Produsele care reduc pofta de mancare
Probabil fiecare dintre noi avem prieteni și cunoștințe, care își pot permite să mănânce și nimic, și să nu câștige în greutate. Suntem acești oameni par a fi foarte fericit - doar o Minion de avere, dar de fapt este doar o caracteristică genetică - un metabolism accelerat.
Astfel de oameni sunt un pic - doar o sutime din populația lumii, dar dacă te uiți într-un mod diferit - este la fel de mult ca 650 de milioane. Cu toate acestea, noi, cei care nu sunt printre cei norocosii, este necesar să se monitorizeze îndeaproape dieta lor pentru a menține forma lor și pentru a păstra sănătatea într-o formă decentă.
Dacă vom înceta să facă acest lucru, kilogramele in plus incep sa se adune foarte repede și de a scăpa de ele devine din ce în ce mai dificilă. Este vorba de faptul că vom începe să urască apetitul, și ca urmare a obține mai multe probleme - pentru că în viață există întotdeauna mai evident acele lucruri pe care le sunt în mod constant gândesc și care se confruntă cu.
Nu este necesar să sufere și blestem te pentru fiecare mâncat un baton de ciocolată sau un sandwich - apetitul poate fi redus. figura Zvelt, care nu ar spune, vreau să am orice femeie, chiar și cei care pretind că nu le pasă, în secret vis despre cum să poarte fuste mini, blugi stramti sau o rochie de seară frumoasă, precum și culcat pe plajă mare formă, atrăgând priviri admirative ale altora.
De regulă, multe femei sunt „apucând“ pentru diferite diete: încercați una, apoi alta și un al treilea, dar primesc doar stres; și apoi greutatea pierdută cu dificultăți atât de mult, a revenit ca și cum nimic nu sa întâmplat. Starea de spirit în același timp, este departe de a fi perfectă, și încrederea în sine, nu este, de asemenea, adăuga. Trebuie să vă schimbați dieta, în liniște și fără victime: mananca mai mult din acele alimente care nu duc la creșterea în greutate, și, în același timp, reduce pofta de mancare - aceasta ne va permite să fie mult mai liniștită, mai ușoare și mai subțiri.
Produsele care reduc pofta de mancare
Alimentele care contin o multime de fibre, de mare ajutor la reducerea poftei de mâncare - cum ar fi legumele. Fibre în stomac crește în volum și provoacă un sentiment de satietate, dar nu adauga calorii.
Substanțele care reduc apetitul, ceea ce duce la metabolismul normal. ajuta la reducerea în greutate și de a îmbunătăți aspectul nostru.
Mai întâi de toate, acestea sunt produse în care o mulțime de iod: Iod permite organizarea activității glandei tiroide - din activitatea sa depinde de metabolismul și, prin urmare, în greutate. Bogate în iod orice pește marin și toate fructe de mare - in special kelp, pere, ceapă; sare iodată poate fi, de asemenea, incluse in dieta, dar este mai bine să-l înlocuiască cu sare de mare.
Îmbunătăți starea de spirit și de a reduce apetitul Produse care cresc producția de serotonină: brânză, brânză de vaci, fulgi de ovăz, banane, nuci și legume - fasole, linte, mazăre, etc.
Este cunoscut faptul că ciocolata se adaugă, de asemenea, o bucurie pentru noi, dar este important sa stii ce sa alegi: daca mananci o bucata de ciocolata cu lapte, apetitul va crește, dar ciocolata amara ajuta la reducerea exact. Multi nutritionisti recomanda sa manance 2-3 bucata mica de ciocolata neagra dupa o zi - în acest fel puteți reduce apetitul la un nivel minim, iar seara va fi destul de lumină și de masă non-nutritiv. Ciocolata nu ar trebui să se crape o dată - mai bine suge câteva minute, cum ar fi bomboane la creier semnalele primite poate fi mai lung ca organismul primeste calorii. Apropo, cantitatea necesară de calorii pe care le primim de fapt, și nutrienți în ciocolată lipsă.
Cum de a reduce pofta de mancare prin utilizarea de produse
Nivelul de zahăr din sânge rămâne normală, atunci când organismul suficient de crom - foame, în același timp redus. sursa de crom este făină de grâu, germeni de grâu, drojdie de bere, ficat, piper negru, balsam de lamaie, branza.
In loc de confectii, in mod constant adauga la grasime noastre, zahar si calorii, mananca fructe, fructe uscate și miere. Ei au o fructoza - se inlocuieste cu succes dulceața și reduce senzația de foame și de calorii sunt mult mai mici decât în orice desert obișnuit.
