonul de vacanță este în plină desfășurare. Cineva colectează valize pentru călătorie lungă în sudul țării, în timp ce altele vor alege masina de călătorie în Belarus. Iar al treilea nu este vara fără o excursie la munte. Și pentru toată problema foarte acută de putere va fi ca pe drum și la joc. Mai degrabă punctul lumesc, dar din aceasta depinde în mare măsură de confortul și senzația de vacanță.

Iar pentru cei care trebuie să lupte cu toate ispitele seducătoare ale bufet la hotel, a doua problemă de presare: „cum să nu câștige în greutate.“ La urma urmei, portii nelimitate și mese delicioase rapid și de a face în liniște lor „rău“ lucru # 133;

Alimente pe drum lung

De regulă, în timpul călătoriilor de lungă durată (cu ore de călătorie cu trenul, autobuzul, mașina) decurge acut întrebarea, ce să ia cu tine pe drumul spre putere a fost cea mai plină de satisfacții și în același timp, # 8213; în condiții de siguranță.

Optim pentru sezonul de vară pentru a cumpăra un frigider sac sau chiar Thermo, dar ce să pună?

• Nuci, semințe, fructe uscate, baruri muesli.
• Pâine cu tărâțe, biscuiti fara sare.
• Apa minerala, sucuri, sterilizate într-un singur pachet.
• Fructele și legumele intr-o coaja groasa (portocale, banane, grapefruit, mere, castraveți, ridichi și așa mai departe.).
• Cartofi în uniformă coapte (pre trebuie spălate bine în apă curgătoare și frotiu sare uscată). Dar nu fierte, deoarece, toate fierte în apă, produsul se va transforma automat într-o perisabil, deoarece apa creează condiții optime pentru creșterea agenților patogeni.
• Bacon fără strat de carne (deoarece motivul principal pentru reproducere germeni # 8213; strat de carne, și microbi nu trăiesc într-o grăsime pură).
• Salam și alte tipuri de carne (mezeluri pâine este mai bine să frotiu ulei vegetal rafinat și înveliți în hârtie pergament).
• Cascaval degresat în vid-ambalate.
• cheesecakes de casă la grătar (mânca în primul rând).
• Pat de carne de vită piure în cutii de metal (o bază minunată pentru sandwich-uri).
• Fierți (cel puțin 10 minute) într-un ouă fierte apă sărată. Dar, în același timp, în cazul în care carcasa este spartă în timpul gătitului, ouăle într-un mod de a lua nu mai bine, t. Pentru a. Acesta este un mediu fructuos pentru microbi.
• asezonare coaptă în folie de carne (necesar ca condimente folosite de asezonare cu efect bactericid ridicată: ardei iute, menta, salvie, sau cimbru, rozmarin, frunze de dafin, cuisoare). Toate alimentele gătite, precum și cea mai bună brânză învelite în folie, ca suprafața sa metalică reflectă razele de căldură, prelungi siguranța produselor.
• Coaptă sau prăjituri prăjite cu fructe, brânză (dar nu carne) umplute.
• cereale instant (a cărui preparare este suficient pentru a umple cu apă clocotită).

Dacă nu aveți pungi, frigider, pentru a se menține temperatura scăzută este mai bine să bea îmbuteliată (apa minerala, suc, cvas, apa) este pre-congelat în congelator și schimba hrana lor într-o pungă de alimente. În plus, după decongelare, vei avea bautura in plus pentru drum. Și nu ambala produsele pentru putere pe drum, într-un film de polietilenă și pungi # 8213; Numai în folie și hârtie de patiserie.

efect foarte bun asupra conservarea perisabile, în special carne, produse din frunze de urzica, care au nevoie de a impune produsul. Aceste proprietăți germicid dau urzica frunze acidul său constituent volatil și formic (întâmplător, pentru că arde și urzică).

Din dulciuri în sezonul cald este mai bine să ia drumul jeleuri, bezele și bomboane. Un iubitorii de ciocolata cumpăra mai bine produsul în loc, deoarece punctul de topire a avut o calitate scăzută și suferă de această substanțial.

Nu este necesar să se ia drumul

Cum de a recupera după digestia drumului?

Pregătiți-vă pentru că, în primele 2 zile poți „să tacă“ intestine. Acest lucru nu ar trebui să te deranjeze, pentru că este o restructurare naturală a sistemului digestiv după modificarea condițiilor normale de hrănire.

Este necesar, în primele zile de la sosirea la loc pentru a încerca să nu abuzeze de alimente grăsime și carne și introduceți următoarele produse în dieta:

• chefir, iaurt și alte produse lactate;
• apă potabilă la 2,3 litri;
• vin sec diluat cu apă (1: 1);
• legume și fructe bogate în fibre și pectină (prune, piersici, caise, morcovi, varză, pepeni, mere, etc.).

Dining cu mișcarea activă (trekking)

Dacă vă decideți să petreceți vacanța în mod activ, în mod constant se deplasează din loc în loc, ea cache-uri, aduce produsele cu un grad ridicat de energie și valoare biologică pentru a reface energia uzat și recuperare. Toate alimentele perisabile plece acasă.

Ce să aducă?

• Ceai, cafea, cacao pudră, sare, condimente pe bază de plante uscate, zahăr, biscuiți, biscuiți.
• lapte praf sau smântână.
• fulgi de ovăz și jeleuri instant.
• Fructe uscate, nuci, ciocolata (mai degraba amara), jeleuri, bezele.
• Fructele (în special lămâi și portocale) și legume.
• Conserve din cutii de metal pateuri, carne, pește (dar nu conserve, deoarece acestea au un condiții destul de stricte de stocare # 8213; Numai în frigider).

Ca parte a acestor produse, veți găsi toate proteinele necesare, grăsimi și carbohidrați, reducând consumul de energie, precum și unele vitamine și minerale. Dar cel mai important este de a avea o masă caldă la fiecare masă. Acesta poate fi un cacao fierbinte cu lapte pentru micul dejun, terci de hrișcă cu conserve din carne (pentru masa de prânz) și jeleu pentru cină. Principiul de bază este de a păstra sănătatea # 8213; Nu suhomyatku! Și nu uitați pregătirea de supe și feluri de mâncare principale în condiții de teren pentru a gasi plante utile de vitamine care cresc sub picioarele tale: urzici, măcriș, goutweed. Dar, în orice caz, nu fi sedus de plante cu fructe de padure luminoase, ca un risc ridicat ca aceste plante otrăvitoare # 8213; belladonna crin, wolfberry, și altele. Pentru a îmbogăți ceaiul vitamine adauga la infuzia de topuri de zmeura, frunze de afine și afine.

secțiuni de articol