Cum de a pierde in greutate rapid cele mai bune sfaturi și cele mai eficiente mijloace
Omul modern este atât de atent și sensibile despre aspectul lor ca o modalitate eficientă de a pierde in greutate este, probabil, una dintre cele mai populare subiecte de discuție la domiciliu, la locul de muncă și chiar și la școală. Cum de a pierde în greutate rapid și corect? Ce se întâmplă dacă au existat kilograme în plus - de a folosi remedii populare, se angajeze în auto-tortură, sau se referă la specialiști? Răspunsul la aceste întrebări vor ajuta la sfaturile prezentate mai jos.
Reguli generale pentru cei care doresc să piardă în greutate
Cititorii recomanda!
La câteva săptămâni să se uite mai tineri de 10-15 ani, cititorii noștri au recomandat ser anti-îmbătrânire Inno Gialuron. „Inno Gialuron“ - un mijloc inovatoare pentru a menține tinerețea și frumusețea pielii la orice varsta. Principiul său de funcționare este unic - un complex literalmente „opri“ programul-imbatranire a pielii.
. „O săptămână mai târziu, ridurile din jurul ochilor devin considerabil mai puțin luminat pielea în jurul lor și după o jumătate de lună, și cercuri și pungi dispărut complet dispărut -.! Asta înseamnă fără urmă, practic, a dispărut“ cioara picioarele lui „în timp ce ridurile mai mari sunt în mod vizibil“ uscat „! . Oh, acest lucru este rezultatul. "
Există o serie de recomandări utile pentru a aduce forma schimbat înapoi la normal. Aici sunt cele mai importante sfaturi pentru cei care au decis să piardă în greutate:
- Pentru a evalua în mod adecvat capacitățile lor, având în vedere genetica și stilul de viață.
- Nu ar trebui să pună obiective prea mari, atunci nu să fie dezamăgiți.
- calculează greutatea Optim care vi se potrivește parametrii de greutate și înălțimea dumneavoastră.
- Pentru a determina activitatea fizică ghidat de regulile „nu face rău“, alegerea activităților sportive în funcție de sănătatea lor, temperamentul și regimul zilei.
- Nu fi tentat corpul pentru nereguli în sport. Face 2-3 sedinte pe saptamana - cea mai bună opțiune pentru a pierde in greutate si de a imbunatati tonusul muscular.
- -Mesele pe tot parcursul zilei trebuie prezentate sub forma de piramida alimentelor, baza căruia produsele cele mai utile - este legume, fructe și proteine. Consumul lor ar trebui să fie baza dietei zilnice. Vârful piramidei - care este de dorit să se consume în cantități mari, pentru a pierde în greutate - grăsime, produse de patiserie și dulciuri.
- Bea apă curată ar trebui să fie de cel puțin 1,5-2 litri pe zi - acesta este primul remediu pentru a curata organismul.
- Utilizați metode dovedite de populare, fără a uita consultarea cu experții competente.
Masa: nuanțe importante
În primul rând decide pentru tine ceea ce vrei: să-și piardă în greutate rapid și cu posibile probleme de sănătate sau treptat, dar o mulțime de timp. A doua opțiune este cea mai eficientă și util pentru sănătate.
Și, în scopul de a pierde in greutate rapid și să aducă figura lui grăsuț într-o formă decentă, puteți folosi tot felul de diete. Dar, înainte de a face eforturi mari legate de restricții alimentare, încercați să adopte o serie de recomandări referitoare la nutriție.
În scopul de a pierde în greutate, încercați cât mai mult posibil pentru a distribui uniform alimentele primite în timpul zilei. Nu este necesar să moară de foame toată ziua sau de o jumătate de zi, apoi pentru a merge pentru o masă cu un bang.
Urgent micul dejun, prânz sau cină, indicele lor glicemic, indiferent de conținutul caloric al alimentelor și efectul termic - o metodă care nu trebuie utilizat dacă sunteți serios preocupat de problema excesului de greutate.
Este recomandabil să luați un interes în fiecare produs de calorii pe care le utilizați. Pentru a pierde in greutate, trebuie să reducă rata de zi cu zi a conținutului caloric al douăzeci la sută.
Produsele proteice nu ar trebui să fie în dieta dumneavoastră în cantități limitate.
Există o foarte simplu, dar într-adevăr funcționează în ceea ce privește un mijloc de pierdere în greutate:
- schimba placa în castron mai mici (recepție psihologică);
- nu să stea în jos pentru a bea ceai sau să mănânce pentru companie.
