Ce sa mananci pentru a avea un copil sanatos

„Una dintre cele mai comune cauze destul de sarcină negativ este o încălcare a femeii gravide nutriție cu un consum insuficient de vitamine, macro- și microelemente, proteine ​​animale, acizi grași polinesaturați, fibre dietetice,“ - scrie în articolul său Gennadiy Aleksandrovich Lezhenko. Profesor, sef al Departamentului de Stat Spitalul de Pediatrie Zaporozhye Medical University.

De ce este atât de important alimente pentru un copil sanatos?

Dezvoltarea copilului în uter depinde de putere, pe care le primește prin sânge. Deci, femeile dieta joaca un rol-cheie în formarea și dezvoltarea unui copil sănătos, precum și lipsa anumitor substanțe în produsele alimentare poate duce la formarea de patologii copilului.

Potrivit oamenilor de știință, femeile care mănâncă rațional în timpul sarcinii, mai putin probabil sa dea nastere la copii cu anomalii ale creierului si a coloanei vertebrale, precum și cu defecte, cum ar fi „buza de iepure“ și „cerul gurii“.

nutriție adecvată a femeilor la începutul sarcinii în jumătate reduce probabilitatea de anencefalie la copii. Atunci când un regim alimentar echilibrat este un risc pe care copilul se va naste cu o buza cleft, ea devine mai puțin na34% ina 26% mai mică probabilitate de boala copilului, numit „cleft palate“.

Cum poate o femeie gravidă să mănânce?

Se crede că pentru femeile gravide este dieta mediteraneana cea mai potrivită, care include o multime de legume, fructe, cereale, nuci, fructe de mare și legume, precum și cantități mici de produse lactate, carne, dulciuri. Femeile gravide sunt, de asemenea, recomandat să urmeze standardele, așa-numita piramida alimentelor, potrivit căreia necesitatea de a mânca o mulțime de cereale, fructe și legume și doar o cantitate mică de calorii pot fi obținute prin dulciuri din grăsime.

Produsele care utilizează mama insarcinate trebuie sa fie in siguranta. De exemplu, ar trebui să alegeți lapte UHT, ambalaje aseptice.
De asemenea, ar trebui să se abțină de la consumul de pește crud.

În plus, organismul cu femeile insarcinate de alimente trebuie să acționeze în mod necesar cantități suficiente de acid folic. Lipsa acestei substanțe în stadiile incipiente ale sarcinii poate duce la apariția unor anomalii la făt.

Acid folic împotriva patologiilor

„Deficit de acid folic in avort sarcinii este un factor, dezlipire de declanșare parțială sau totală a placentei, avort spontan sau stillbirth, creste riscul de defecte fetale congenitale, in special defecte de tub neural, hidrocefalie, anencefalie, encephalocele. Mai mult, acidul folic previne nașterea prematură, nașterea prematurilor si membrana amniotic descoperire prematură „- utverzhdaetGennadiyLezhenko.

Acid folic sau vitamina B9 se refera la grupa de vitamine solubile în apă. Aceasta vitamina este aproape nu se acumulează în organism, astfel încât produsele alimentare trebuie să fie produse în mod constant prezente care conțin această substanță are nevoie organismul. Acidul folic conținute în verde închis, legume cu frunze (broccoli, varză de Bruxelles, spanac), în unele fructe citrice, pâine din făină de grâu, drojdie, brânză și ficat.

Femeile gravide sunt adesea sfătuiți să ia suplimente de vitamine, care includ vitamina B9 și fier. Aceasta va contribui, de asemenea, reduce riscul de încălcări ale dezvoltării fetale. Dar trebuie să ne amintim că numește acid folic și pentru a determina doza trebuie sa fie un medic!

Multe dintre defecte congenitale sunt plasate în corpul fătului la începutul sarcinii. Acest lucru se întâmplă de multe ori inainte de o femeie stie ca este insarcinata. Prin urmare, femeile care sunt de planificare a sarcinii, ar trebui să avans să acorde o atenție deosebită la dieta ta.

Nașterea unui copil - un moment foarte important în viața unei femei. O dieta adecvata viitoare mama - schimbarea de zi cu zi, stick la care nu este dificil, dar pentru a evita o mulțime de probleme în viitor.