Cum de a dezvolta capacitatea creierului

Am avut întotdeauna unele îndoieli atunci când psihologii ne spun că toată lumea, inclusiv geniul, foloseste doar aproximativ 10 la suta din capacitatea creierului. Este posibil acest ceva de făcut?

Ne propunem să facem „aerobic creier“.

Principiile de bază sunt familiare oricărei persoane care a servit orice tip de exercițiu: warm-up, câștig, și - în final - relaxarea de răcire. Alege ceva ce este necesar în mod special. Exercițiile durează numai câteva minute și poate fi realizată aproape oriunde. Nu aveți nevoie de unelte speciale, și nimeni nu va înțelege ceea ce faci.

Deci, începe cu un warm-up, warm-up. Știți deja avantajele oferite de corpul fizic warm-up. Același lucru este destul de aplicabil la creier. Lui warm-up vă va permite să opereze mai eficient atunci când este necesar. Aceste exerciții sunt concepute pentru a ajuta functiile creierului, cum ar fi memoria, capacitatea de a înțelege sensul, prioritizarea, vizualizarea imaginilor.

Aducerea gânduri în ordine. Timp: 5 până la 10 minute după trezire. Poziția corpului: așezat confortabil sau culcat. Toate exercițiile sunt rostite cu voce tare.

Exercitiul 1. De îndată ce este posibil Numără înapoi 100-1.

Exercitiul 2. Spune alfabetul, inventand un cuvânt pentru fiecare literă ( „A - B Apricot ;. - Barrel“), și cât mai repede posibil. Dacă vă gândiți la orice literă mai mult de 30 de secunde, puteți sări și merge mai departe.

Exercitiul 3. Spune 20 de nume de sex masculin (din nou, cât mai curând posibil), numerotare fiecare ( "1 - Philip, 2 - Alexander, 3 -. Robert").

Exercitarea 4. Faceți același lucru, dar acum cu numele femeilor.

Exercitarea 5. La fel ca în exercițiu 2 și 3, dar de data aceasta trebuie sa enumere cele 20 tipuri de alimente ( „1 - mar, 2 - citlete, 3 - compot.“).

Exercițiul 6. Selectați o literă a alfabetului și numele celor 20 de cuvinte care încep cu ea (le numerotare în același mod ca înainte), și din nou, cât mai curând posibil ( „1 - rece, 2 - mama, 3 - masaj.“).

Exercițiul 7. Dacă ochii au fost deschise în timpul acestor exerciții - asta e bine, dar acum închide. Numără până la 20 și deschise. Creierul tau este acum încălzit și gata pentru provocările zilei următoare.

Fa acest exercitiu înainte de a începe de lucru care necesită o acuitate mentală extremă. Timp: 5 minute. Accesorii: stilou, unele de hârtie, ceas cu alarmă. Poziția corpului: ședinței.

Luați orice text tipărit și selectați primul cuvânt disponibil în ea, cum ar fi cuvântul „ploaie“ în prognozele meteorologice ziar. Setați ceasul cu alarmă (temporizator) timp de cinci minute. În partea de sus a unei foi de hârtie, scrie cuvântul pe care l-ați selectat. Pentru următoarele cinci minute pentru a scrie cât mai multe fraze cu acel cuvânt. Nu te opri si nu ezita. - Sarcina ta este de a „câștiga“ timer-ul și scrie la fel de repede ca tine poate, chiar și în cazul în care asocierea ta arata caraghios. După cinci minute, stop, conta la 20 și să continue. Câștig la maximum. Timp: 10 minute. Accesorii: o carte, reviste sau ziare. Poziția corpului: ședinței.

1. „Swing“ poate deranja în mod constant. Întreabă-l task-force și de a le rezolva în circumstanțe neobișnuite. Încercați să dezvolte ambele mâini în mod egal. Utilizarea nu este mâna lor principală atunci când te speli pe dinți, mănâncă, de lucru cu un mouse de calculator. Tie ochii și următoarea jumătate de oră, continuă să trăiască ca și cum nimic nu sa întâmplat - muta în jurul valorii de apartament, încercați ceva sest, să ia un duș. Conectați-vă urechile și ascultați sentimentele care apar. În astfel de situații, creierul se conectează rezervele sale ascunse și acele forțe pentru a lucra terenurile lor, care nu a fost implicat anterior.

2. Excelent de formare pentru minte - învățarea unei noi limbi sau de dezvoltare a unui nou proces intelectual. Dacă începe să învețe o limbă străină, o regulă să-și amintească în fiecare zi, timp de 5-10 cuvinte fac. Puteți afla si limbaje de programare. Mai mult decât atât, nu contează care unul, face doar creierul este în mod constant tensionată.

3. Pentru a dezvolta inteligența poate fi dezvoltarea gândirii logice, paradoxal sau analitice. Uita-te pentru relații cauză-efect între evenimente și fenomene care, la prima vedere, nu sunt legate. Asigurați-două oferte cu un sens complet opus. Încercați să facă unele propoziții pe care le conduc în mod logic, de la prima la a doua teză. Cu cât mai puțin aveți nevoie de astfel de fraze, cu atât mai bine.

4. Studiu de algoritmi complexe și de a efectua operații aritmetice cu un număr mare, rezolva puzzle-uri și integrame. tren în mod constant memorie și observare. Chiar si mersul pe jos pe stradă, conta cât de multe, de exemplu, au condus trecut mașinile de producție internă și din import, sau câți bărbați și câte femei a ajuns să te cunosc.

Mușchii se pot dezvolta și crește prin exerciții de sport și ce exerciții pot dezvolta creierul?

Muzică. „Ascultati muzica clasica?“ Pe această problemă, mulți răspund negativ, spunând că nu înțeleg farmecul ei. Dar toate superioritatea nu numai în frumusețe, ci și în faptul că muzica clasică îmbunătățește capacitatea mentală. Acest efect al muzicii este numit „efect Mozart“.

