mananca impulsiv

Întrebare: Spune-mi, cum să se ocupe cu dorințe impulsive?

Exemplu: du-te, am auzit miros proaspăt de coacere / Kebab / cafea, etc.

Am un simț foarte dezvoltat al mirosului și a gândirii creative.

conjure imediat cafeaua perfectă imagine în ceașcă frumos, cu un cap de spumă, sau frigaruile cu verdeață, shkvorchashy decorat cu rosii, etc.

Nu pot rezista seducatoare. Și în 99% din cazuri pocăi: și fără gust de cafea și produse de panificație franceză este doar un semn, dar am mâncat deja. Și am luat calorii in plus. Ce să facă, și să învețe!

răspundă: „Cum pot dezabona de la o masă delicioasă“

Da, miroase provoca un apetit, și să includă în lanțul nostru mintea subconștientă de asociații. Fiecare parfum are o anumită amintire gust, și, prin urmare, emoțiile.

Alimente nu vor doar produse alimentare, dar produc un anumit spectru de emoții.

În acest caz, dorința de a obține aceste emoții nu sunt resimțite la un nivel constient, vrei doar această mâncare delicioasă.

În acest caz, dorința este foarte puternică, și depășește toate gândurile bune care nu au nevoie să mănânce alimente bogate in calorii pe care le sunt pe o dieta, etc.

Pentru a nu da la o astfel de provocare din partea subconstientului, trebuie să învețe să țină evidența la începutul impulsului.

De îndată ce miros sau vezi ceva de mâncare ispititoare, în acest caz, ai voință încercând să se limiteze în „aici și acum“.

Sarcina ta este să se concentreze asupra senzațiilor din organism - cum te simți, dacă ți-e foame?

Bineînțeles, totul se întâmplă într-o fracțiune de secundă, ai simțit doar mirosul sau vezi ceva, și imediat a existat o dorință arzătoare să-l mănânce, și, desigur, pentru a primi o parte decent de bucurie.

Și mintea ta subconstientul va face totul pentru a atinge acest obiectiv. Dacă știți, sarcina de a subconștientului nostru - să se distreze.

Să ne amintim, pentru că cel mai probabil, în acele momente, ai, există un dialog intern foarte intens?

el însuși, scuze, promisiuni, și ți-a spus în cele din urmă - să renunțe.

Crezi că este un dialog intern foarte semnificativ, dar, de fapt, se repetă un scenariu de comportament care a apărut pentru o lungă perioadă de timp.

Și sarcina dumneavoastră - pentru a rupe acest script. Trebuie să pui gândurile pe o cale diferită. Ai nevoie pentru a comuta.

Aceasta ajută tehnica foarte buna

În cazul în care, atunci ..

De exemplu, dacă am miros brioșe, mi tin respiratia mea, și cred că încet la 5

Dacă trec cafeaua, apoi mă duc direct la următorul semafor, și uite drept înainte.

Această tehnică ajută la trecerea sa se concentreze, reorienta.

Este recomandabil să se gândească în prealabil toate slăbiciunile sale, și să vină cu o alternativă la acțiunea obișnuită.

Puteți utiliza nu numai în stradă, dar, de asemenea, pentru casa, de exemplu, atunci când știi că în dulapul de tine este o parte vkusnuypirogek și gândurile tale sunt vartej în mod constant în jurul acestui dulap.

Apoi, va spune să te, dacă mă gândesc la dulciuri, apoi întoarce-te și du-te la o altă cameră (sau a face ceva) și face ca această acțiune.

Puteți crea pentru ei înșiși o anumită acțiune și practică substitut. Și nu va fi interzisă, care este atât de dornic să-l rupe.

Ai nevoie de bude pic de practică, de a crea o abilitate și dacă orice miros sau alimente tentant, nu va crea atât de multe probleme.

Cu stimă, Natalia.

