Cum să scapi de oboseală, de curățire a corpului de sănătate

Oboseala sau oboseală - o scădere temporară a performanței ca urmare a unor stare psihologică sau fiziologică a omului. Când vă simțiți complet epuizat, un mod sigur de a recâștiga puterea - cum să doarmă, și apoi face ceva liniștit. Uneori, oboseala apare nu numai din munca grea și obositoare, dar pur și simplu de nicăieri. În acest caz, ar trebui să reconsidere dieta ta, deoarece în acest caz, trebuie să fie o completare de urgență a rezervelor de energie. Alegerea corectă de nutrienți va ajuta la energia muschilor reîncărcare, slab și lent din cauza oboselii. Pentru această pâine foarte utile cu cereale, fructe confiate, nuci: conține magneziu, fier, vitamina B, fibre si carbohidrati complecsi.

oboseală cronică

Dacă oboseala persistă pentru o lungă perioadă de timp, acesta poate fi sindromul de oboseală cronică. acest termen

Acesta acoperă totalitatea simptomelor cauzate de o serie de factori. La oboseală cronică se plâng de persoanele care suferă de boli cum ar fi bolile tiroidiene, diabetul, sindromul oboselii postvirusny, mononucleoza infecțioasă, encefalomielita musculară. Cum ar fi oboseala pot fi cauzate de alergii alimentare si deficientele nutritionale. Dacă bănuiți că oboseala cronică ar trebui să consulte imediat un medic.

simptomele observate la pacienții cu oboseală cronică: oboseala, dureri musculare in timpul exercitiilor fizice, modificări ale dispoziției, tulburări digestive, depresie, pierderi de memorie, simptome asemănătoare gripei, slăbirea capacității de a se concentra. În cazul în care oboseala nu este asociat cu o infecție virală, cauza poate fi deficiente nutritionale, alergii alimentare, lipsa de somn, stres, munca plictisitoare, obiceiuri proaste.

activitatea de schimbare

Nutrienți care dau energie

În unele cazuri, cauza oboselii este lipsa de doar un singur nutrient. Deficitul de fier este una dintre cele mai comune cauze ale oboselii neobosite lui. Anemia provoacă un deficit de pigment hemoglobinei care dă culoare roșie de sânge și transporta oxigenul in tot corpul. Atunci când există o scădere a ofertei insuficiente nivelului hemoglobinei de oxigen la celule. Mai ales există o lipsă de oxigen în timpul efortului fizic (scări de ridicare). Eforturi suplimentare necesită mai multă energie și oxigen, iar după apare această oboseală (hemoglobina redusă). Când menstruație grele poate fi oboseala, sau înainte de începerea care se datorează modificărilor hormonale. În astfel de cazuri, este necesar să se alimenteze de fier în organism.

deficit de magneziu. Zincul poate provoca oboseala. Includeți mai multe alimente in dieta ta, care sunt bogate in aceste minerale. Atunci când oboseala vitamine utile: B6, B12, C Obține aceste vitamine pe o bază de zi cu zi și în cantitate suficientă.

Alimente de la oboseală

Când oboseala este foarte util pentru a bea băuturi vitamine și ceaiuri. Brew în fiecare zi într-un termos măceșe, fructe de munte cenușă, coacăze negre și se bea ca ceai.
Reumplere de vitamine și ajută la ameliorarea oboselii urzică (preparată ca ceai) și legume rădăcinoase (morcovi, napi, sfecla).
Yam - o sursa buna de potasiu, care este esențială pentru funcționarea mușchilor.
Ginseng, menta, balsam va ajuta la întineri și scuti oboseală.
Încearcă să dormi suficient noaptea. Pentru a face acest lucru, se abține de la alcool, cofeina.