În cazul în care o săptămână bea numai iaurt - jurnalul unei femei bun

Până de curând, m-am gândit că dieta chefir este după cum urmează: în termen de trei zile, trebuie să bea 1-1,5 litri de iaurt, împărțind-o în cinci sau șase recepții la intervale regulate. Desigur, nu simt foame în timpul acestor trei zile, nu va funcționa. Dar pentru o astfel de perioadă scurtă de timp, puteți scăpa de 3-4 kg de exces.

Dieta chefir Striped

O altă complexitate este așa-numita dieta chefir în dungi. Viața ei este nelimitată. Într-o zi trebuie sa bei doar 1% iaurt, a doua zi nu te poate limita la produsele alimentare, în termen de motiv, desigur. A doua zi din nou chefir, apoi să mănânce ca de obicei, și așa mai departe.

Dieta poate fi de câteva luni, dar greutatea nu va scădea la fel de repede cum ne-am dori, mult depinde de calorii produsele și caracteristicile organismului consumate.

chefir mono-dieta

Kefirul este ca un drog, vreau mai mult și mai mult. )))

Am să adere la următoarele opțiuni:

Primele 2 zile strict pe un chefir, nimic nu este acolo! La zi, de obicei, beat 1 - 1,5 litri de iaurt, conținut de grăsime este mai bine să cumpere 1%. Apoi, încă 5 zile, a adăugat un mic dejun ușor (poate fi salata usor cu iaurt, un sandwich cu paine din cereale integrale fără unt, etc) și un prânz mic (de exemplu, o bucată de fiert piept de pui fara piele cu legume). Restul zilei - iaurt, ceai sau cafea fără cremă, puteți, de asemenea, în timpul zilei. După prima săptămână a trecut, frunze de 4-6 kg. Apoi, câteva săptămâni pentru a fi înlocuit cu cina iaurt, ceai după-amiaza și gustări, iar micul dejun și masa de prânz, mânca alimente ușoare (nu prajite, nu gras, nu făină și dulce Dacă vă place dulce -. Un pic pe micul dejun tip bufet este disponibil). 3 săptămâni dieta a pierdut aproximativ 8 kg. Deci, la început am cântărit 74 kg (cu o creștere de 172 cm), după 3 săptămâni de dietă kefir - 66 kg.

zilele de post cu chefir

Este simplu - alege o zi convenabil, mai des - de lucru. De-a lungul zilei bea numai chefir. După aceea, corpul se simte ușor și greutatea se reduce cu 0,5 kg.

Veronica, în vârstă de 26 de ani, România, orașul Tver.

Iaurt, acasă-gătite - cea mai buna alegere. se fierbe lapte degresat, se răcește la 18-20 de grade, se adaugă un pic de iaurt sau iaurt proaspat. iaurt de casă va fi gata în câteva zile. Gust si consistenta va fi in mod dramatic diferite de la „Magazinul chefir“ .add-l fructe sau legume proaspete, tocate în bucăți mici.
Delicious este „Kefir cocktail“ - într-un blender se macină amestecul de fructe sau legume și adăugați iaurt. Am cocktail de portocale dulci sau dovleac legume. Fantasy în această direcție fără limite.

După cum sa menționat deja, puteți pierde în greutate pe chefir, să adopte una dintre dietele Kefir existente. Următoarele sunt unele dintre cele mai populare diete cu iaurt.

Ieșirea din chefir dieta Larisa Dolina

Dieta este destul de complex, și în afara ei greu. de nutritie expertii recomanda în prima săptămână după restricted dieta nu este foarte mult, astfel încât există o șansă o avalanșă câștiga în greutate.

Există mai multe opțiuni din dieta chefir.

Prima limitare este alcool, alimente grase, dulciuri timp de o lună, iar apoi consumul acestor produse în moderare. portii uzuale ar trebui să fie redus cu 30-40%. Este de dorit ca în fiecare zi, în dieta include fiert pește, carne (vită), precum și fructe și legume proaspete.

A doua cale de ieșire din Valea dieta - produse alimentare într-un model specific. De exemplu, este posibil să se bazeze sistemul de dieta, cu toate acestea, se adaugă la prima zi de „ies“ la porțiunile de salată de cartofi și gustări pe fructe. În altă zi, consuma 300 de grame de brânză de vaci în loc de 400, dar în același timp, se adaugă la dieta de doua oua si salata de varza, un cuplu de mere. În a treia zi va fi util pentru supa de pui. Deci, trebuie să intre treptat celelalte produse din dieta.

Există o altă opțiune, potrivit căreia necesitatea de a înlocui în mod constant iaurtul într-una dintre mese pentru unele produse. Din nou, începe cu cele mai bune fructe și legume, apoi se adaugă ouăle, carne și pește - numai la sfârșitul săptămânii.

Când ieșiți din Valea chefir dieta, indiferent de opțiunea pe care o alegeți, trebuie să urmeze anumite reguli:

Aceasta dieta este destul de lungă, este nevoie de 21 de zile, dar pierderea in greutate în această perioadă este o medie de 10 kg. Pe dieta dieta ar trebui să excludă pâine, produse de patiserie, dulciuri, alcool și cartofi.

Pește și carne trebuie să aleagă soiuri de numai conținut redus de grăsime, și produse lactate ar trebui să fie, de asemenea, fără grăsime. Fructele și legumele pot fi consumate numai cele care nu conțin amidon, dar în cantități nelimitate. În plus, zilnic o zi de băut la 1,5 litri de fluid, din care 1 l - iaurt, iar restul fiind ceaiuri de apă sau pe bază de plante. În ziua în care ar trebui să aibă 5-6 mese și, de preferință, în același timp.

Prin urmare, o ceasca de iaurt pe timp de noapte funcționează bine cu cei care nu mănâncă în seara.

În general, iaurtul este un produs bun pentru a pierde în greutate, dar nu este necesar să ne oprim asupra mono-dieta bazată pe ea.

dar atunci când o greutate inițială mare - 15 kg.

În cazul în care dieta lichid crezi foarte greu, a se vedea secțiunea Dieta site-ului, există o mulțime de a alege. Din similar poate recomanda dieta japoneza, de asemenea, este destul de eficient și mult mai sigură decât lichid. Nu ocoli pe forum de partid pentru a pierde in greutate. Pierde greutate cu mai multă distracție!

În orice caz, pentru leneș, aici sunt cinci diete destul de rapid si eficient: Kremlinul, Hrișcă, Fast, dieta de lapte, dieta Hollywood. Din păcate, nici o metodă universală există dieta, dieta trebuie să selecteze bazată în principal pe caracteristicile individuale. Cu toate acestea, încercați să alegeți una dintre aceste cinci diete, toate acestea sunt testate și funcționează fără probleme!

nutritionist:
Lydia Korteyko