dieta principii de bază Moonlight de pierdere în greutate pe lună

Deci, ai ajuns la concluzia că doriți, în care orice ar fi fost să devină mai flexibil și să piardă în greutate. Dar de unde să încep? La urma urmei, ați înțeles cât de dificil este de a schimba stilul tău de viață. pentru a deveni mai activ și pentru a șterge lista de cumpărături pentru tine alimentele cele mai delicioase.

Cu toate acestea, în cazul în care ați stabilit un obiectiv de a pierde în greutate și du-te la ea, toate în mâinile tale! Pentru a face mai ușor să te schimbi și spune la revedere de la obiceiurile alimentare proaste, vă poate ajuta vecinul nostru, luna. Principalul lucru este să urmeze sfatul pe care ea o dă.

Citește de asemenea. vârcolac dieta ajuta pierde in greutate de 3 kg pe zi

Tu decizi pentru tine: ai vrea să piardă în greutate în mod permanent, în mod ideal - pentru toate, sau vrei doar să devină mai subțiri pentru orice eveniment, și după aceea nu sunt atât de importante în greutate. Dacă alegeți ultima variantă, este suficient la orice dieta stricta si va fi capabil de a obține în ordinea dorită. Dar știm cu toții că dietele au o grămadă de efecte secundare, una dintre cele mai anodinului este că, după eliberarea de kilograme de dieta va fi mai mult decât înainte.

Dacă aveți nevoie de o permanentă scădere în greutate - Pregătiți-vă să fie că trebuie să se schimbe complet tine si modul tau de viata. Da, din păcate, organismul nu poate fi modificat fără a schimba spiritul și comportamentul. Este necesar să ne amintim întotdeauna, dacă doriți să piardă în greutate.

Nutriție - o parte importanta a programelor de pierdere în greutate. La urma urmei, greutatea depinde de cât de multă energie pe care o consumăm și cât de mult este astfel cheltuit. Dacă vom cheltui mai mult decât consumă - Oh bucurie! - dispar kg! Dacă vom mânca calorii și încă cheltui la fel de mult ca și mânca - greutatea este menținută la același nivel. Și, în sfârșit, dacă vom mânca mai puțin decât ne-am cheltui, supragreutatea nefastă se stinge fără urmă. Prin urmare, mai întâi trebuie să ne străduim pentru a scăpa de excesul, și apoi să mențină rata.

Citește de asemenea. Cum de a determina cu ușurință dimensiunea de servire de mână?

Să nu mănânce prea mult, unele mai ușor să numeri caloriile. Cu toate acestea, fiecare persoană are propriul său corp. Ascultați-vă și asigurați-vă cât de mult trebuie sa mananci pentru a merge în greutate, fără a fi nevoie să te nega peste tot. Face totul încet. Pentru a începe, încercați să reducă porțiuni, încercați să mănânce o fracționare, reduce conținutul caloric al meselor.

Mâncarea toți în mod individual, așa cum orice individualitate. Prin urmare, alegerea de feluri de mâncare depinde în totalitate de tine. În plus, ar trebui să întotdeauna asculti corpul atunci când aleg produsele. Dacă vă simțiți că, după un anumit aliment ai greșit, greutate, umflare, acest aliment nu vă convine, chiar dacă este foarte util. De asemenea, nu trebuie să te infometezi. Lovi cu piciorul dreptul de alimente pentru gustări (fructe, nuci, legume, produse lactate cu conținut scăzut de grăsime), atunci corpul tau nu va căuta să overeat.

Dieta eficientă a calendarului lunar

Desigur, cruce mâncarea proastă o necesitate, dar treptat. Nu poți doar o zi pentru a trece la un morcov. Daca mancati des alimente prajite - cartofi prăjiți, carne, pește, reduce numărul acestora treptat. În plus, mai târziu, atunci când mâncarea sănătoasă va fi norma, dar va fi dor de „dăunător“, uneori, permiteti-va sa prăjit ceva, dar nu și pentru cină. De exemplu, în dimineața sau după-amiaza. Acest lucru vă permite să nu se împotmolească și satisface capriciile lor, cu întreruperi minime ale cifrelor.

Un alt truc: înainte de a mânca ceva dăunător, mananca un fel de mâncare sănătoasă. de exemplu, salata verde. Apoi, veți dori să negativ mult mai puțin, pentru că va fi deja plin. Dar apoi, desigur, este important să nu mânca prea mult.