Natalia, spune-mi în acest moment nu se simte că încercați să vă păcălească. La urma urmei, atunci când cred că ar fi frumos chiar acum să bea ceai cu ciocolată (în acest caz, eu sunt conștient de ceea ce fac acest lucru să se distreze), și alte lucruri pentru care am încercat să treacă începe să deranjeze, pentru că știu ce vreau să te păcăli.

Nastya, încearcă să schimbe sentimentul „Cheat“, în sensul de utilitatea acestei acțiuni. Aici punctul cheie - să te distrezi. Cât de des sunt momente când stai în mod conștient în jos pentru a bea ceai cu bomboane? Dacă acest lucru se întâmplă în mod conștient, atunci când știi exact ce vrei bomboane, și nu la fiecare 15 minute este, puteți mânca acest bomboane ușor și cu plăcere. Dacă vorbim despre ceea ce este mâncat mult și de multe ori, atunci, ar trebui să treacă cu siguranță și de a schimba starea de spirit, doar schimba gândurile și sentimentele celor pe care ai nevoie. Din nou, aceasta este o chestiune de obicei, cu atât mai des comutați-te, cu atât mai bine și mai ușor se întâmplă.
Întreprinderile care vă supără, se pare că, de fapt, nu le doriți, și să le facă după cum este necesar și pe baza „Este necesar“. Aici trebuie să se uite la modul în care se poate schimba atitudinea la punerea în aplicare a acestor cazuri? Dar dragă, este o scuză pentru a nu face aceste lucruri)

Oh, fetelor, sunt foarte impulsiv. Și eu pot lua într-un stand shawarma, dacă e foame. Am înțeles că este necesar de a instrui forța de voință, dar mă tem că nu se poate face ...
De îndată ce văd câteva gustări, doar panică. Soțul ei a acceptat deja că împreună putem merge pe stradă, și eu sunt sigur că unele mesteca.
Poate fi codificate pentru a merge?

Codificarea - intervenția în psihicul tau, ai nevoie de ea? Și, în afară de codificare, valabil numai pentru o vreme. Ai nevoie să meargă la plimbare bine hrănit, și atunci nu va fi nici ispite

Cel mai important lucru înainte de a pleca de acasă pentru a mânca bine și bine. Apoi, toate aceste mirosuri și ispite transferate mult mai ușor - ei prostone notificare. Acest lucru este valabil mai ales de vizite la supermarket, atunci când pe stomacul gol, puteți cumpăra polmagazina))) Și, după o gustare copioasă pentru a cumpăra tot ceea ce este planificat, și în listă.

Am planta din copilărie - toate obschepitovskoe preparate în condiții teribile din produse care nu ușor de înțeles. Deși, amintiți-vă, am fost o ciudățenie să mănânce în sala de mese. Deci, mama mea a dat în liniște bani, și m-am dus. Și dacă poți, nu este interesant)). Acum, senzație de aromă seducătoare, îmi imaginez bucătărie mese blocată, uscat carne, gândaci de bucătărie ... și tot - eu sunt deja departe plecat)).

Este greu de a rezista gustoase. Uneori kakzhetsya toate stau „Pe acul“ alimente. A fost doar atunci că atât de mulți oameni implicați în această industrie și a dezvoltat peste tot, nu declară că este înrudită cu dependenta de droguri. Mirosurile și gusturi, în special cele create în mod artificial, împingând oamenii, uneori, pur și simplu nu au lucruri comestibile.

Vă mulțumesc foarte mult pentru masa ta. Doar recent am învățat cum de zahăr din sânge și de ce și modul în care este eliberat insulina și ce se întâmplă după aceea. Am fost în căutarea pentru o masă compactă, dar informativ pentru a naviga produsele. Aceasta este ceea ce am nevoie.

Disciplina și un program clar de mese - cel mai bun mod de a renunța „Gustoase“. Și apoi, dacă doriți, apoi bea un pahar sau două de apă. rashochetsya Imediat. Mai mult decât atât, această persoană ar trebui să consume aproximativ 2 litri de apă pe zi. Fără cafea sau ceai!