Ei bine, reduce pofta de mancare obisnuita apa pura sau suc. Apa este cel mai bun mineral băutură, dar nu și strălucitoare. Desigur, este necesar să se bea timp de 20-30 de minute inainte de mese; nu ar trebui să bea după o masă - încetinește digestia, deoarece sucul gastric este spălat.
Aceasta ajută la reducerea poftei de mâncare ceai de ghimbir. Ghimbir freca pe o răzătoare, se toarnă 1 linguriță terciul de apă fiartă (2 cani), insista și se adaugă miere (1 linguriță). Bea acest ceai înainte de mese: apetitul este redus, metabolismul este accelerat, și, de asemenea, crește activitatea sexuală - și o mare parte din ea Devenim mai frumos.
Apetit pentru masa de prânz a redus în mod semnificativ. în cazul în care, în dimineața, de cel puțin 2-3 ori pe saptamana, mananca o salata de frumusete. Se prepară simplu și rapid: 2 linguri fulgi de ovăz. 1 lingura nuci tocate, tocat o jumatate de portocala, mar ras amestecat cu 1 lingura miere, se toarnă tot paharul de iaurt scăzut de grăsimi, se amestecă și se lasă timp de 10 minute.
Dacă doriți într-adevăr să mănânce
Dacă doriți să aveți un foarte puternic, este posibil să mănânce un astfel de tip sandwich neobișnuit. o mică bucată de pâine neagră pentru a pune felii de banane coapte. Pâinea neagră are fibre și banane mult glucoză: stomacul începe să lucreze, și du-te la semnalul creierului că puterea primită de către organism.
Pentru masa de prânz, mănâncă supe clare - pe carne slabă, pește, și chiar mai bine în bulion de legume. Aceasta supa umple stomacul, și hrănește cu atât mai bine și mai repede decât principalele feluri de mâncare, și calorii în mai puțin.
Puteți, de asemenea, o gustare și o felie de brânză scăzut de grăsime. sau ouă fierte, și bea ceai verde, cu puțină miere. Iaurt, lapte fermentat coapte, iaurt și iaurt prea lung foame de calmare - acolo nu doriți câteva ore.
Recomandări Cum de a reduce pofta de mancare
Și totuși câteva recomandări simple, care, cu toate acestea, nu este cunoscut tuturor. Creșterea apetitului ajută domesticit lapte degresat: doar au nevoie de ceva timp pentru a mesteca pe ea (aproximativ 1 linguriță) înghițită și se spală în jos cu puțină apă.
Pentru a nu doresc să mănânce înainte de a merge la culcare, mânca cina mică bucată de carne fiartă scăzut de grăsime - nu numai că va reduce foamea, dar, de asemenea, ajuta organismul sa arda grasimi in timp ce dormi.
De 2-3 ori pe săptămână mânca preparate din pește - așa cum sa menționat deja, ajută glanda tiroidă.
În salate de legume, încercați să adăugați fasole - așa că va fi umplut, și de a îmbunătăți digestia.
Legumele ar trebui să fie consumate cel puțin 300 de grame pe zi, crude sau compot - au o mulțime de fibre si vitamina C, care este nevoie de organismul în fiecare zi în număr mare.
Dacă ați fi dorit să aibă, dar știi ce să nu facă acest lucru, va clăti gura cu apă menta - puteți face acest lucru de mai multe ori în timpul zilei.
În concluzie, vreau să spun că pentru a menține o greutate sănătoasă și reușesc să-l controleze atunci când tot drumul de viață contribuie la acest lucru: o alimentatie sanatoasa si echilibrata, somn regulat, tensiuni periculoase sunt reduse la minimum, iar stresul fizic corpul suficient.
De asemenea, este important ca metabolismul incetineste cu varsta, si nu trebuie uitat cu privire la aceasta; astfel încât sarcina este mai mică, și pentru a muta - un pic mai mult. Din păcate, de multe ori facem opusul: se deplasează un pic - așezat la locul de muncă, în mașină, la domiciliu ma uit la televizor; la ora prânzului vom bea ceai sau cafea cu dulciuri sau sandwich-uri, precum și toate norma de zi cu zi pentru a mânca cina, și încă ceva „gustos“ - timp de noapte.
Acesta este motivul pentru care obezitatea în zilele noastre nu mai este o raritate, și este destul de normal, și nu e doar neplăcut - e înfricoșător.
Nicăieri să aștepte până când greutatea suplimentară se va transforma într-o problemă serioasă - este mai bine să înceapă să se dezvolte obiceiuri bune în loc de rău, și devine treptat un stil de viață sănătos pentru tine de la sine. La urma urmei, cum ne raportăm la noi înșine, aceasta depinde nu numai de aspectul nostru, dar, de asemenea, starea de sănătate, succes în viață, și tot viitorul nostru.