eliptica modul de a alege o casa care lucra mușchii și cum să se ocupe cu pierderea in greutate

exerciții fizice și activități sportive - este cheia pentru sănătate bună și o sănătate bună azi, mâine. Nu atât de mult timp în urmă, în săli de sport, precum și magazine instrumente pentru echipament sportiv, o nouă entitate într-o clasă de echipamente cardiovasculare de punere în aplicare. Principala sarcină a acestor simulatoare - dezvoltarea de rezistenta, rezistenta, arderea caloriilor si intarirea corsetului muscular. Una dintre cele mai populare, dar în același timp tânăr echipamente cardiovasculare, mașini de eliptice sunt considerate, care vor fi discutate în acest articol.

Ce este un antrenor eliptica

formatori Eliptice - a apărut recent în picioare cardio, alături de mașini de benzi de alergare, biciclete de exerciții și altele. Dispozitivele Eliptice combina toate caracteristicile pozitive ale echipamentelor de fitness prin aducerea în acest tip de activitate sportive, noile tendințe. Așa cum produsul descris este denumit ca „cardio“, funcția sa principală - este de a consolida sistemul cardiovascular, respirator si musculo-scheletice.

De asemenea, dispozitivul este utilizat în mod activ pentru a reduce greutatea corporală și pentru a aduce sistemul muscular în ton. Rezultatul efectiv este realizat datorită distribuției alfabetizare a sarcinilor pe grupele musculare majore. Trebuie remarcat faptul că este formatori eliptice permit să utilizeze acei mușchi, care rămân în repaus atunci când se lucrează la alte simulatoare, precum și în timpul activităților zilnice.

Reprezintă agregate eliptice descrise dispozitive speciale care constau din pedale cu cursă lungă asemănătoare cu pârtii de schi și mâner lung vertical, care sunt conectate la Mokhovikov, rezultând întregul mecanism în loc. Este demn de remarcat faptul că traseele se poate roti atât înainte și înapoi, care vă permite să utilizați acele mușchi, care, în viața obișnuită sunt neglijate.

Cele mai multe săli de sport au facilități monitoare, pe care se reflectă toate informațiile necesare cu privire la formare. În același timp, există programe gata de utilizare, marcate în computerul de bord, care îmbunătățește eficiența formării prin stabilirea parametrilor individuali. Cele mai populare formatori au primit în rândul femeilor, deoarece acestea permit complexului să lucreze în toate zonele cu probleme folosind „pasul eliptică.“

Tipuri: magnetice, electromagnetice si mecanice

Până în prezent, eliptic mașini de exercițiu sunt realizate din trei tipuri principale:

Modelul mecanic - este varianta destul de comună a acestui tip de echipament, deoarece acestea au o serie de avantaje față de alte tipuri de dispozitive. Principalul avantaj - este prețul, acesta este de câteva ori mai mică decât cea a altor tipuri de simulatoare. În același mecanic este ușor și compact, care este deosebit de important pentru apartamente mici, ca după echipamente de fitness pot fi pliate și pus la balcon.

Cu toate acestea, există dezavantaje, printre care au nevoie pentru a sublinia lipsa de progres moliciune. Acest lucru se datorează faptului că simulatorul este acționat prin eforturi este că nu este foarte convenabil și nu întotdeauna eficiente. Principalul avantaj al dispozitivelor eliptice pentru fitness este că, atunci când le face nu se produce stres traumatic asupra articulațiilor, și instalarea mecanică nu dau acest efect.

O formă tradițională de mașini mai eliptice - un simulatoare magnetice. în principiul de funcționare al sistemului, care este magnet, dând din mers moale. Acest tip de echipament are, de asemenea, un cost ridicat, dar are toate funcțiile necesare. O caracteristică a echipamentului special, este faptul că nivelul de încărcare și gradul de intensitate exercitiu este setat manual prin intermediul unor pârghii speciale.

simulatoare electromagnetice - sunt cele mai eficiente instrumente care au o mulțime de avantaje în ceea ce privește toate celelalte dispozitive eliptice, dar prețul lor poate fi de zece ori mai mare decât costul de o analogie simplă. Principalul avantaj al echipamentului electromagnetic este faptul că fiecare instrument de fitness este echipat cu un computer, care este pe deplin capabil de a controla modul de angajare.

ajustarea automată a sistemului simulator poate fi în mod individual, luând în considerare parametrii de personal și obiectivele pentru a ridica ritmul și modul de angajare. senzori suplimentari alerta atlet cu privire la numărul de calorii arse, sarcini optime, precum și monitorizarea stării pulsul și respirația. Cu ajutorul software-ului de formare, puteți obține cele mai bune rezultate, invocând tonusul muscular.