Citește de asemenea. Pentru a pierde in greutate - 13 din normele de conduită într-un restaurant

Asigurați-vă un plan de masă pentru tine, pictat tot ce ai în avans pentru întreaga lună în avans. În construcția acestui plan, veți fi ghidat de calendarul lunar, și poate avea un anumit sistem. Abordarea sistematică ajută la obținerea unor rezultate rapid.

Mai mult decât atât, du-te la magazin doar cu o listă a ceea ce aveți nevoie pentru prepararea de mese regulate. și este mai bine să cumpere produse pentru câteva zile în avans, în mod ideal - pentru o săptămână. Desigur, s-ar putea dori ceva fără de planificare în avans, dar încerca să păstreze aceste la un nivel minim, și dorința de a se îndepărta de planul numai în cazuri foarte rare.

Este important în a pierde în greutate, la fel ca în orice afacere, pentru a găsi motivație - adică, să știe exact de ce ai nevoie de ea. Motivația trebuie să aibă nu numai la început, dar, de asemenea, pentru a menține în viitor. Uneori poate fi foarte dificil. De exemplu, puteți pierde cu succes în greutate la început, iar apoi greutatea ta se va opri, și va cădea mâna dreaptă. Poate doriți să renunțe la tot și du-te înapoi la trecut. Pentru a evita acest lucru, trebuie să învețe cum să mențină motivația și nu lăsa slăbiciunea ta să ia în sus.

Citește de asemenea. 6 moduri de a evita pierderea motivația de a atinge obiectivul

Produsele din dreapta - aceasta este jumătate din bătălie. De asemenea, este important să învețe cum să gătească aceste produse, astfel încât acestea nu au câștigat calorii. De exemplu, fulgi de ovăz pe apă în sine nu este la fel de mare in calorii ca si cum ai arcui cu o multime de unt și zahăr. Compoturi, legume prăjite fără ulei. sau legume fierte nu este același lucru ca și legume, prăjit într-o tigaie sau prăjit în ulei.

Dieta calendarului lunar

pierdere în greutate lună lunar

Acest calendar este împărțit în 4 săptămâni principale. 4 fazele lunii, fiecare dintre acestea are propria sa „zi rapid“ - timpul fazelor lunare schimba. Când se întâmplă cu schimbare de fază depinde de mulți factori, și de această dată este de obicei schimbă în timpul zilei, astfel încât camerele sunt zile lunare, în medie. În fiecare lună, trebuie să urmați atunci când există o schimbare a zilei lunare și alegeți produsele alimentare. pe baza acestei.

Începe a pierde în greutate sunt adesea sfatuiti inainte de luna plina (2-3 zile). Ei spun că este mai ușor doar să-și piardă prea mult, atunci când Luna începe să scadă. Cu toate acestea, în cazul în care pierderea in greutate este un obiectiv important pentru tine și dorința de a face o diferenta - nu o dorință temporară, ci un vis real ar trebui să înceapă în ziua a 2-a sau a 3 a lunii. favorizând orice întreprinderi.

Luna Noua (1 zi lunar)

Din moment ce Luna Noua incepe ziua lunar primul. care se încheie cu setarea lunii. De aceea, această zi poate dura un pic mai mult, poate aproximativ o zi. Uneori timpul zilei lunar 1 - o oră și miez de noapte. Este important să nu pierdeți ocazia și de a folosi acest timp pentru a face o dorință, gândiți-vă la punerea în aplicare a obiectivelor dvs., să facă planuri.

De asemenea, imaginați-vă noul său corp - este jumătate din bătălie. Ar trebui să facă un plan clar. în care acționează, care trebuie să includă puterea și mișcarea.

În ziua când există o lună nouă, mai ales în fața lui, încercați să rămânem să se aplece alimente. Nu este necesar să se încarce corpul cu alimente grele și nocive. După o lună nouă - o perioadă foarte stresantă a lunii. El este înconjurat de așa-numitele zile de Hecate. atunci când luna de pe cer nu este vizibil. Dacă poți, du-te pe o dieta alimente crude. sau să mănânce numai feluri de mâncare de legume proaspete, sucuri, fructe și fructe cu coajă. alimente Lumina va permite organismului dumneavoastră să se miște mai ușor dificila perioada a lunii.

Dieta cea mai eficientă pentru pierderea în greutate pe Lună

Prima fază a lunii (zile lunare 2-7)

Această perioadă este cel mai periculos în creștere în greutate. Luna este în creștere, și suntem atrași în mod activ la alimente bogate in calorii. Odată cu apariția lunii în creștere și greutatea in plus. Prin urmare, este foarte important să nu aibă nici un rău săptămâna aceasta.

