Cum de a opri sforăit în timpul somnului omul - metode și tehnici
Somnul - o componenta importanta a sanatatii, starea de spirit bună și de zile lucrătoare de succes. Dar dacă soțul sforăie și vegherii omul nu are voie să doarmă noaptea?
De ce este omul atât de respirație „tare“ în timpul somnului? În cazul în care soțul este scuturarea tăcerea nopții sforăitul „eroic“, ar trebui să se gândească la sănătatea lui. Sforăitul nu se produce de la sine, ci este un simptom al multor boli grave. Deci, ar trebui să consulte un medic, un somn care vă va ajuta să înțelegeți de ce soțul sforăie și să vă spun ce să facă cu tulburări de somn.
sforăit bărbați puternici forțându alții suferă
Treat sforăit singur este aproape imposibil, deoarece nu există nici un algoritm exact pentru tratamentul acesteia. tactici de terapie determinate de cauza, el a fost chemat. Cu toate acestea, există o serie de tehnici care vă permit să scapi de sforăit. Lupta cu tulburări de somn pot fi atat metode terapeutice cat si pe cale chirurgicala.
5 moduri de „acasă“ pentru a rezolva problema
- Health Care. grăsime subcutanată severă în gât la persoanele obeze strange peretele gât, provocând sforăitul. Utilizarea de băuturi alcoolice, în special înainte de a merge la culcare, scade tonusul mușchilor respiratorii și perturbă centrul respirator. Efectul negativ al fumatului asupra funcției respiratorii nu este pusă la îndoială. Deci, primul lucru pe care ar trebui să fie pentru a scăpa de excesul de greutate și de obiceiurile proaste.
- Gimnastica. Lupta cu sforăitul în timpul somnului poate fi, în fiecare zi, timp de 30 de minute efectuarea de exercitii fizice pentru a consolida muschii palatului moale:
- În câteva secunde, cântă sunetul „și“ cu cele mai avansate limba. Un semn că exercițiul se face corect se va tensiona mușchii în limba.
- Țineți bărbie, efectuați mișcări ale maxilarului inferior, „înainte și înapoi“. Acest lucru nu numai că te va salva de la sforăit, dar, de asemenea, reduce riscul de apnee.
- În spatele mâna ei, fac mișcări circulare în maxilarului pentru un minut în sensul acelor de ceasornic și apoi același împotrivă.
- Țineți timp de cinci minute, ferm fixat în fălcile o baghetă. Exercitiul este recomandat pentru noapte.
Una dintre exerciții pentru prevenirea sforăitului
- „Arbitrul privind schema“: în timp ce mersul pe jos (de preferință în aer liber), capul sus și umerii pătrat, Sing și expirati cu un fluier pentru melodia preferată.
- Un efort prelungit pentru „expirați“ sunet „și“ sau „s“.
- Îmbunătățirea tonusul musculaturii laringiene poate fi, în cazul în care în fiecare zi, cu un efort de a apăsa limba pe cerul gurii superioare la oboseală. Există un set de exerciții care întăresc bolta palatină. Util familiarizat cu ei în mod regulat pentru a efectua o serie de proceduri. În cazul în care soțul sforăie puternic pe timp de noapte, poate fi luată ca o regulă de exerciții de exerciții de respirație Strelnikova.
- Creșterea cailor aeriene si de a face cu sforait in timpul somnului va ajuta la un design special, care se introduce în gură timp de noapte. Introduceți sforăind în gura lui are maxilarul inferior în poziție extinsă, a făcut în mod individual pentru fiecare persoană.
- „rețete bunicii.“ Medicina tradițională susține că, dacă ai freca un cuplu de frunze de varza cu miere și să ia o lună înainte de a merge la culcare, membrii familiei snorer pot dormi liniștit toată noaptea. În cazul în care soțul sforăie în somn, medicina alternativa recomanda un decoct din rădăcină de cinquefoil, boabe socului, Ciulini ordinare și coada calului. Puteți încerca să scape de sforăit, picurat în ulei nas cătină.
- Perne ortopedice. O cauza comuna a sforăitului - somn pe spate, in parte din cauza suprapunerii mușchilor căilor respiratorii ale limbii. Prin urmare, pentru a asigura un somn liniștit poate fi un perne speciale ortopedice. Avantajul evident al suedezii au dezvoltat pat pentru sforaie. În cazul vociferous „Noaptea Serenades“ senzori speciali ridica tăblia, schimbarea poziției persoanei. „Ieftin și vesel“ a scăpa de sforăit de poziție poate fi legat în noaptea dintre lamele de o minge de tenis. Dormi pe spate cu „platinei“ omul nu ar fi.
De la simplu la terapiile complexe sau de droguri
Spray pentru prevenirea sau reducerea sforăitului manifestări de intensitate
- Spray-ul nazal „Asanor“ conține compuși naturali în condiții de siguranță, care nu numai că elimină vibrația palatului moale, dar poate scapa de apnee de somn. Medicamentul este injectat în fiecare nară, la culcare. Este necesar să se facă până la cinci lovituri, până când sentimentul umectat faringe. Consumul de hrană și igienă orală trebuie efectuată înainte de aplicarea spray „Asanor“. Sforăitul dispare după două săptămâni de utilizare regulată pulverizare 2/3 persoane.
Principalul lucru - nu renunta!
Dacă toate metodele menționate au eșuat, iar soțul meu continua să sforăie pe timp de noapte, este în valoare de gândire despre schimbarea anatomia tractului respirator superior, care poate provoca tulburări de somn. Scapă de sforăitul de noapte, în cazul în care oamenii au defecte anatomice, mult mai dificil. De multe ori soțul sforăie puternic și tulbură somnul din cauza unei curburi congenitale a septului nazal sau nasul rupt în primii ani. Poate că motivul pentru tulburări respiratorii în timpul somnului este asociata cu polipi palatine sau. Detecta anomalii ale tractului respirator superior, medicul de sex masculin poate doar cu ajutorul unor metode speciale de investigare.
deviatie de sept
Metodele de efectele chirurgicale sunt simple și cu impact redus. medicamente analgezice moderne fac procedura nedureroasa. In cele mai multe cazuri, în cantitate de țesut nasofaringiene suficientă pentru a reduce cauterizare punct de impact sau temperaturi foarte scăzute. O procedură mai complicată este cosmetic corecție defectelor palatului superior sau a septului nazal. corectia chirurgicala a defectelor detectate și de a restabili permeabilitatea la aer scuti sforăit om.
Somn ușor ... și liniștit!
Lupta împotriva sforăitului este posibilă și necesară. abordare consecventă competentă pentru diagnostic și tratament cu participarea unui medic de somn va ajuta la oprirea sforăitului și să ofere un somn profund sănătos.