Este de remarcat faptul că, datorită sistemelor electromagnetice de formare pe acest echipament va avea loc complet silențios. Durabilitatea și fiabilitatea echipamentelor, precum este la un nivel ridicat, ceea ce permite să aloce formatori eliptice electromagnetice într-o clasă separată de sport profesionist.

Cum sa alegi un antrenor eliptice pentru acasă

1. Prin achiziționarea unui antrenor eliptice, ar trebui să ia în considerare o serie de parametri care sunt importante în alegerea unui dispozitiv. Primul pas este de a decide ce tip de dispozitiv este cel mai adecvat, fie că este vorba de cardio mecanic sau electromagnetic.
2. Rolul important jucat de dimensiunea unității, deoarece în majoritatea cazurilor dispozitive sunt instalate în apartamente mici, în cazul în care simulatorul de transport constant necesare.
3. Principalii parametri care trebuie să fie luate în considerare - este înălțimea și greutatea. Dobândi mecanismele necesare care vor rezista la greutatea sportivului, cu o marjă de 10 kg și mai mult. Trebuie să acorde o atenție la lungimea pedalelor pas elliptoida. La o creștere de lungime redusă pas optim mediu și va avea 30-40 de centimetri, dar cu condiția inaltii, dimensiunea minimă pas ar trebui să fie de aproximativ 50 de centimetri.
4. Este de asemenea important în cazul în care acesta este un volant - determină ușurința de formare atletic. Volantului poate fi plasat în față, din spate și centrul de pe partea din față a unității de cumpărare merită să-l încercați, simțind nivelul unghiului pedalei. Trebuie amintit, de asemenea, că dimensiunea volantului magnetice joacă un rol important, rezultatele cât este mai mare, clasele mai bune și mai bune.

Avantaje și prejudicii de lecții pe simulator

Este demn de remarcat faptul că rău echipamentul nu funcționează, dacă este angajat, fără a ignora regulile de siguranță. Trebuie să ne amintim că exercitarea pe dispozitive eliptice nu permit sarcina pe articulații, înmuiere pas mișcare. În ceea ce privește acțiunea afirmativă, este posibil să se izoleze efectul următoarelor sesiuni pe simulator:

• stimularea inimii și a îmbunătăți fluxul de sânge;
• consolidarea sistemului muscular;
• Studiul zonelor cu probleme;
• ardere rapidă și eficientă a grăsimii;
• dezvolta rezistență și așa mai departe. d.

Care sunt mușchii lucrează în clasă

Descrie tipul de simulator este unic în felul său, deoarece acesta poate fi folosit pentru a da o sarcină aproape toate mușchii corpului. În mușchii abdominali funcționează în timpul antrenamentului, brate, sternul, picioare, spate. În același timp, a dezvoltat si a ligamentelor intinse la tendoanele, care, de asemenea, este foarte important atunci când faci hardware-ul de fitness. Trebuie remarcat faptul că sarcina crește pe anumite grupe musculare în funcție de tehnologia și să realizeze exerciții. Cel mai important, este posibil să se rotească pedale în direcția opusă, astfel încât acestea sunt grupuri musculare încărcate, care, în viața obișnuită sunt neglijate.

Cum să utilizați în mod corespunzător aparatul pentru a pierde în greutate

Există mai multe programe pentru a aduce corpul în formă rapid și eficient. Cu toate acestea, există câteva reguli de bază, după care vă puteți crește productivitatea activităților sportive. De exemplu, necesitatea de bază pentru a oferi o sarcină în timpul mersului pe ridicare deget de la picior, călcâiul a ușii. Puteți îndoi ușor picioarele ușor și se așeză să continue pasul lent. De asemenea, expertii recomanda sa alterneze mersul pe jos înainte și înapoi, astfel încât eficiența crește ocuparea forței de muncă în mod semnificativ.

