Cum de a opri tuse pe timp de noapte

tuse Nocturnal poate irita nu numai persoana care împarte același pat cu tine, dar, de asemenea, pentru a preveni dormit pe timp de noapte. tuse Nocturnal poate fi uneori un semn de alte boli respiratorii: răceli, bronșită, tuse convulsivă și pneumonie. Dacă tusea nocturne nu va trece prin săptămână, apoi consultați un medic. Cel mai adesea, tuse nocturna este un simptom al unei alergii sau stagnare la nivelul tractului respirator. Ajuta să vă recuperați medicamente selectate în mod corespunzător.

pași Editare

Metoda 1 de la 3:
Schimba obiceiurile de visul lui Edit

Dormi pe suprafața înclinată. Incadrati-te înainte de a merge la culcare perna sub cap și să încerce să doarmă mai mult de o pernă. Acest lucru va preveni scurgerea de mucus ingerat și acumulate în timpul zilei, din nazofaringe în gât în ​​timpul somnului. [1]

• În mod alternativ, este posibil să se pună un bare de lemn sub capul patului pentru ao ridica la 10 cm. Acest unghi ajută să-și păstreze în acidul din stomac, deci nu irita gât.
• Încercați pe cât posibil, pe timp de noapte să doarmă pe spate, deoarece acest lucru face dificilă respirația și poate provoca tuse. [2]

Nu dormi sub ventilator, încălzire sau aer condiționat. Aerul rece suflă pe fata ta pe timp de noapte, se va agrava doar tusea. Mutați patul, astfel încât ea nu a fost sub instalația de aer condiționat sau încălzire. În cazul în care camera dvs. noaptea ventilatorul este pornit, apoi trimite în direcția fluxului de aer din patul său. [4]

Instalați un umidificator în dormitor. Humidifiers ajuta la mentinerea umiditatii in camera, deci nu a fost uscat. Această umiditate va ajuta la menținerea căilor respiratorii umede, reducand dorinta de tuse. [5]

• Se menține un nivel de umiditate în termen de 40% -50% ca inmulteasca acarieni și mucegaiuri de praf de aer umed. Pentru a măsura umiditatea din dormitor, cumpara la higrometru magazinul dvs. locale de hardware.

Se spală lenjerie de pat, cel puțin o dată pe săptămână. Dacă sunt în mod constant tuse pe timp de noapte și sunt predispuse la alergii, ceas curățenia de așternut. Acarienii - sunt creaturi mici care se hranesc cu celulele pielii moarte. Ei trăiesc în lenjerie de pat și sunt o cauză comună a alergiilor. [6]

• Se spală toate paturile în apă caldă o dată pe săptămână, de la foi și fețe de pernă pentru pilotă.
• De asemenea, puteți încadra polietilenă saltea pentru a îndepărta acarienii și să mențină o lenjerie de pat curată.

Lasă un pahar cu apa pe noptiera. Deci, dacă te trezești în timpul nopții prin tuse, puteți șterge gât, făcând o băutură mare de apă. [7]

Încercați în timpul somnului respirație, prin nas. Inainte de a merge la culcare, amintiți-vă proverbul indian: „Respira pe gura - e ca, ce să mănânce prin nas“ Antreneaza-te pentru a respira prin nas timp de noapte, ceea ce face o serie de respirații conștiente prin nas. Acesta oferă mai puțin stres pe gât și ajută la reducerea tusei nocturne.

• Stai drept și a luat o poziție confortabilă. [8]
• Relaxați-vă partea superioară a corpului și închideți gura. limba de jos a dinților de jos, scoate-l din partea de sus a gurii.
• Pune-ți mâinile pe diafragma sau abdomenul inferior. Încercați respirație diafragma, nu piept. Este important de a respira cu diafragma, pentru că ajută la schimbul de gaze in plamani si masaje de ficat, stomac și intestine, expulzarea toxinelor din aceste organisme. Se relaxează, de asemenea, partea superioară a corpului.
• Respirați adânc în nas, respirație timp de 2-3 secunde.
• Expirati timp de 3-4 secunde nas. Pauză timp de 2-3 secunde si apoi respira nas.
• Încearcă să respiri în acest fel, ceea ce face o serie de respirații pe nas. Creșterea duratei respirații, corpul tau se va obisnui cu respirație, prin nas, mai degraba decat gura.

