Cum sa scapi de oboseala si somnolenta

Ritmul de viata modern nu cruța pe nimeni. În fiecare zi, mulți oameni se întreabă: „Cum sa scapi de oboseala si somnolenta?“ stare generală de rău regulate devin în cele din urmă cronice. Este important să nu curgă, iar timpul pentru a începe să se lupte cu lene și somnolență. La urma urmei, ei sunt principalii inamici ai bunăstarea și performanța maximă. Pentru că altfel va trebui să caute un răspuns la o altă întrebare: „Cum sa scapi de sindromul oboselii?“

Somnolenta: simptome si cauze

Recunoașteți boala este foarte simplu. Omul este pur și simplu doresc întotdeauna să doarmă sau să se relaxeze. Nu există nici o dorință de a lucra.

Principalele cauze de somnolență:

• tulburări ale somnului. Omul nu are timp pentru o perioadă scurtă de timp pentru a recupera. Corpul lui are nevoie de mai mult de șase ore de somn pe noapte.
• sindromul de apnee de somn. Restul persoană este nevoie de opt ore. Cu toate acestea, el nu are timp să se odihnească. Dau vina pauze scurte de respirație care fac ca oamenii se trezesc noaptea. Dar nu-l amintesc și cred că opt ore pe zi să se relaxeze un pic. Dar pentru a da vina pe calitatea somnului.
• Nici o energie. Acesta ne în principal, de la ingestia de alimente. Absorbing calorii „goale“, câștigăm doar în greutate, dar nu dau organismului o șansă de stoc pe energie.
• Depresia și defalcări nervos. situatii stresante pe care le păstrați în mod constant pe degetele de la picioare lor, nu lasa se relaxeze. Și aceasta, la rândul său, nu permite să se relaxeze calitativ corpului pe timp de noapte.
• Consumul excesiv de cafea. Această băutură în volume moderate permit menținerea stării de vigilență. Dar consumul de cafea la doze mari subminează sistemul nervos. Acest lucru va duce în cele din urmă la epuizare: dorința de a dormi acolo, dar nici o ocazie de a face acest lucru.

Sfaturi pentru a scapa de somnolenta

Nu are nici un sens să vorbim despre prevederile 7-8 ore de somn. Unitățile pot permite astfel o noapte de odihnă lungă. Dar dacă toate acestea au nevoie de opt ore de somn? Se întâmplă adesea ca ne trezim dimineața, face din nou să ne să se scufunde în brațele Morpheus. Sau în week-end încercând să se extindă odihna noaptea noastre cât mai mult posibil. Aici se află greșeala. Nu-ți fie teamă să înceapă să lucreze la patru sau cinci dimineața. În cazul în care corpul tau este considerat necesar pentru a te trezi în acest moment, asa ca el odihnit și gata să lucreze. Dar, trezește-te și stai de somn în cazul în care este perturbată - în nici un caz același lucru. Deci, încercați să vă relaxați într-o cameră complet întunecată. Trezirea, bea un pahar de apă. Asigurați-încărcare ușoară sau un termen scurt, a alerga în aer curat.

Ajustați dieta ta. Încercați să obțineți în dieta dominat de fructe si legume. Înlocuiți fructele uscate și dulciuri, incearca sa mananci mai des fructe de mare, varza de mare.

Desigur propii de vitamine.

Renunta la cafea. Deși el dă o vigilență de moment, dar nu conferă putere. Prin urmare, este mai bine pentru a înlocui infuzia de cafea de măceșul.

Oboseala: simptome si cauze

O altă boală rea umană. Dacă este așa vă întrebați despre cum să scape de oboseală, atunci este timpul pentru a înțelege cauzele sale. Ele pot fi de fapt setat. Dar principalii factori care cauzează acest fenomen, sunt următoarele:

• Scăzut sau calitatea slabă a duratei somnului. Prima opțiune - o noapte de vacanță mai puțin de șapte ore. somn de calitate slabă - este, deși lung, dar deranjant sau cu întreruperi frecvente. Cu alte cuvinte, este vacanță, în care corpul și mintea umană nu are timp sau nu se pot relaxa pe deplin.
• Stare de anxietate sau de panică. Stresul la locul de muncă, depresie, menține sistemul nervos, în tensiune constantă, nu permițându-i să aibă odihnă.
• Boli ale organelor interne.
• Un regim alimentar dezechilibrat sau abuzul de orice produs, cum ar fi cafeaua.
• Utilizarea unui volum mic de apă potabilă curată.

Cum sa scapi de oboseala

Nici un tratament nu ar trebui să înceapă fără a cunoaște cauzele bolii. De aceea, pentru a afla cum sa scapi de oboseala, aveți nevoie pentru a identifica factorii care îl activați.

mijloace universale de oboseală, care se va potrivi cu toată lumea, luând o baie este. Apa caldă cu adaos de plante medicinale ajuta să se relaxeze. Opțiunile sunt:

• Cu sare de mare. Dial apă având o temperatură - aproximativ treizeci și cinci de grade. Se dizolvă într-un pumn de sare de mare. Se înmoaie într-o baie de aproximativ douăzeci de minute.
• Cu lapte și miere. Aproximativ baia de luat Cleopatra. Gatiti-l pur și simplu. Dial baie de apă caldă, dar nu fierbinte. Separat se fierbe un litru de grăsime din lapte. Apoi se topesc mierea. Acest amestec, se adaugă apă și se amestecă. Se înmoaie în baie timp de o jumătate de oră.
• Cu ierburi. Reteta unei bai este simplu: trei linguri linguri uscat prime se toarna apa calda. Pune pe foc, se aduce la fierbere. Ierburi pot fi selectate în mod independent. Pentru supa de musetel se potrivesc, menta, lamaie balsam, Viburnum, motherwort. Pentru a spori efectul, puteți adăuga câteva picături de ulei esențial de lavandă, rozmarin, ienupăr.