Revizuirea cei mai buni producători de simulatoare elipse

Pe piața de astăzi eliptica un număr foarte mare de producători și opțiuni pentru activități sportive. Producătorii de echipamente sportive oferă o gamă largă de dispozitive, care sunt ideale pentru studiul personal, la domiciliu sau în sala de gimnastică. Fiecare dintre unitățile are o anumită funcționalitate care vă permite să pună în aplicare obiectivul necesar, formarea. O condiție importantă pentru selectarea formatorilor este costul său, care determină gradul de dotare a echipamentului, numărul de caracteristici și funcții care pot fi puse în aplicare în timpul unui exercițiu de fitness. Din acest motiv, mai jos este o listă a celor mai cunoscute și mai frecvent achiziționate simulatoare de grup descrise, care se va ridica echipamentul de sport care îndeplinește cerințele personale.

Torneo (Tornea)

Particularitatea acestor opțiuni este posibilitatea de a folosi echipamentul in casa, deoarece masa și parametrii de simulatoare vă permit să le transporte cu ușurință. Trebuie remarcat faptul că fiecare model are un sistem magnetic, ajustarea nivelului de intensitate de formare, precum și senzori cardio.

orbitrack HouseFit

Kettler (Kettler)

Acest aparate cardio moderne și foarte populare sunt caracterizate prin fiabilitate ridicată și eficiență în activitățile de zi cu zi. Cel mai popular model este Kettler eco M în țările noastre, deoarece această versiune este echipat cu toate funcțiile necesare și este costul de compromis. Mokhovikov tip magnetic ei, în timp ce există aproximativ opt niveluri de dificultate, care va utiliza simulatorul, atat pentru incepatori cat si pentru sportivi cu experiență. Trebuie remarcat faptul că greutatea maximă de 110 kg dispozitiv rezista, atunci când lungimea pas de 31 cm.

Aceasta companie care produce echipamente sportive este unul dintre dezvoltatorii standard și creatorii de echipamente pentru sport profesionale. Nu cu mult timp în urmă, un producător francez bine-cunoscut a lansat o serie de formatori eliptice, care sunt răspândite în întreaga lume, în cantități mari. În arsenalul unui număr mare de opțiuni pentru acest grup de simulatoare, care sunt echipate cu o gamă largă de funcții și au o gamă largă de prețuri, care vă permite să cumpere echipamente pentru aproape toata lumea.

Ce este mai bine: biciclete exercițiu, banda de alergat sau bicicleta eliptica?

Achiziționarea pentru uz casnic cardio, trebuie să se înțeleagă că fiecare dispozitiv în parte are un număr de avantaje și este utilizat în diferite scopuri. De exemplu, benzile de alergare și biciclete exercițiu vă permit să lucreze în spate corset musculare si talie extremităților inferioare. În ceea ce privește sistemele eliptic, ele permit utilizarea tuturor grupurilor posibile de mușchi, pornind de la picioare și se termină cu mâinile. Cu toate acestea, alte dispozitive kardiotrenirovochnogo de tip pot fi utilizate pentru practicarea abilităților specifice și grupe de mușchi. Din acest motiv, selectați simulatorul poate doar în viitor utilizator cu obiectivele care urmează să fie puse în aplicare cu ajutorul ei.

Contraindicații pentru formare

În ciuda tuturor aspectelor pozitive ale tehnicilor descrise, este necesar să se înțeleagă că activitățile sportive pe instalații specifice pot duce la probleme grave de sănătate, dacă sunt ignorate contraindicații la sala de fitness de acest tip. Contraindicații în acest caz, următoarele boli și afecțiuni pot fi:

• insuficiență cardiacă;
• astm;
• trombocitoza;
• patologia sistemului cardiovascular;
• violarea sistemului respirator;
• umflare;
• diabet;
• diferite tipuri de cancer și așa mai departe.

Opinii de eficacitate slăbire a formării

Marina: a cumparat recent un Orbitrek - acum clasele mele au devenit sistematice, care afectează starea presei mele.

Igor: A dat soția lui Kettler electromagnetică - este foarte fericit, a spus el după antrenament foarte bine și simt vesel.

Cristina: Eu nu am timp pentru sala de sport, după locul de muncă, așa că mi-am cumparat unul dintre cei mai buni formatori eliptice de la Atemi. Mi-a plăcut că el a avut pentru mine dezvoltă programe și monitorizează starea corpului meu în timp ce își exercită.

Jeanne: Am cumpărat un cuplu de ani în urmă, în prezent Orbitrek bun, solenoid. Cu o lună de lucru până când a fost interesant, acum se ridică și pulberi, are loc numai în apartament.