Povestea despre modul în care am decis să piardă în greutate

Povestea despre modul în care am decis să piardă în greutate

modalitate ușoară moderne de a învăța despre tot și de a rezolva problemele lor rapid nu permite oamenilor să evalueze situația - Internetul este plin de informații, de multe ori se contrazic, în cazul în care o persoană normală, uneori, se pot pierde. Sute, daca nu mii de forumuri și bloguri sunt pline cu povești despre modul în care am decis să piardă în greutate argumente pro și contra de dieta, rutina de zi cu zi a fiecăruia dintre membrii forumului.

Decizia de a pierde in greutate, principalul lucru nu este numai de a face acest lucru, dar, de asemenea, salva formularele și volume, și nu controlează mine de fiecare dată.

Deci, cum te „am decis să piardă în greutate,“ pentru totdeauna? De mai multe ori chinuit-te un regim alimentar variat - toata lumea stie sentimentul constant de foame in timpul diete stricte. Și așa că am vrut ceva cu adevarat gustos. Lipsa de proteine ​​afecteaza tonusul muscular in aceste diete scapa de muschi care transformă caloriile în loc de celule adipoase. Rezultatul este că, după oprirea dieta, celulele grase așa cum au fost, și încă mai sunt, și continuă să crească în volum. În orice caz, determinat să piardă în greutate, trebuie să se apropie de această bine și serios. Treptat reconstrui corpul la modul dorit. mușchii disponibile trebuie să fie menținută constant în formă bună: exerciții, sală de sport, bazin de înot, jogging va ajuta în acest sens. Chiar dacă totuși doriți cu adevărat să te pui pe o dieta pentru purificarea organismului, este necesar să se asigure că organismul primește o rată zilnică de proteine. Micul dejun este optional, este mai bine să renunțe la masa de seară. Și este de dorit să nu o suprasarcină și aranja un prânz un pic mai târziu. Este mai bine să aibă trei până la cinci ori pe zi, dar în porții mici. Gustarile intre mese ar trebui să fie lumină, și nu un coc cu ceai și un ou fiert, un băț de crab câteva, sau un pic mai scăzut de grăsime șuncă, iaurt și unele legume proaspete.

Sentimentul de foame poate provoca, uneori, lipsa de apă. Aș dori să aibă - un pahar de apă nu doare. Pentru orice nutriție trebuie să ia vitamine. Lipsa de vitamine, minerale si aminoacizi pot provoca, de asemenea, un sentiment de foame.

Nu puteți pierde în greutate prea repede, atunci poti sa te uiti chiar mai rău. vergeturi, metabolismul si organe normale de funcționare - fie că este vorba de talie subțire este în valoare de săptămâna asta? Pentru a evita astfel de consecințe, aveți nevoie de un stil de viață activ. tonusul muscular nu permite organismului sa se relaxeze, iar pielea să se deformeze, în special activitatea fizică ajută la creșterea metabolismului.

În general, sfatul de a pierde in greutate permanent, set. Există patru lucruri principale pe care trebuie sa ai toata lumea care vrea să scape de kilogramele in plus: voință, stimulare, nutritie adecvata si exercitii fizice.

Încearcă să nu adăugați condimente la alimente (inclusiv sare) și nu poate mânca prea mult.

Este imposibil de a avea o masă fără sare, etc Condimente? Încercați să limiteze consumul lor.

Dacă mănânci un fracțională, să crească subțire mult mai rapid și de a salva rezultatele pentru o lungă perioadă de timp

Dacă doriți insuportabil să mănânce, să bea apă

În cazul în care seara suferă crize de foame, trebuie să ne digresiune (carte, bijuterii montaj, îmbrăcăminte)

senzație de foame, puteți elimina orice legume verzi fără a afecta cifrele.

Știind ce fel de mancare pe care va fi gătit toată săptămâna, este mai ușor de a face o listă de produse pentru o excursie la magazin

În magazin pentru a merge cu o listă de pre-pregătită întotdeauna și să nu cumpere nimic peste lista

Delicatese stimula apetitul întotdeauna

Frumos decorate de masă ajută să se limiteze în mâncare

alimente galbene imbunatateste starea de spirit si ajuta sa nu manca prea mult

Pe gratar este cel mai bine pentru a coace carne și pește în folie - este convenabil, nu gras și inofensive

Niciodată nu mânca pe fugă, nu gustare sau kusochnichayte

Reduceți cantitatea de ulei din uleiul de salata poate fi diluat în cazul în suc de lămâie

In loc de sare, folosiți suc de lamaie in diferite feluri de mâncare

Încercați gustări pe alimente bogate in proteine: branza de vaci, iaurt.

Mâncarea din corp trebuie să facă fiecare 2,5 ore

În cazul în care produsele alimentare intră în organism, cel puțin la fiecare 2, 5:00, foamea devine din ce mai puternic.

Nu uita: la utilizarea de orice aliment, semnal de satietate este trimis la creier numai în 20 de minute, astfel încât să mănânce încet!

masă aritmetică de divertisment: 3 principal de recepție 2-3 gustări pe zi

Obiceiul sănătos - există porțiuni mici

somn sănătos ajută să piardă în greutate

Fiecare muscatura ar trebui să fie nu mai mult de 100 kcal

Nu cumpara calorii „goale“ - pâine, chipsuri, bomboane, cookie-uri, băuturi, cookie-uri, bauturile care contin zahar

Încercați ori de câte ori este posibil să meargă

Reduce porțiuni și mănâncă din farfurii mai mici

Încercați mai puțin să stea pe cântar, iar măsura săptămânală talie, coapse, gambe centimetru și rezultate record

Cumpara cea mai frumoasă formă de sport - va fi un stimulent pentru a merge la sala de sport

Somnul cel putin 7-8 ore pe zi

Asigurați-vă că la micul dejun, prânz și cină

Mananca numai la masa frumos pus, dezactivând toate gadget-urile și televizorul

Vă mulțumim corpul în fiecare zi, să-l trateze cu dragoste

Păstrați un jurnal al propriilor realizări