De ce organismul are nevoie de vitamine

Fiecare om pentru dezvoltarea normală a tuturor organelor și sistemelor sale au nevoie de vitamine, chiar și cu un regim alimentar variat. Lipsa oricărei vitamine este capabil de a provoca o defecțiune gravă a organismului.

Corpul uman poate fi comparat cu un mecanism complex cu natura specifică a setului caracteristică și care funcționează într-un model specific. Dar condițiile noastre moderne de viață sunt departe de a fi ideale: ecologie rău, dieta dezechilibrată, obiceiuri proaste nu este un efect foarte bun asupra sănătății. Acesta este motivul pentru care un stil de viață sănătos a devenit un trend. Hrană sănătoasă pentru corp cu setul corect de vitamine trebuie să fie prezente pe fiecare masă și în mod continuu. Toată lumea știe acest lucru în teorie, dar în practică? De ce organismul are nevoie de vitamine, care vor deveni din ce în ce clar atunci când lipsa vădită de ei, și se întâmplă cu oamenii de toate vârstele - și cu copii și bătrâni.

Rolul vitaminelor

Vitaminele - un grup special de compuși organici, care sunt direct implicate în toate procesele aflate în desfășurare în organismul uman și acționează ca un catalizator în metabolismul grăsimilor, carbohidraților și proteinelor. Deoarece acești oameni de știință compuși au fost deschise, sa presupus că produsele alimentare în corpul uman primește un număr suficient de ele.

De fapt, în timpul tratamentului termic aproape toate vitaminele sunt distruse. Cele mai multe dintre produsele cultivate folosind substanțe chimice, OMG și utile pentru a le un pic. Prin urmare, pentru a menține starea normală a tuturor proceselor metabolice din organism are nevoie complexe suplimentare de multivitamine.

Foarte rar lipsa unei singure vitamine, ca și pentru îndeplinirea funcțiilor sale au nevoie de o anumită combinație și raportul dintre aceste substanțe. De multe ori în preparatele de vitamine includ diferite micro și macro elemente (una sau mai multe), ce și de ce - nu este întotdeauna clar pentru consumatori. De obicei, se combină substanțe cu efecte similare asupra sistemului specific al organismului, în scopul de a crește eficiența.

funcții de bază

vitamine esentiale izolate 13, le împart în două tipuri: solubil în apă - întregul grup de vitamine B și C, liposolubile - vitamina A, E, K și D. O mică parte din al doilea grup sunt sintetizate în corpul uman de la provitamine când sunt expuse la anumiți factori. Ceea ce vitamina este necesar pentru că, și ce produse pentru a reface organismul, este foarte important să se știe, mai ales dacă luați agenți farmaceutici suplimentari din cauza numărului lor excesiv poate răni.

Retinolul este necesar pentru a salva vederea, mai ales amurg. Retinol este format în corpul de caroten (provitamina A), intrate la morcovi utilizare.

Vitamina B1 este necesară pentru procesele de hematopoieză normale și metabolismul carbohidraților. În organism se acumulează și nu este în măsură să umple rezervele sale trebuie în mod constant, în caz contrar se dezvolta beriberi, din cauza a ceea ce poate să apară ulterior polinevrite.

riboflavină

Vitamina B2 asigură un flux normal al proceselor de formare a eritrocitelor, respirația celulară, promovează o mai bună absorbție a lipidelor și proteinelor. Riboflavina este foarte necesar pentru femei, cât și îmbunătățirea stării pielii, părului și unghiilor. Dezavantajul la om duce la leziuni ale pielii (dermatita seboreica), stomatită, cheilosis, boli ale organelor vederii.

nicotinamidă

Niacină, vitamina B3 sau PP participă în procesele de oxidare este necesară pentru autoritățile de sănătate ale sistemului nervos. Lipsa duce la încălcări ale sistemului nervos central, boli ale tractului digestiv

Vitamina B4 - una dintre puținele vitamine produse în corpul uman. De ce atunci urmați numărul lui? - o întrebare logică, pe de o parte. Pe de altă parte - substanța este una dintre cele mai importante pentru a preveni încălcări ale sistemului nervos central, imbunatateste memoria, normalizează nivelul de insulina si este responsabil pentru metabolismul grasimilor in ficat.

În cazul lipsei de vitamina B4 și este produsă în organism este foarte mic, celulele hepatice sunt transformate în grăsime, care nu mai este capabil să îndeplinească funcția de curățare. În plus, cu un deficit de colină este adesea perturbat funcționarea rinichilor, crește riscul de sângerare.

acid pantotenic

Vitamina B5 - asigură normala BZHU metabolism (proteine, grăsimi, carbohidrați). Cu ajutorul E. coli este capabil de a fi produsă în organism. Cu epuizarea de deficit observat nereguli în sistemul digestiv, glandele suprarenale, inima, se oprește creșterea și dezvoltarea.

piridoxină

Vitamina B6 asigură sinteza ARN și ADN-ul este implicat în dezvoltarea de suc gastric și formarea eritrocitelor. Deficiența acestei substanțe este cel mai adesea declansata de boli ereditare și tulburări metabolice. Piridoxina este prezent în cele mai multe alimente.

Vitamina B7 este implicată în dezvoltarea de glucokinaza regleaza metabolismul. Despre lipsa de biotină arată slăbiciune, probleme ale pielii, anemie, niveluri ridicate de zahăr din sânge, lipsa poftei de mâncare, greață persistentă.

acid folic

Vitamina B9 asigură saturația de oxigen a celulelor sanguine și funcționarea normală a sistemului nervos. Cu o lipsă de ea în anemia corpului uman, iar femeile gravide sunt posibile încălcări ale tubului neural.

ciancobalamină

Vitamina B12 îmbunătățește digestia și asigură sinteza proteinelor în cantitatea necesară. Lipsa de vitamina B12 provoacă anemie.

acid ascorbic

Vitamina C stimuleaza sistemul imunitar. Lipsa de vitamina C în organismul uman determină dezvoltarea rezistenței la boli scorbut și reduse.

Aceasta vitamina este necesară pentru creșterea și dezvoltarea organismului ca întreg. Această substanță este produsă în organism, atunci când sunt expuse la lumina ultravioleta. Dar de ce este recomandat să dea copiilor mici? - Tu întrebi. Pentru motivul pentru care anumite condiții (de expunere la lumina ultravioletă) necesare pentru sinteza ei, și copiii o astfel de expunere este dăunătoare. Și, în plus, nivelul de poluare a atmosferei și vreme tulbure, pentru a preveni pătrunderea suprafeței Pământului la razele ultraviolete.

Vitamina E - un antioxidant puternic, care are efecte anti-îmbătrânire asupra celulelor tuturor organelor, previne formarea de cheaguri de sânge. deficiență Tocoferol caracterizate prin disfuncție a sistemului de reproducere, apariția bolilor de piele.

Consumul de variat și aderarea la un stil de viață sănătos, în timp ce observând eșecurile din diferitele sisteme, este dificil de a determina ceea ce organismul are nevoie de vitamine și cât de mult. Prin urmare, dacă vă decideți să reface rezervele lor, este recomandabil să se consulte un medic, astfel încât să nu exagerați și să nu provoace hipervitaminoza, pentru că o mulțime - nu înseamnă bine.