Dacă este posibil, să renunțe la fast-food, feluri de mâncare cu zahăr, în special tortkov, cookie-uri, bomboane. Lăsați această săptămână să fie dedicată feluri de mâncare mai sănătoase, întotdeauna echilibrate, bogate în fibre. De asemenea, în această perioadă sunt sfătuiți să se angajeze în mod activ în sport, sau pur și simplu a muta mai mult. Acest lucru vă permite să cheltui rapid de energie și de a pierde in greutate. În acest moment, greutatea va dispărea încet, dar nu lasa asta sperie. Principalul lucru este că el pleacă.

În această fază a lunii, va avea o foame deosebit de puternic, astfel încât dieta în acest moment este mai bine să nu atribuiți - un risc foarte ridicat de eșec în viitor, dar rezultatul nu este la fel de ceea ce vă așteptați. Încearcă să mănânce mai puțin alimente bogate in calorii. De exemplu, dacă ați avut anterior ceai cu 3 linguri de zahar. 2. Introduceți mai târziu va fi capabil de a reduce cantitatea de zahăr la un nivel minim, iar acesta va înlocui ulterior cu fructe dulci și miere.

Schimbarea fazele lunii (lunar ziua 8)

Al doilea moment de criză a lunii lunar. În această zi, luna este, de obicei, se schimbă faza de la 1 la 2 și devine un aspect negativ la soare. Este o zi de post. Încercați precum și ziua lunii noi, pentru a exclude carne, ouă, pește și produse lactate. Aceasta este o zi de post.

Faza a doua (9-14 zile lunare)

A doua fază a lunii lunar și durează o săptămână. Aici, la fel ca în prima fază, este important să nu manca prea mult, pentru a alege cea mai mare parte feluri de mâncare dreptul de a le găti, astfel încât să nu pentru a crește valoarea calorică a produselor minerale.

Luna Plina (15 zile lunar)

Harvest Moon poate cădea, uneori, în ziua a 16-a luna, aveți nevoie pentru a verifica timpul lunii pline pe calendar. În această zi, cel mai bine este să rămânem la post: apa potabila, sucuri proaspete. consumul de fructe și legume. În cazul în care timpul lunii pline cade în noaptea sau dimineața devreme, postul ar trebui să aibă loc în ziua anterioară timpul lunii pline.

Faza a treia (zile lunare 16-21)

După un moment de lună plină, luna începe să scadă, și vă permite să scapi de excesul de greutate mult mai repede. În cazul în care obiectivul dvs. - pentru a pierde in greutate rapid, să consolideze activitatea fizică și să mănânce mai puțin în următoarele două săptămâni.

În a treia fază, aveți mai multă energie decât în ​​alte momente ale lunii pentru a economisi energie este eliminată în primele două săptămâni de mult. Prin urmare, este important acum să-l petreacă în mod corect.

Dacă sunteți de acord să piardă în greutate treptat, vă puteți permite ceva dăunător și nutritive. Dar, apoi, din nou: toate mananca alimente bogate in calorii dimineata si dulciuri - pentru micul dejun, pizza - pentru masa de prânz. amintiți-vă, de asemenea, sensul de măsuri. Dacă vă permiteți acestor alimente pe o bază de zi cu zi și fără măsură, o nouă creștere în greutate este inevitabilă.

Schimbarea fazei luna (ziua lunară 22)

A patra zi de post: permis fructe și legume (preferabil crude), sucuri de fructe, apă.

A patra fază a lunii (zile lunare 23-30)

În ultima fază a lunii lunar este, de asemenea, ușor de a pierde in greutate, mai ales dacă ia măsuri reale pentru a face acest lucru. Și, deși acum forțele au un pic mai puțin, continuă să mănânce, astfel încât să nu mânca prea mult. Este mai bine să plece de la masă, nu Indestulat în întregime, mai ales seara.

Ultima zi a lunii lunar - ziua 29 a lunii - este cel mai bine să adere, de asemenea, la post, sau au doar o masă ușoară, cu excepția făină și carne dulce. Cel mai bine este să nu se amestece proteine ​​cu carbohidrați.

Uneori, luna lunara este format din 30 de zile. dar în ziua lunar 30 nu este considerat a fi negativ, deși este, de asemenea, inclusă în grupul de Hecate zile. atunci când luna nu poate fi văzut pe cer.

Citește takzhe.Lunnaya Dieta: Principiile de bază de pierdere în greutate pe Lună. partea 2