Metoda 2 din 3:
Utilizați remedii naturale Editare

Mananca o lingura de miere înainte de culcare. Mierea este un remediu natural excelent pentru inflamația gâtului, din moment ce învăluie și calmează membranele mucoase ale gâtului. Mierea are proprietăți antibacteriene datorită enzimă produsă de albine. Prin urmare, în cazul în care tusea este cauzată de o boală bacteriană, ajutor medical pentru a face față cu bacterii dăunătoare. [9]

• Mananca organic miere prime si 1 lingura de 1-3 ori pe zi, și înainte de culcare. Alternativ, mierea poate fi dizolvată într-o ceașcă de apă fierbinte și să bea cu lamaie inainte de culcare.
• Lăsați copiii la întâi o linguriță de miere de 1-3 ori pe zi și la culcare.
• Niciodată nu da miere copiilor sub 2 ani din cauza riscului de botulism, o infecție bacteriană.

Bea ceai facut din radacina de lemn dulce. Radacina de lemn dulce este un decongestionant natural. Calmeaza caile respiratorii iritat și înmoaie mucusului în gât. Calmează de asemenea, orice inflamație în gât. [10]

• Căutare pentru rădăcină de lemn dulce uscat la magazin de produse alimentare de sănătate locale. Puteți cumpăra, de asemenea, pungi de ceai radacina de lemn dulce in departamentele de cele mai multe magazine alimentare.
• Scufunda lemn dulce în apă fierbinte timp de 10-15 minute, sau după cum este indicat pe ambalaj. Se acoperă cu ceai de ceva, pentru a păstra fum și ulei de ceai. Bea ceai de 1-2 ori pe zi și la culcare.
• Dacă sunteți pe steroizi sau au probleme cu rinichii, nu utilizați radacina de lemn dulce.

Gargară cu apă sărată. Sare de apă va ajuta la reducerea senzația neplăcută în gât și de a scăpa de mucus. Dacă aveți o stagnare de flegma si tuse, gargara cu apa sarata va ajuta la eliminarea flegma din gat. [11]

• Se amestecă 1 linguriță de sare în 250 ml de apă caldă până se dizolvă.
• Gargara cu apa sarata timp de 15 secunde, având grijă să nu înghită o picătură.
• Spit apa în chiuvetă și gargară din nou.
• Se clătește gura cu apă plată când ați terminat de clătire.

Breathe asupra aburului cu uleiuri naturale. Respiratia peste abur - este un mod excelent de a absorbi umiditatea prin pasajele nazale și pentru a preveni apariția tusei uscate. Uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de arbore de ceai si eucalipt posedă de asemenea proprietăți antivirale, antibacteriene și anti-inflamatorii. [12]

• Se fierbe apă suficientă pentru a umple un vas termorezistent de dimensiuni medii. Se toarnă apa din bol si se lasa sa se raceasca timp de 30-60 secunde.
• Se adaugă în vasul cu apă trei picături de ulei de arbore de ceai si 1-2 picaturi de ulei de eucalipt. Mișcarea rapidă se amestecă apa pentru a elibera pereche.
• Lean peste castron și să încerce să fie cât mai aproape posibil de pe feribot. Dar nu prea aproape, astfel încât aburul nu este ars pielea. Acopera-ti capul cu un prosop curat ca o pătură, astfel încât aburul nu iese. Respira adanc timp de 5-10 minute. Încearcă să respire peste aburi cu uleiuri esențiale de 2-3 ori pe zi.
• Puteți freca, de asemenea, uleiurile tine sau copilul tau pe piept pentru a scăpa de tuse noaptea. Amestecați întotdeauna uleiuri esențiale într-un ulei de măsline organic înainte de ao aplica pe piele ca și uleiurile esențiale nu trebuie aplicată direct pe piele. Frecarea de san ulei esențial, de asemenea, acționează ca un unguent Vicks VapoRub, dar ele nu conțin substanțe chimice organice de materii prime petroliere. Dacă aveți de gând să pună copiii sub 10 ani, vă rugăm să citiți mai întâi instrucțiunile de utilizare. [13]