Cum de a elimina o burta atarnand la domiciliu

Abdomenul este în creștere rapidă. Dar, la un anumit moment în oglindă, observați dintr-o dată că aveți un agățat „sac“ din față. Este posibil să se întoarcă ceasul? Cum de a elimina un stomac agățat? înţelegem

cauzele

De ce burta atarnand? Există mai multe motive:

lipsa de activitate fizică;
după slăbire;
dupa ce a dat naștere;
dupa abstinenta prelungita la stres fizic (de exemplu, în perioada postoperatorie);
cu malnutriție.

În unele cazuri, există o întindere și laxitate a pielii în zona abdominală, în timp ce altele provoca o mare agățat burta este o supra-abundență de țesut adipos. Moduri de a scapa de problema va fi ușor diferită. De aceea, înainte de a scoate șorțul pe stomacul ei, ai nevoie pentru a determina cauza.

În cazul în care pielea este întinsă, în primul rând ar trebui să plătească să ia în considerare utilitatea dietei (cantitate suficientă de vitamine si antioxidanti), masaj și de îngrijire a corpului. O valoare mai mică va avea un aport de calorii si exercitii fizice (dar nu le poate ignora).

Strângeți stomac la domiciliu, în cazul unui exces de tesut adipos poate avea, folosind exercitii fizice, o dieta saraca in calorii si masaj.

5 sfaturi pentru viață

Că nu sunt chinuit de întrebarea cum de a elimina burta atarnand să adere în mod constant la următoarele reguli.

Menținerea tonusului muscular. Unde te duci și ce nu s-ar angaja, păstrați muschii abdominali într-o stare de stres. La început va fi dificil de făcut (în special conștienți de acest lucru). Nu-ți face griji, treptat, pentru a mentine muschii tonifiati va deveni un obicei.
Observați modul de apă. Apa stimulează metabolismul, elimină toxinele și produse de metabolism. Intră în obiceiul de a bea foarte mult. Acest lucru trebuie făcut înainte de 18, astfel încât să nu apară edeme.
Utilizați zilele de post. Determina zi a săptămânii, pe care o puteți dedica confortabil descărcarea și să urmeze cu strictețe această regulă. După sărbători grele, de asemenea, trebuie să facă o zi de descărcare de gestiune neplanificate. Organismul „descompune“ mâncat „de pe raft“ și a scăpa de produse în exces sau dăunătoare. Pe aceste zile puteți bea chefir, apă minerală sau să mănânce legume proaspete. Asigurați-vă că pentru a bea multe lichide.
Face masaj. este necesară Această procedură nu numai în momentul în care întrebarea este „modul de a scapa de burta agățat“, dar, de asemenea, pentru prevenirea. În orice moment liber (și ușor), puteți ciupi si se framanta pielea în zona abdominală. Acesta îmbunătățește tonusul pielii și îmbunătățește metabolismul.
Evitați stresul. În ciuda banalitatea Consiliului, și anume stresul contribuie la acumularea de toxine și produse metabolice (citește: energie negativă) în celulele stomacului. Mediteaza, reconsidere opiniile lor asupra vieții, asupra situației. În cele din urmă, să învețe să abstracte din toate inutile și neplăcute.

exerciții la domiciliu

Există mai multe complexe pentru a rezolva problema „cum să eliminați burta agățat.“ Bazat pe principalele exerciții, vă puteți crea propriul plan de antrenament în sine. Nu neapărat în fiecare zi pentru a face o listă completă de exercițiu, dar pentru a include 2-3 în dimineața warm-up este necesar.

exerciții de bază pentru o burtă mare - răsucire. Acestea sunt reprezentate de mai multe variante: culcat pe podea, așezat pe un scaun pe un banc de înclinație. Procedând ia parte abdominis rectus și obliques. Condiția principală este mișcarea simultană a corpului și picioarelor față de celălalt. De obicei, se efectuează exerciții de 15-20 de ori în 3-4 seturi.

Planck - un exercițiu foarte eficient pentru lăsarea burtă. De asemenea, există mai multe variante. Clasic: de la „predispuse“ trebuie să se ridice de pe podea, cu brațele întinse, bazându-se pe degetele de la picioare. Este necesar să dețină această poziție cât mai mult posibil.

Printre alte exerciții pentru lasarea de stomac poate adopta o înclinare laterală, cu sau fără gantere. Ele afectează obliques. Aceste mișcări nu ar trebui să se facă prea mult, deoarece acestea pot crește vizual talie.

Masajul poate fi considerat un panaceu pentru îngrijirea pielii. stomac flasc este transformat după două săptămâni de aplicare zilnică a procedurii. Aplicare manuala, apa, hardware și masaj ventuze. mișcări de masaj, în toate cazurile efectuate în sensul acelor de ceasornic. Pe durata fiecăreia dintre metodele utilizate de aproximativ 30-60 de minute.

