Cum de a ajuta organismul dumneavoastră atunci când a aruncat fum

Expertii recomanda „KP“ [discuție]

Uf, decizia de voință puternică este făcută, o ultimă țigară, stinge toate pachetele aruncate la vedere. Dar, din păcate, nicotină și gudron shake-uri din plămâni, piele, păr, vasele noastre de sânge nu imediat. Așa că organismul a uitat că, odată ce gudronate ca un coș de fum, aveți nevoie de cel puțin 9 luni (naștere de-a dreptul unui nou „non-fumător“!). Acest lucru face mai ușor pentru a supraviețui „chinurile de retragere nicotina,“ și de a recupera mai repede?

Înot, el a zdrobit nuci de pin

curat-auto-bronhii și plămâni începe la o oră după ultima pufăit. Dar ei trebuie să podsobit. În prima lună a fiecărui cheltuieli liber minut departe de aparatele care produc ioni pozitivi (în special frigider, mașină de spălat, care este ceva care consumă multă energie). Acești ioni afecta activitatea ciliară epiteliului pulmonar și de a preveni sistemul respirator curățat.

Ideal de multe ori de mers pe jos de-a lungul pădurii de conifere. Volatile (substanțe bioactive conifere secretate) reduc pofta de a fuma și de produse de degradare a nicotinei extrase din sistemul respirator. De asemenea, inhalatii bune cu uleiuri esențiale de pin, arborvitae, cedru. Apropo, și mesteca o mână de nuci de pin o zi nu este de loc - în loc de țigări.

instructor de fitness Anna Svetlov sigur: cel mai bun fiznagruzok fel pentru începători nefumatorilor - înot și călărie. Acest lucru va ajuta pentru a restabili rapid ritmul respirației.

Dar baia si sauna este mai bine pentru a vizita cel puțin câteva săptămâni după renunțarea la tutun, înainte de inima poate eșua. La urma urmei, prima dată la fumători cu experiență se poate întâmpla spasm al vaselor de sânge și de tahicardie de foame nicotina.

Adică, atunci când m-am oprit la pas?

În cazul în care încetarea este foarte important să se adapteze dieta, a declarat dietetician Svetlana Berezhnaya. Deci, ce să mănânce, atunci când renunțe la fumat.

Nicotină negates practic absorbția vitaminei C, iar corpul este în mare nevoie de ea. Este minunat de a găti un amestec de lamaie fin tocat cu miere. Bea jeun lingura sau adăugat la ceai (dar nu fierbinte - la o temperatură de peste 60 de grade de miere enzime folositoare sunt distruse).

Fibrele ajuta pentru a curata ficatul si intestinele de nicotina. Cea mai mare parte din fulgi de ovăz, prune, telina, suc de fructe și castraveți.

Acidul oxalic reduce pofta de nicotină. Deci, are sens în primele zile, până când mâna în sine și de a ajunge la o țigară, au o salata cu spanac, Siauliai, rontaie în loc de cookie-uri și semințe tinere mere (ei de fier chiar și o mulțime, care ajută să facă față cu oboseala si anemie, este de asemenea o problemă comună fumători). Și în scopul de a crește metabolismul și îndesat (care este motivul pentru care multe femei sunt chiar frică să renunțe la fumat), puteți începe fiecare zi cu o cana de apa fiarta dimineata cu o lingura de otet de mere.

Produse lactate (iaurt, iaurt, brânză de vaci) pentru a face față dysbiosis, care, din păcate, este partenerul constant al unui fumător.

Nu are primele produse timp, ascuțite și de ardere. Ei irita anumite papilele gustative care seamănă cu corpul țigării.

Cum de a face pielea „prodyshatsya“ nicotină

Problema principală a fumătorului - pentru că fumatul regulat în straturile superioare ale pielii constricția vaselor de sânge. Important în grija deja podtochennaya persoana nicotină - stimularea circulației sângelui și de a consolida peretii vaselor de sange.

