Cum să-și amintească vise

Planul de un somn odihnitor. Visele apar atunci cand corpul nostru este într-o fază de somn cunoscut sub numele de REM, ceea ce înseamnă că mișcarea rapidă a ochilor. Corpul este în repaus, dar mintea este activă din cauza viselor. Dacă nu suficient de somn pe timp de noapte, sau somnul este adesea întreruptă, veți avea mai puține și mai puține vise faza REM. Încearcă să meargă la culcare în fiecare noapte, în același timp, și se trezesc în fiecare dimineață, în același timp, astfel încât să fie sigur să se odihnească în mod corespunzător.

• Cei mai mulți oameni au nevoie de 7 până la 9 ore de somn in fiecare noapte sa se relaxeze suficient. Oamenii care dorm mai puțin de șase ore, cu vise de dificultate amintindu-ne, deoarece pentru multe vise, mai vii pentru a juca în etapele ulterioare ale somnului.
• Creați un mediu calm pentru somn. Elimină distragerile zgomotoase și care vă pot împiedica să cadă într-un somn profund. Purtați dopuri de urechi, dacă este necesar, și asigurați-vă că aveți perdele groase care blochează lumina de intrare de pe stradă.

Pune-un notebook și stilou sau creion de lângă pat. Ar fi cel mai bun notebook cu o foaie albă, fără elemente grafice sau distragere. Utilizați acest pad numai pentru înregistrarea viselor. Înainte de a merge la culcare, asigurați-vă că este deschis pe pagina următoare, pe care o puteți scrie, astfel încât să nu trebuie să caute o pagină goală când te trezești.

• a pus întotdeauna stiloul în același loc, astfel încât să nu trebuie să se uite pentru ea, de asemenea.
• O înregistrare alternativă a viselor este un înregistrator de lângă pat sau sub perna, astfel încât să puteți spune prin cuvânt din gura, ceea ce sa întâmplat în visul tău.

Ia o decizie conștientă să-și amintească vise. Este mult mai probabil să vă amintiți visele dacă într-adevăr doriți să le amintesc. Presupunând că doriți, spuneți-vă că vă va aminti visele și conștiincios urmați acești pași pentru a realiza dorința lor în realitate.

Metoda 2 din 3:
Următoarea dimineață Edit

Notați visele tale într-un jurnal de vis. Notați-vă cât mai mult posibil despre visul tău, începând cu conturul de bază, care include lucruri cum ar fi locația, complot principal, personajele, emoțiile vis în general (de exemplu, ai fost speriat sau fericit într-un vis), precum și orice imagini remarcabile care vă puteți aminti.

• Dacă vă amintiți orice dialog, ar trebui să fie scris în primul rând, ca cuvintele unui vis este foarte ușor de uitat. Scrie tot ce se poate, chiar dacă vă amintiți doar o singură imagine. De îndată ce scrieți principalul lucru pentru a veni în minte sunt alte părți ale somnului.
• Dacă nu vă amintiți nimic din somn, scrie în jos primul lucru care vine în minte după trezire. Acest lucru poate fi în nici un fel asociat cu somnul și poate declanșa amintiri. De asemenea, scrie în jos ceea ce simți când te trezești. Emoțiile pe care le simt într-un vis, ca regulă, să rămână după trezirea, cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp, așa că, dacă vă treziți anxios sau euforic, întrebați-vă de ce.

Creșterea numărului de vise pe care le amintesc trezirea frecvent in timpul noptii. În timpul nopții, o persoană are mai multe faze REM, iar acestea sunt obtinerea mai mult și mai mult în dimineața. Dacă ați înregistrat doar ultimul vis pe care ați avut înainte de a trezi în dimineața, atunci ai mai multe vise, nu vă amintiți. Întotdeauna vreau să mă întorc la culcare, atunci când te trezești în mijlocul nopții, dar să ia posibilitatea de a aminti ceea ce ai visat, înainte de a face acest lucru - după toate probabilitățile, nu-l va aminti în dimineața.

• Pentru că, de obicei, vă amintiți doar ultimul vis pe care l-am văzut, vă puteți aminti mai multe vise, trezirea de mai multe ori în timpul nopții. Vom trece un ciclu complet de somn aproximativ la fiecare 90 de minute, astfel încât să poată fi productiv pentru a seta ora alarmei, un multiplu de 90 de minute (de exemplu, 4,5, 6 sau 7,5 ore), după ce a merge la culcare. Vise în a doua jumătate a nopții, de obicei mai mult decât cele pe care le vezi la scurt timp după ce a adormi, deci cred că ar trebui să aștepte cel puțin 4,5 ore înainte de a trezi în mod intenționat el însuși.
• Acest lucru este recomandat numai pentru cei care dorm suficient și pot cădea cu ușurință adormit. Altfel, săriți peste acest pas.