curbură falsă a picioarelor - adică, cauzele, cum să se stabilească, inclusiv prin exercitarea

Din care poate depinde de forma de picioare

Forma oriunde in organism, inclusiv picioarele, aceasta depinde de caracteristicile genetice, etnice și sexuale. De fapt, este la fel de individuale ca, de exemplu, forma urechii sau nas. Cu vârsta, organismul suferă diverse transformări - slăbit în comun și a ligamentelor, intarziata țesutului adipos subcutanat, mușchii se deterioreze, creșterea greutății corporale, pune stres suplimentar asupra scheletului, etc. Din aceste motive, se schimbă și forma picioarelor.

Ce este curbura falsă și modul în care aceasta este diferită de cea adevărată

În mod ideal, picioarele ar trebui să aibă mai multe puncte de contact - în genunchi, în porțiunea convexă a picioarelor inferioare și gleznelor. chirurgi ortopedice facă distincția între adevărat și fals curbură picior. Aceste două state sunt fundamental diferite. Adevărat este rezultatul curbura caracteristicilor structurale sau deformari osoase ale extremităților inferioare. Fals - o consecință a distribuției disproporționate a țesuturilor moi (mușchi și grăsime) cu localizarea corectă a oaselor scheletice.

Adevărata curbură, la rândul său, poate fi varus, și anume seamănă cu litera „O“ în care genunchii nu se ating sau valgus - când forma picioarelor ca o literă „X“. În acest caz, dimpotrivă - atinge genunchii și gleznele retrase unele de altele.

Atunci când curbura false în majoritatea cazurilor, este format dintr-un decalaj între părțile convexe ale gambelor care formează defect în formă de fus. Cu toate acestea, există cazuri și combinate atunci când valgus și varus curbură au, de asemenea, un caracter fals în detrimentul „slăbire“ a articulațiilor cu varsta sau traume tulburari ligamente. Diagrama de mai jos arată tipurile de curbură picior cu excepția tipului combinat: este o combinatie cu curbura genunchi false nesmykaniem.

și - de închidere la trei puncte (picioare perfecte); b - genunchii nesmykanie (true-to-back curbura); in - gleznelor nesmykanie (adevărata curbură în formă de X); r - țesut moale nesmykanie treilea superior al piciorului inferior (curbura false)

Suficient să acorde o atenție la forma picioarelor de nou-născuți pentru a înțelege că noi toți vin în această lume cu „dezavantaj“: picioarele seamănă cu litera „O“ și aliniată aproximativ doi ani. În unele cazuri, la vârsta de trei ani, există o curbură în direcția opusă, dând aspectul picioarelor literei „X“, dar până la vârsta de șase sau șapte picioare în cele din urmă majoritatea copiilor rectificat.

În unele cazuri, este nevoie de o intervenție chirurgicală

Practic, orice tip de curbură a membrului până în prezent pot fi eliminate în mod eficient. În unele cazuri, acest lucru se poate face în mod independent, dar mai complex - cu o intervenție chirurgicală.

Chirurgia este efectuată la orice denaturare adevărată, deoarece este legat de structura schelet. Îndreaptă osul nu este posibil, orice tratamente sau exerciții. In astfel de cazuri, a recurs la o intervenție chirurgicală specială ortopedica cu instalarea tibiei corecției aparatului Ilizarov, care face uz de rezultatul maxim.

În ceea ce privește necesitatea unei intervenții chirurgicale în curbura greșită a picioarelor, se efectuează numai atunci când metodele conservatoare de corectare (gimnastica, masaj, fizioterapie) nu a avut efectul dorit. În acest caz, o corecție chirurgicală, fie prin kruroplastiki formă tibia sau prin injecții cu grăsime, lipolifting.

Remodelarea tibiei folosind kruroplastiki (foto)

vedere frontală Vedere din spate. Cicatricile sunt aproape invizibile

În primul caz, chirurgul stabileste pacientul pe un implanturi de silicon corective segmente tibia interne, iar al doilea - folosește pentru propriul țesut de grăsime din plastic, eliminarea lor din abdomen. Atunci când ambele metode implantul este introdus prin incizii mici, după care pielea este cusută cusătură cosmetice, care mai târziu nu va fi vizibil. Operațiile se efectuează sub anestezie generală.

În gambe materiale plastice prin stabilirea implanturi de silicon au dezavantaje semnificative - garnituri instalate printr-o incizie sub genunchi între mușchii picioarelor inferioare, în timp, se pot deplasa, incalcand din nou forma de picioare. În acest caz, acestea trebuie să fie eliminate. În plus, implantul stabilit, din păcate, nu poate juca sport.

