Cum să îndreptați picioarele strâmbe
Determinați dacă este pur și simplu necesară operația. Intinde-te pe spate și extinde picioarele. În această poziție, forma X picior este destul de normal. Îndoaie picioarele - coapsei ar trebui să fie paralele. Curbura normală a picioarelor în raport cu poziția verticală în timp ce sarcina nu trebuie sa fie mai mare de 15 grade. În cazul în care curbura picioarelor mai mult de 15 de grade, o intervenție chirurgicală nu poate fi evitată. Dacă mai puțin, atunci sunt doar rele ligamente capsulare si corecta forma picioarelor, puteți utiliza sala de gimnastică și masaj.
Angajarea în exercițiu pe o bază de zi cu zi ar trebui să nu fie prea leneș și nu se cruța îndreptarea picioarelor. Dacă nu doriți să deranjez astfel de clase - te iubesc pentru cine esti si nu pentru a reveni la această problemă.
1. Primul exercițiu este foarte simplu. Tie picioarele în trei locuri. Mai bine o esarfa sau un alt material plăcut, care nu taie pielea face. Stai jos și îndreptați picioarele. Încercați să ajungă la mâinile sus șosete, în timp ce, în orice caz, nu îndoiți spate. În acest moment, pelvisul reconstruit în poziția corectă pentru picioare drepte. De-a lungul timpului, vei simți țăcănitul de. Nu vă faceți griji, acest lucru este normal și nu doare.
2. Pentru a face picioarele drept aveți nevoie pentru a reconstrui întregul corp într-un mod nou. Coloana vertebrală joacă un rol semnificativ. De multe ori atarna pe bara. Nu sari brusc cu el, pentru că pe bara, el a întins și îndreptat, și la momentul de aterizare devine brusc înapoi, astfel ruinarea spate.
4. Fii cu picioarele goale pe podea. Stai cu picioarele mai late decat latimea umerilor. Squat încet de 10 ori. Nu uita de restul. Atunci când acest exercițiu va fi pentru tine mai mult sau mai puțin ușor, începe să facă același lucru în vîrful picioarelor.
5. Urcă-te pe mâini și genunchi și îndoiți genunchii. Stând în același timp, nu trebuie să vițel, și pe podea. Acest exercițiu se întinde mușchii. făcându-le să nu mototolită și umflate, iar lungi și frumoase.
6. Intinde-te pe spate. genunchii Uprites picioarele indoite perete și împinge pe ea timp de 10 secunde. Fa acest exercitiu de 10 ori cu un interval de 5 secunde. Dacă nu fi leneș și nu se plâng de exercițiu destul de plictisitoare, rezultatul nu este mult timp să aștepte.
Fii atent! Exerciții cu picioarele tractează trebuie să se facă cu acordul chirurgului, sau s-ar putea deteriora articulațiilor. În ceea ce privește restul exercițiilor, să se consulte cu un antrenor bun. În caz contrar, aveți o șansă de a pompa mușchii partea opusă, iar curbura picioarelor poate deveni chiar mai vizibile.
Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.