Aici ajuta cojile. Îndepărtarea stratului superior al pielii trebuie să facă în mod regulat, cel puțin de 1 - 2 ori pe an. bună a procedurilor de hardware:

fonoforeza - impactul cu ultrasunete. În acest caz, pielea este absorbit în mod activ nutrienți (care se va alege un cosmetician). Recomanda 1 repetate la fiecare 6 - 8 luni;

micro-curenți - efect asupra șocului ușoară a pielii. Nici un disconfort, în timp ce stimulează metabolismul perfect, există un efect de lifting, pielea în sine începe să producă în mod activ de colagen. Recomanda repetat la fiecare 4 - 6 luni;

cryoprocedure - impactul pe fața rece. Doar în fața schimbării tenului, revitalizeaza, îmbunătățește circulația sângelui. Cursuri recomandate de 10 sesiuni.

În plus, bine accelerează manual sânge masaj facial.

Uite masca antinicotinic

Dacă nu sunteți alergic la citrice, spălați-vă în dimineața cu apă minerală cu suc de lamaie.

- Păstrați un ochi la crema cu vitamina C si E - cosmeticiana Consiliului Olga Romanova. - Este antioxidanti de care ai nevoie.

apucați cu atenție sensul etichetelor: Pick up produse cosmetice cu extract de ceai verde. Ele intaresc peretele vascular.

Există chiar și masca antinicotinic speciale: de obicei, ele includ un număr mare de vitamine și extracte de albire. Puteți cumpăra gata făcute măști de pânză, care ar trebui să marcheze „oxigen.“ Ei - albire.

2 linguri de fulgi de ovăz într-o râșniță de cafea pentru a se pisa. Se adaugă 1 linguriță de suc de lamaie si 1 lingura de smantana. Masa rezultată este aplicată pe fața masaj, apoi se clătește cu apă caldă.

Peeling cu sare de mare

sare de mare 1 linguriță (de preferință, de la Marea Moartă, măcinare), amestecat cu 1 lingura de ulei de migdale. Se aplica pe fata si se lasa timp de 5 minute - la granulele de sare s-a dizolvat. Apoi, un masaj într-o mișcare circulară, frecarea pielii. Se clătește cu apă caldă.

Ce te-a ajutat să renunțe la tutun? Să discutăm!

Precum și un fumător calculator.

a se vedea, de asemenea,

Cititorii de „Komsomolskaia Pravda“ împărtășit căile lor de a iesi la fumat

Pentru unii, un stimulent bun început mutarea ei mame, pentru alții - o boală gravă

„Komsomolskaia Pravda“, anunță parts # Yabrosilkurit

Jurnaliștii împărtășesc experiențele lor în a face cu un obicei prost și a îndemnat cititorii să spună poveștile lor

„Red Star“ a ars din sprâncene și pofta de tutun

31 mai - ziua încetării

Viața fără anestezie

persoană Apocalipsa renunțe la fumat

Fum fără mine uneori.

Am avut un obicei prost. Am fumat. Acum obiceiul este chiar mai rău - o dată pe an, în ziua luptei împotriva fumatului I spun - am renuntat la fumat

Așa cum m-am oprit să fumez

Corespondentul „KP“, a încercat să scape de un obicei prost în cartea Allena Karra „Easy Way to Stop fumat“ [Calculator fumător]

Arunca într-adevăr - și apoi dau seama ce am

5 ani în urmă # yabrosilkurit

De ce oamenii de grăsime atunci când renunțarea la fumat?

Cum de a evita creșterea în greutate și care alimente vor ajuta pentru a restabili rapid de sănătate după renunțarea la tutun

Drumul lung va da patch-uri antinicotinic în loc de țigări?

Multe companii aeriene au introdus deja în practica înlocuitor de tutun, iar în trenurile din România noua lege va incepe, de asemenea, pentru a lupta împotriva fumatului

Cele mai frecvente concepții greșite despre unde să meargă și în cazul în care nu fumeze și cum să pedepsească pe infractori

Pentru a fuma în spital - spitalul va pierde

Capitolul Roszdravnadzor a explicat modul în care pacienții vor fi pedepsiți pentru încălcarea interdicțiilor anti-fumat

cultura de fum

„Komsomolskaia Pravda“ a dat seama cum artiștii au reacționat la interzicerea fumatului in locurile publice [Infografic]