În scopul de a pierde in greutate rapid, aveți posibilitatea să urmați câteva reguli:
- Acesta nu mai târziu de trei ore înainte de culcare;
- nu consuma carbohidrati lent în a doua jumătate a zilei, dar mai ales la cină;
- să nu includă în produsele alimentare lor de meniu, cu un procent ridicat de grăsime;
- nu înghiți alimente, bine-l mesteca;
- nu este "on the fly";
- nu cumpara fast-food;
- nu abuzează de alcool.
regimul de băut
Pentru a pierde in greutate rapid si fara probleme de sănătate, este necesar să se observe corect tactici împotriva alimentării cu apă a corpului. Omul este proiectat astfel încât, chiar și cu un regim alimentar rigid sau de foame, alimentarea cu apă a corpului trebuie doar să aibă loc fără întreruperi.
Nutritionistii recomanda ca pierderea in greutate pe zi este necesară pentru a bea cel putin doi litri de apă. Mijloacele reface echilibrul fluidelor corpului este diferit - cafea, ceai, băuturi din fructe, primele cursuri. Dar, în cazul în care lupta cu kilograme nedorite, aceste instrumente nu sunt adecvate. Numai apa pura vor beneficia în acest caz.
Foarte bine, în cazul în care un pahar de apă în dieta dvs. va inainte de fiecare masa. Este foarte util să mănânce mai puțin, pentru că o parte din stomac este deja umplut. Da, și procesul de digestie va avea loc mult mai rapid, ceea ce este de asemenea important pentru pierderea in greutate.
activitatea motorie
Desigur, toată lumea știe că mișcarea - asta e viata, iar prima condiție de pierdere în greutate, dar nu toată lumea urmează acest slogan, mai ales în timpurile moderne, atunci când mulți își petrec cea mai mare parte a timpului în mașini, birouri și în fața unui computer acasă pe canapea uitam la televizor.
de formare din doi sau trei de timp într-o săptămână, o posibilă înlocuire a mișcării cu masina pe jos muta în sus și în jos, fără lift - acest lucru înseamnă că un efect benefic asupra a scăpa de excesul de grasime.
Alege un sport care nu vă provoacă dezgust. Varianta ideală a activității fizice pentru pierderea in greutate - pe care le aduc bucurie și mușchi, și psihologică.
În cazul în care sportul - nu de lucru, puteți pur și simplu de mers pe jos, pentru a face mai mult gospodărie, de multe ori mersul pe jos cu copii. Mijloace de activitate fizică poate fi orice, totul depinde de rutina de zi cu zi și preferințele.
Apel către medicina populară
Introducerea pe warpath împotriva excesului de greutate, trebuie să ne amintim că această luptă nu este bine. Cu toate acestea, rețete neglijare, testată în timp, și nu-l merita. Pentru a pierde in greutate, consiliile oamenilor, de a promova pierderea in greutate, asigurați-vă că pentru a lua în considerare, printre alte mijloace. Mulți dintre ei lucrează efectiv.
Este să acorde o atenție deosebită acestor metode, întrucât căile de atac populare pot avea un număr de contraindicații. retete de casa pentru pierderea in greutate poate fi împărțit în următoarele.
Cel mai rapid mod de a pierde în greutate - să mă trage împreună și urmări îndeaproape obiectivele stabilite, este mai bine în unire cu competente nutriționiști, formatori și sprijin oamenilor mijloace.
- protecție anti-celulită: scrub pe bază de motive sau cafea măcinată
- Acnee pe spate? Scapă de și să uitați!
- Testate împachetări rețete miere pentru frumusetea pielii si armonie
- piper roșu și ajutoarele sale pe Beauty Watch: retete împachetări
- Rostopască împotriva negilor: infuzii de rețetă și agenți farmaceutici
- Rapid și ușor: scoateți vânătăile de pe față și corp
Și un pic despre secretele.
Ați încercat vreodată să scape de riduri și pungi sub ochi? Judecând după faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea ta. Și, desigur, nu stii ce prima mana:
- urmăriți un alt rid apărut și trist despre timpul trecut
- trezesc dimineata cu ideea de a arunca în iad toate oglinzile din casă
- clocotind în mod constant cocktail de speranță pentru succesul de așteptare anxios și dezamăgire de la eșecul noii