Cum să mănânce mai puțin
Regulamentul
- Începeți acum! Cu cât mai curând începe să se prezinte obiceiurile alimentare sănătoase, cu atât mai ușor va fi.
- Amintiți-vă de modul în care doriți să se uite și cum doriți ca alții să te vadă.
- Mănâncă încet. Creierul tău are nevoie de douăzeci de minute pentru a permite organismului să înțeleagă că acesta este plin. Și cu o masă rapidă vom depăși acest prag de înțelegere a ceea ce am mâncat suficient.
- Mănâncă în farfurii mai mici. Noi inconștient încercăm să mănânce tot ce este pe farfuriile noastre, placa inferioară va fi, cu atât mai puțin vom mânca.
- Dacă se poate, de lucru-out. Nu există nici o modalitate mai bună de a pierde in greutate decat exercitii fizice. Mai ales în cazul în care acestea sunt combinate cu un regim alimentar echilibrat.
- Nu mai bea apă de zahăr și începe să bea analogii lor nerautritive sau apă simplă.
- Când este vorba de o alimentație sănătoasă, nu ton în ideea de „totul sau nimic“. Rețineți că fiecare piesă este considerat!
- În restaurante fast-food nu comanda cea mai mare parte numai datorită faptului că acesta este cel mai profitabil. Înțelegeți că nu aveți nevoie de toate aceste alimente.
- Să știți că pâinea grosier este mult mai bună decât pâinea albă obișnuită.
- Carry fructe sau fructe cu coajă lemnoasă pentru a distrage atenția de la foame.
- Înțelege diferența între plictiseală și de foame. În cele mai multe cazuri, trebuie doar să bea puțină apă la așa-numita „foame“ ta a murit în jos, dovedind că inițial nu era foame.
Regula de avertizare
articole suplimentare
Cum să scapi de grăsime burtă
Cum sa faci exercitiile Kegel
Cum sa scapi de negi
Cum de a stabili poziția posturii și capul
Cum sa scapi de puncte negre
Cum stabiliți că aveți ciuperca unghiilor
Cum de a reduce nivelul ridicat al creatininei
Cum știu când durerea în mâna stângă este asociată cu inima
Cum de a trata un nerv prins
Cum pentru a determina dacă suferiți de tulburare bipolară