Simptome si cauze sindromul oboselii

Serotonina substanță joacă un rol important în corpul uman. Unii oameni cred că, din cauza lipsei sale de un caz uman de depresie, există oboseală și dorința de a profita de totul dulce.

Un om nu se simte forțele mareice după o pauză prelungită, în mod clar nu are nivelul necesar de serotonină. Ecologia poate provoca, de asemenea, sindromul de oboseală. Lipsa cronică de somn, situații de stres de zi cu zi se va transforma într-o devastare totală, privează forțele umane.

Principalele simptome ale SU - sentimentul constant de oboseala si epuizare a corpului. Lasă totul așa cum este, în orice caz imposibil. stadii avansate ale sindromului de oboseala nu ar fi bine.

Cum sa scapi de oboseala constanta

Aici metode trebuie să fie mai grave. Cum sa scapi de oboseala cronica si de obicei, spune un specialist perfect. Dar nu întotdeauna avem timp pentru a vedea un medic.

Tratamentul la domiciliu presupune administrarea de medicamente fara supraveghere medicala. oboseală cronică, desigur, este înțelept să se consulte un specialist. La recepție, medicul va alege medicamente individuale.

Și la domiciliu pentru a depăși oboseala, letargie și somnolență, chiar ajuta la următoarele medicamente:

• Sedative - normalizarea somnului.
• Sedativele - restabili starea mentală.
• Antidepresive - se luptă cu stare depresivă.
• Analgezicele - neutraliza durerea și spasme.
• Stimulentele.
• Vitamine.

Cu toate acestea, este mai bine să renunțe la droguri și să încerce să restabilească un început de vis de a mânca bine și bea multă apă potabilă curată.

Dacă ați reușit să scape de sindromul oboselii cronice, dar rămâne încă un punct slab în organism, este mai bine să se adreseze neuropatolog.

moduri în care oamenii de a scăpa de oboseală

Aceste tratamente sunt foarte frecvente, iar gama activităților lor este mult mai largă. Prin urmare, eliminând oboseala la domiciliu, în timp ce lupta cu somnolență. În plus, metodele tradiționale sunt în mare parte inofensive. Deci, cum sa scapi de oboseala cronica si somnolenta la domiciliu? Răspunsul se află în decocturi și infuzii de plante diferite.

Enumerăm cele mai populare și eficiente instrumente utilizate pentru a elimina oboseala si somnolenta:

• Măceșe. Uscate de colectare preparată și luat ca un ceai, de mai multe ori pe zi. Bulionul nu poate adăugarea de zahăr, dar puteți pune miere. De asemenea, este permis să adăugați coacaze negre brute, frecat cu zahăr (care le-a transformat deja în fructoză). Cursul acestei bulion - cel puțin o lună. Este, prin această perioadă de timp, veți observa că devin mai puțin obosit și forță a crescut.
• Ginger. Există două versiuni ale acestui ceai berii. Primul este foarte simplu. Fierbe o ceașcă de ceai și o obișnuită este să taie o pereche de felii de ghimbir. Infuza un pic și în condiții de siguranță pentru a bea. A doua opțiune ar necesita ceva timp pentru piesa de prelucrat. Pentru a pregăti lamaia suplimentare necesare și miere. Ghimbir tăiat în felii subțiri sau cotlet folosind un răzătoare. Același lucru ar trebui să fie făcut cu lamaie. Apoi, ia un borcan de sticlă și răspândirea straturi de ingrediente. Intre lamaie si ghimbir pune un strat subțire de miere. El va face celelalte componente ale amestecului pentru a lasa sucul. Apoi, ca și nevoia de o ceașcă de ceai va fi adăugarea de două linguri de produsul rezultat.
• decoct din plante. Dried infuzare mentă apă clocotită. Să stea timp de zece minute. Decantează. Puteți adăuga o lingură de miere. Bea un ceai.

Cum de a depăși lene

Deoarece aceasta boala este mult mai ușor de manipulat decât cu somnolenta si oboseala. Deci, cum să scape de lene și oboseală, dacă nu vrei nimic? În această luptă, cel mai important lucru - dorința ta.

sfaturi generale

Uneori se întâmplă că, în cel mai scurt timp necesar pentru a fi plin de energie și colectate, indiferent de ce. În astfel de momente, dacă nu știi cum să eliminați rapid de oboseală, vă va veni pentru a ajuta la următoarele sfaturi:

• Pentru a face față cu somnolență în după-amiaza va ajuta la schimbarea de putere. Încercați în timpul meselor din timpul zilei limitate la un singur fel de mancare. Dar nu ar trebui să fie ceva dulce sau făină. Să-ți fie o salată sau supă. Apoi, posibilitatea de a merge un pic, dar nu stai jos imediat la birou.
• Din când în când pentru a aranja o zi de post. Ar fi un mare shake-up pentru organism, care este, de asemenea, încă eliminate.

• Ia-o plimbare înainte de a merge la culcare, și nu uitați să aerisiți camera înainte de odihnă de noapte.
• Bea multă apă curată.
• Pe lângă primirea fluidului în interior, aranja un duș.