Atunci când se efectuează manual după frecarea si scuturare tehnicile folosite de malaxat și de vibrații. Mai ales acționează eficient asupra suspensiei în stomac frământare suprafață încălzită sau aburit (dupa baie, sauna). Deoarece navele sunt deja dilatate, impactul va fi mai rapidă și profundă.

Apa de masaj poate fi efectuată în duș. În capete de duș disponibile în comerț cu diferite moduri de pulverizare. Alternând între ele și temperatura apei poate fi crescută în mod semnificativ tonusul pielii si elimina moliciune. La finalul procedurii au nevoie pentru a turna stomac apă rece. Durata de masaj apă: 20-30 minute.

Aparate de masaj efectuate de Vibro. Acesta poate fi inclus ca un supliment la minte manuală. Foarte eficient ca mâinile să se mențină astfel de mișcări de intensitate imposibilă. În plus, aceste dispozitive au mai multe moduri.

Poate masaj - un excelent remediu pentru lasarea burta. Pot aplica borcane de sticlă obișnuite, încălzite prin foc sau vacuumul speciale, care sunt vândute în mod liber în farmacii. Înainte de a utiliza aceste și alte zone de piele trebuie să aplice un mijloc de a facilita alunecare. Cel mai adesea este vaselina sau crema pentru copii.

tratamente de înfrumusețare

Dacă există o problemă de a elimina stomac flasc, nu se poate face fără tratamente de înfrumusețare. Cel mai preferat, eficace și posibil la domiciliu - împachetări. Acestea pot fi realizate cu ajutorul unei compoziții autoproclamați, precum și disponibile în comerț. Ei au nevoie să se încălzească și hrăni pielea, dilată vasele de sânge, stimulează metabolismul în celule.

Cel mai bine este de a face ambalaj după un masaj și / sau exerciții, atunci când mușchii sunt încălzite în sus și suprafața pielii. Bună utilizare exfoliant pentru a îmbunătăți absorbția componentelor utile. După aplicarea mijloacelor de nutrienți sagged stomacul trebuie înfășurați film, pânză și apoi cald. Păstrați o „mască“ pentru lăsarea abdomen nu ar trebui să fie mai puțin de o oră.

Nutriție pentru un abdomen plat

Pentru stomac flasc înăsprește, celulele sale trebuie să funcționeze corect. Dieta necorespunzătoare „alterează“ pielii, ceea ce face dificil să curgă de substanțe nutritive și oxigen și eliminarea produselor metabolice. Nu este nevoie să se mute rapid la o noua dieta sau dieta (este greu, și rău), ar trebui să o faci treptat.

Pentru a începe să uite de băuturi răcoritoare, produse semipreparate, alimente afumate și orice lucru care conține conservanți și coloranți. Aceeași listă de bere în mod obligatoriu. Ceea ce, atunci, poți? Rămâneți util, comun și natural pentru organismul la alimente: carne și pește, produse lactate, cereale, legume, plante aromatice și fructe.

Al doilea punct: nu prăji nimic. Utilizați braising, prăjire, este util în abur. Apoi, trebuie să încerce să mănânce de 5-6 ori pe zi. Fă-o regulă în toate circumstanțele, nu sari peste mese. Transporta un iaurt sau un sandwich (nu un cârnat, este mai bine să ia carne fiarta sau cotlet de abur). pauze lungi în alimente ajuta la creșterea abdomenului, ca „speriat“ organismul incearca sa amane mâncat mai târziu „în rezervă“.

remedii populare

Una dintre cele mai fiabile de remedii populare este miere. Luat oral ca o soluție, normalizează metabolismul și extern - este învelișurile componente principale. Mierea nu numai că elimină laxitate, este implicat în restaurarea și reînnoirea țesuturilor, elimină toxinele, îndepărtează celulele moarte.

Rețetă. Se dizolvă în 200 ml apă 0,5 linguriță de miere. Bea după un pui de somn în fiecare zi. Cursul nu este limitat.

Rețetă. Ia 2 linguri. l. miere și pisa pulbere, laminaria (1 h. l.). Adăugați 2-3 picături de vitamina A și E. Amestecul a fost pus pe abdomen, pelicula de acoperire și pânză de cald. Păstrați 1-1,5 ore.

Folosind aceste tehnici în mod regulat în complex pentru a elimina grasimea de pe abdomen este posibil. Desigur, acest lucru nu se produce într-o săptămână sau două. Cu toate acestea, după o lună de efort, veți observa rezultatele reale. Principalul lucru este să nu se oprească și să creadă în tine. Fii frumos!

mai multe lucruri interesante

Cum de a elimina stomac mai mici - exercitii fizice si nutritie
Scoateți stomacul cu ajutorul unui cerc de
Cum de a trage rapid burta
Cum de a elimina vergeturi pe stomacul ei

anterior ◈ următoarea