Complexe de exerciții speciale

Setul universal propus este format din nouă exerciții simple pe care le puteți face la domiciliu. Condiția principală a succesului - performanța regulată a exercițiilor. Dacă desfășurați din timp în timp, nu trebuie să vă așteptați un rezultat bun. Din motive de claritate și confort, vă puteți uita la imaginile, care sunt enumerate mai jos.

Cum de a stabili în funcție de tipul și gradul de curbură

Va oferim mai mult de un set de exerciții speciale, care vizează diferitele opțiuni de curbură. În primul rând aveți nevoie pentru a efectua exerciții pentru a se încălzi mușchii:

După ce ați încălzit mușchii, puteți începe exerciții speciale care se potrivesc cu curbura tipul.

Pentru O-ring

1. Intinde-te pe spate și de a face „foarfeca“ mai întâi pe verticală și pe orizontală, apoi. Treptat crește timpul de exercițiu.
2. Spatele drept, ghemuit cu genunchii încet împreună amestecate de. Încercați să se așeze cât mai adânc.
3. Urcă-te pe genunchi, pune mâinile pe talie, picioare în afară. Încet ghemuit, încercând să atingă podeaua cu fese.
4. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, apoi fără a ridica picioarele pe podea, reduce și se răspândește în genunchi.
5. Marching pe partea interioară a piciorului.

Pentru forma de X

1. Aderând la masă și să încerce să trageți genunchi mai mare, ajutându-se cu mâinile sale, și apoi se extinde din nou, așa cum se face de obicei balerină. Fac exerciții cu fiecare picior alternativ.
2. Stai pe saltea cu picioarele încrucișate, și apăsând în jos pe genunchi, să încerce să le aducă cât mai mult posibil pe podea.
3. Într-o poziție așezată, conectați tălpile picioarelor și, de asemenea, apăsați în jos pe genunchi, încercând să atingă podeaua cu ei.
4. Intinde-te pe stomac și în această poziție conecta talpa, răspândirea genunchi în afară. Încercați să rămână în această poziție timp de 3 minute și apoi caută să aducă exercițiul la 15 minute.
5. Faceți exercițiul anterior, numai în poziția culcat pe spate, încercând să atingă genunchi podea.
6. Marching pe partea exterioară a piciorului.

vindecare yoga

Pentru a îmbunătăți forma picioarelor este, de asemenea, yoga foarte util. Printre sarcinile principale ale yoga - spirituale, mentale și perfecțiunea fizică a omului. Această practică străveche de mult sub puterea, inclusiv capacitatea de a influența și de a corecta forma piciorului. Poate că nu a știut, dar în yoga există o tendință nouă întreg, care se ocupă cu astfel de probleme - Iyengar Yoga. Dacă va alege pentru ei înșiși o modalitate de a stabili forma piciorului, ar trebui să fie conștienți de faptul că drumul va fi lung și nu un simplu. Mai multe sesiuni de nesistematice nu beneficiază - dura luni și chiar ani de formare greu cu dăruire deplină, dar rezultatul va fi spectaculos.

Trebuie să fie angajate sub îndrumarea unui instructor cu experiență și repetați exercițiile la domiciliu. Iyengar Yoga depune eforturi pentru a ajuta persoana să obțină poziția din dreapta a corpului - un astfel destinat pentru el prin natură. Se crede că sub influența asane speciale pot schimba forma, nu numai muschii si oasele, la fel ca în organism la nivel celular, există o reînnoire constantă a țesuturilor, inclusiv oase. Complexul Iyengar există exerciții speciale, în care piciorul este intins bunuri și centuri, precum și a seta boltei piciorului într-o poziție anatomică, îmbunătățind astfel postura si de mers.

Ce altceva poate ajuta

Există mai multe opțiuni pentru corectarea situației:

• Efect bun poate da de jogging regulate cu picioarele goale în nisip.
• Masaj. În ceea ce privește masaj, ea poate fi considerată ca o măsură independentă de curbura picioarelor pentru a elimina numai în copilărie - de până la trei ani. Adulții se recomandă pacienților să masaj pentru a spori efectul, care rezultă din exercițiile speciale de muncă.

După cum putem vedea, pentru a scapa de curbura picioarelor este posibil - suficient pentru a începe să lucreze pe ele. Deși fiecare dintre posesorul nu este complet picioare perfecte, să fie conștienți de faptul că această problemă nu este complet umbresc impresia produsă de acesta, în cazul în care identitatea fetei va fi luminos, interesant și informativ. Așa cum se spune, problema noastră nu este din exterior - acestea sunt în mintea noastră ...