Mai mult, se crede că copiii care învață să joace un instrument muzical, un vocabular mare, IQ mai mare, și nu au probleme cu memoria. Acest lucru este confirmat de Patrick Redzhert si colegii sai de la Universitatea Ruhr (Bochum, Germania). Ei au descoperit că pianisti profesionale sunt mai mult succes în testele clasice ale acuității vizuale. Potrivit lui Redzherta, rezultă că creierul muzicienilor mai maleabil decât oameni departe de muzică. De asemenea, de exemplu, învățarea muzicii ajută o persoană să învețe rapid limbi străine, ca subtilități auditive ajuta la o mai bună distincție între părțile componente ale cuvintelor. Deci, dacă doriți să dezvolte creierul, apoi se trece la a învăța să cânte la chitară, pian și trompeta, să se bucure vecinii, iar creierul va crește cantitatea de materie cenușie. Nu contează, vei face muzica inca din copilarie sau la maturitate, la fel, este bine afecteaza dezvoltarea creierului.

Scaunul electric. Interesant fapt creierul transcraniană stimulare electrica (TES) ajută la dezvoltarea creierului nu este mai rău decât muzica. Energia electrică nu poate îmbunătăți memoria vizuală, capacitatea de matematică. Roy Cohen Kedosh, un neurolog de la Universitatea Oxford, a studiat posibilitatea îmbunătățirii abilităților matematice. El a efectuat experimente în care au participat voluntari. După sesiune, TPP, oamenii amintit caracterele mai repede și mai bine în sarcini efectuate decât înainte. Îmbunătățirile abilităților matematice a durat șase luni.

Richard Chi si colegii sai (Universitatea din Sydney, Australia) a fost utilizat în centralele termice pentru stimularea porțiunii anterioare a lobului temporal drept, în apropierea templului. voluntarii lor la 110% mai bine să facă față sarcinilor în memoria vizuală decât a făcut-o înainte.

Lumina. Rețineți că, dacă doriți să se extindă performanța mentală, pentru a îmbunătăți capacitatea de sarcini logice, apoi lăsați lumina strălucitoare toată ziua. Cel mai bun dintre toate, a fost la lumina soarelui sau o imitație.

Produse alimentare. Crezi că ceea ce mananci afecteaza silueta, dar nu are nici un efect asupra creierului tău? Și nu este așa! Înregistrarea și a alerga la magazin pentru substanțele găsite în produsele alimentare, ci mai degrabă pentru produsele în sine.

- coacăz negru

- ceai verde

- vin roșu

Ei au găsit flavonoide. care îmbunătățesc memoria și de a ajuta la protejarea creierului de la degenerare. Acest fapt a găsit Dzheremi Spenser de la Universitatea din Reading (Marea Britanie). „Am văzut impactul afine și a constatat că aceasta crește atenția“ - spune Spencer.

Ei bine, produsele alimentare sunt familiare și exotice, așa că plătește-le imediat pe in dieta ta!

Sport. Mananci alimente sănătoase, creierul și-a îmbunătățit capacitatea sa, iar acum este timpul pentru a merge la sala de sport. Nu se poate uita că activitatea fizică moderată promovează formarea corespunzătoare a țesutului cerebral. Dar nu te suprasarcină, pentru că activitatea fizică excesivă va duce la efectul opus - distrugerea țesutului.

Concluzie. Îmbunătățirea capacității creierului doar, foarte mult acest lucru. dieta rațională, mic exercițiu, soare și muzică - este tot ceea ce va fi. Du-te pentru ea, iar creierul tau te va surprinde!

Ea artiști, designeri, artiști, muzicieni, scriitori și oameni de creație, în general, toți cei care aduc la inovare viață.

Pentru interpreții sunt un fel de „muncitori necalificați“, aceștia efectuează o anumită, livrat de cineva de acțiune. Și nu gândesc cu adevărat l-au urmat. Din păcate, aceste persoane mult mai mult decât reclamele.

Există o opinie, iar eu subscriu la el că la stânga-hander - oameni creativi, iar oamenii dreptaci - interpreți. Stângacilor mai activat emisfera dreapta decât stânga. Deci, ce? Iar faptul că emisfera dreaptă a creierului ne prezintă cu abilități creative. Emisfera stângă ne dă logica, analiza, etc. etc. și anume aceste abilități sunt inerente de punere în aplicare, cum ar fi contabili.

Pentru a afla de ce o persoană este emisfera dreapta mai dezvoltată decât stânga, sau invers - nu se va scrie, nu este foarte important.

Este important ca aceste emisfere? Cum să fii un „sclav“ al muncii tale?

În lume există oameni care combină aceste două aspecte ale persoanei, ca un executiv și talentul creativ. Aproape de lucru la fel emisferele dreapta și din stânga. Dar nu cu nașterea celor două emisfere lor intensificat și chiar din copilărie, iar mai târziu numai cu participarea activă a acestora.

Ce fac ei acest lucru, acestea ar putea intensifica a doua parte a acestora a creierului? Da FIG le cunosc, ei pur și simplu nu au făcut

Asta la TV este transmiterea Mind Games, există exerciții bune pentru dezvoltarea abilităților creative. De exemplu, cred că de un prieten sau un străin la subiectul diferitelor aplicații, chiar și cele mai absurde.

Pentru a activa emisfera dreaptă, și astfel dezvoltarea talentului creativ util pentru a se dezvolta pe partea stângă a corpului său. Cum? Da, ce-ți place! Puteți tren a plecat de mână și să scrie cu mâna stângă sau cu piciorul, care confortabil decât

Exercitii pentru a stimula creierul