Produse utile pentru inima

organul nostru principal al iubirii, și ce pot spune, unul dintre principalele organe ale suportului de viață, inima, a lucrat neobosit pentru binele corpului uman, la fiecare oră și în fiecare zi, urmarind sângele, saturarea fiecare celulă a corpului nostru toate substantele nutritive si mineralele necesare.

Boli ale sistemului cardiovascular sunt comune în întreaga lume, conform statisticilor, fiecare a doua persoană are un fel de probleme cardiace congenitale sau dobândite sau a vaselor de sânge. Pentru bolile de acest gen are ca rezultat o serie de factori, inclusiv dieta nesănătoasă joacă un rol important, deoarece este un aliment, corpul nostru devine toate vitaminele necesare și substanțe valoroase pentru funcționarea sa normală.

Se pare că, în scopul de a menține funcționarea stabilă a inimii, este important de a îmbogăți în mod constant corpul cu vitaminele A, C și E, precum și vitaminele B De ce?

Faptul că vitamina A ajuta la intarirea peretilor vaselor de sange si capilare, si vitamina C si toate principalul instrument în lupta împotriva bolilor cardiovasculare, deoarece reduce nivelul de colesterol „nociv“ în sânge. Se subțiază sângele, prevenind formarea plăcilor.

Vitamina E combate acțiunea nocivă a radicalilor liberi, care se formează în organism în timpul metabolismului și contribuie la distrugerea arterelor. Vitaminele B sunt esențiale pentru prevenirea bolilor de inima si vasele de sange, deoarece acestea reduc tensiunea arteriala si efectele nocive ale colesterolului.

produse utile, care conțin toate cele necesare pentru inima, și vitamine. ușor de găsit pe rafturile supermarket-uri și magazine noastre, cel mai important, să cunoască lor „în față“ și nu uitați să le facă zilnic în dieta ta.

În plus față de grupul principal de vitamine pentru funcționarea normală a inimii necesită zinc, magneziu, potasiu, calciu și acizi grași nesaturați, în particular, cunoscut multora, Omega-3. Funcționarea eficientă a inimii depinde de sistemul digestiv, de fapt, ea asigură absorbția normală de nutrienți în sânge.

Pentru a consuma alimente bogate in substante nutritive, nu doar un folos dispărut în adâncul corpului nostru, dar, de asemenea, aduce beneficii reale, trebuie să urmați câteva recomandări cu privire la utilizarea acestora.

Cum să mănânce, extragerea de beneficii maxime din produsul?

• În primul rând, să definească o listă de alimente bogate in vitamine si minerale valoroase, care sunt necesare pentru consolidarea și funcționarea stabilă a sistemului cardiovascular. O listă detaliată, vom enumera mai jos, după care, puteți face meniul zilnic destul de diversă și foarte util.
• Împărțiți toate produsele alimentare în porții mici pe tot parcursul zilei ar trebui să fie 4-5 mese fracționate, încercați să mâncați în timp ce nu bea lichidul, așa că nu reduce concentrația de enzime esențiale ale digestiei.
• Încercați să-și diversifice dieta, atenție la fructe și legume proaspete, deoarece numai în acest mod oferă cea mai mare cantitate de fibre de valoare, care ia excesul de colesterol.

Este util să mănânce pentru o inima sanatoasa?

Care ar fi un specialist pe care nu s-au întors, primul produs care vine în minte este, desigur, pește. Aceasta include aproape toate tipurile de pește marin, somon, somon. macrou, hering, ton, sardine, și altele. De o valoare deosebită este un pește roșu, deoarece acesta este un omega-3 acizi grași saturați, care, în primul rând, reduce riscul de defectare a mușchiului inimii.

Consumul regulat de pește (de 2-3 ori pe saptamana) reduce riscul potențial de boli de inima cu 30%, iar riscul de deces de atac de cord este redus cu 18%. Statisticile de date impresionante vorbesc de la sine despre destul de importantă contribuția la funcționarea normală a sistemului cardiovascular.

În primul rând, nuci, migdale, caju cel mai bun mod de a afecta organul nostru de iubire și de viață. Prin impunerea de conținut de grăsimi mononesaturate și Omega-3, stabilizează nivelul de colesterol „bun“. În cazul fructelor cu coajă de a mânca cel puțin 2 ori pe saptamana, vei reduce astfel riscul unui posibil atac de cord 1,5-2 ori!

Delicios, umplutură de mere, după cum se pare, nu este doar un tratament minunat, dar, de asemenea, fructe foarte util, bogat în fibre vegetale și vitamine, care sunt capabile de a reduce nivelul de colesterol „rau“ din sange, pentru a preveni dezvoltarea și educația cancer și inima boli.

Apropo, cu inima pacientii cu boli sunt adesea prescrise un regim alimentar special sau de mere zilele de post. care trebuie să fie hrănite unul din mere, care promovează pierderea in greutate sanatoasa, pentru a îmbunătăți digestia, reduce edemul și normalizarea tensiunii arteriale.

În plus, bogat în fibre de potasiu și pectină de măr care reduc nivelul de substanțe nocive din organism prin reglarea echilibrului de acid.

Citrice și alte fructe

După cum sa dovedit, de culoare mai luminoasă și mai saturate din fructe, deci este mai util și mai bogate vitamine si antioxidanti, care protejeaza arterele de la deteriorarea lor radicalilor liberi. De exemplu, grapefruit - fructe este bogat in fibre, precum și glicozide, care, de altfel, și dau gustul amar caracteristic.

Glicozide - o substanță foarte valoroase necesare pentru funcționarea stabilă a inimii și a sistemului digestiv. O cantitate mare de vitamine importante - C, B1. D și F - întărește vasele sanguine, crește tonusul general și scăderea tensiunii arteriale.

Nutritionistii recomanda consumul de grepfrut este crud, în salate sau deserturi. Portocale, grapefruitul și altele asemenea și normalizarea nivelului de colesterol din sânge, potasiu îmbogăți corp, și întărește vasele sanguine.

caise uscate și alte fructe uscate

Cel mai util și important pentru inima fructe uscate - caise acest fel, caise proaspete sunt de asemenea benefice pentru mușchiul inimii. Datorită unui conținut suficient de ridicat de potasiu, caise promovează ritm cardiac normal, și, de asemenea, are un efect tonic.

În plus față de caise uscate sunt foarte utile în stafide și prune. Apropo, o reteta mare, care va păstra inima în stare bună, este după cum urmează: Se amestecă proporții egale de stafide, caise uscate, prune uscate și nuci, derulați tot prin mașina de tocat. Imbracata cu amestecul nostru de miere și fin maruntita coaja de lamaie - elixirul de sănătate este gata!

Ce dăunează inimii?

Se pare că există o serie de produse care nu pot fi folosite atunci când o inimă bolnavă, și trebuie evitată chiar și în cazul în care orice problemă cu acest organism acolo.

Acestea includ o varietate de produse semifinite cu organisme modificate genetic, precum și fructe și legume cultivate de către un număr mare de îngrășăminte chimice. Persoanele cu boli de inima ar trebui să evite prea condimentate, grase, prajite si alimente afumate, deoarece este plin de grăsimi și colesterol rău.