Ce gânduri interferează Psihologie pierde

Uneori, exercitii fizice, dieta stricta si alte moduri de a pierde in greutate nu este de a ajuta. Motivul pentru eșecul se află în subconștient. Cu alte cuvinte - va fi capabil să-și piardă în greutate doar atunci când gândurile du-te, ceea ce împiedică procesul.

În primul rând, să înțeleagă ceea ce este extrem de important exclude posibilitatea de a începe procesul de pierdere în greutate. În acest stadiu, este foarte important să se păstreze gândurile sub control strict, se concentreze pe succesul și cel mai important lucru - să creadă în propria lor putere. Psihologii au identificat o majoră, cea mai comună „blocadei“ de diete:

1. „Am încercat să-și piardă în greutate de multe ori, dar niciodată nu a funcționat.“
Aceasta este ideea cea mai periculoasă care tocmai s-ar putea veni în minte. Aprobare blochează imediat orice oportunitate de a găsi armonie. Derulați în minte aceste cuvinte, niciodată nu va fi în măsură pentru a obține rezultatul dorit. Este important să realizăm că greșelile din trecut au trecut deja, iar astăzi oferă noi oportunități. Succesul vine la cei care aspiră la ea, depășirea fricii lui și auto-îndoială.

2. „Într-o zi de odihnă din dieta încă nu se schimba, nu mă pot nega plăcerea.“
Unii adevăr în acest sens. Într-o zi nu se schimba imaginea de ansamblu a rezultatelor pe termen lung. Cu toate acestea, în această situație, există un risc de creștere a „relaxare“ perioadă. Nesesizat, el va crește până la două zile, iar apoi va fi amânată pentru o săptămână. Numai voința puternică a oamenilor se pot organiza astfel de pauze. Pentru restul va fi un risc de complet în afara cursului planificat pe armonie.

3. „Sunt deja căzut, de ce continuă, aceasta nu va funcționa.“
O astfel de idee vine după declarațiile anterioare destul de des. Da, pot exista una sau cateva ori a existat într-adevăr o astfel de situație, cu toate acestea, nu este un motiv să renunțe și să se mute departe de planul pe care o alegeți nutriție corectă și dieta. greșelile mici sunt mult mai ușor de rezolvat decât o supraveghere mai mare. Nu sa întâmplat să se complacă în desertul tau preferat de azi - nu vă faceți griji, veți obține mâine! Principalul lucru - pentru a încerca și să creadă în tine.

4. „Sunt prea mult timp excesului de greutate, astfel încât să piardă în greutate va fi mult mai greu decât altele.“
O altă declarație, ceea ce duce la prăbușirea toate căile pentru a obține rezultatul dorit - frumusețea și armonia. În ciuda faptului că problema excesului de greutate poate interfera cu a trăi o lungă perioadă de timp, există întotdeauna posibilitatea de a schimba lucrurile în bine. Suficient pentru a te aduni, puterea brațului de voință și de a începe să urmeze dieta, de-a lungul a vizita centrul de fitness. Și în această situație, este important să se elimine atitudine negativă față de eșec, și, dimpotrivă, pentru a intra pe un succes!

5. „Aceasta este ultima dată, cu atât mai mult nu va cădea în afară.“
O idee periculoasă. Nu trebuie să spui „niciodată.“ O nutritie adecvata modul selectat si exercitiile fizice regulate ar trebui să fie o parte a vieții, mai degrabă decât o dificultate temporară, în caz contrar, mai devreme sau mai târziu, greutatea in plus va reveni cu toate acuzațiile descrise mai sus, iar succesul va ramane evaziv. Există doar „aici“ și „acum“ și să înceapă să depună eforturi este necesară auto-îmbunătățire imediat.

6. „Dacă voi face este, am lăsat puțin timp pentru familie / copil / iubit-o.“
Uneori apar astfel de gânduri. Acestea sunt în principal legate de faptul că activitatea fizică regulată, o vizită la proceduri cosmetice, nutriție adecvată ia o anumită perioadă de timp. Dar nu uitați că, în cele din urmă oamenii vor închide complet diferite persoane - o frumoasă și bine îngrijit soția / mama / femeie pe care o iubește. Probabil, acest preț este acceptabil pentru un pic de sacrificiu timpul lor pentru beneficiul de sănătate și armonie!

7. „pierde in greutate este prea scump.“
Poate ceva adevăr în această încă mai există. Dar numai la prima vedere. Mult mai scump este ruinat sănătatea, a restabili puterea care, uneori, este pur și simplu imposibil. Atunci când dificultăți financiare de cumpărare, opțional, un abonament scump la un club de fitness - puteți găsi un programe eficiente și interesante de pe Internet și să studieze la domiciliu pe cont propriu. În ceea ce privește dieta, nu toate dietele sunt costisitoare. Printre varietatea meniului, puteți selecta opțiunea „economie“, care va fi nu mai puțin eficace decât alți analogi. Principalul lucru - dorința și angajamentul! Dar totul altceva - scuze.

8. „Ma simt deja bine - nu am nevoie pentru a pierde in greutate.“
Pentru a calma psihologic de încercări nereușite de a pierde in greutate, vom începe să convingă pe alții, și cel mai important, ei înșiși că greutatea în plus - nu o dată cu el destul de confortabil! In spatele acestei idei este urmat de alții: „Îmi place și o«»Un om bun ar trebui să fie o mulțime,“ și așa mai departe. Între timp, problema constă nu numai în evaluarea altora. Obezitatea duce la boli grave. subliniază în mod constant pe articulații, proasta funcționare a sistemului digestiv, crescute ale colesterolului, riscul de a dezvolta diabet zaharat și alte consecințe periculoase - acesta este prețul pentru o astfel de afirmație. Prin urmare, armonia este necesară în primul rând, nu este aspectul, iar corpul să fie sănătos!

9. „Am finaliza mama și bunica mea. Acest lucru este toate genele, mai degrabă decât să concureze cu ei. "
Dar pentru a argumenta despre el sunt dispuși să psihologi și nutriționiști. Da, într-adevăr, predispus genetic pentru a fi persoanele supraponderale este mult mai dificil de a pierde in greutate, dar este posibil. Principalul lucru - puterea voinței și dorința de armonie. Trebuie să revizuiască complet toate obiceiurile de gust și de a schimba radical stilul lor de viață și atunci problema va fi rezolvată. Și pentru eficiență mai mare trebuie sa fie inlaturate toate temerile legate de ereditate și de gene.

10. „Pierde în greutate și să fie o viață întreagă să se așeze pe o dieta pentru a păstra armonia? Nu este bucurie și chin!“.
O treime din oameni slăbire percep noua greutate ca ceva nou, și de multe ori nu au timp să se obișnuiască cu ea. De aceea kilograme plecat a revenit destul de repede, și se pare că prețul armoniei - o constantă surmenaj-te diete și activitatea fizică în sala de gimnastică. Ideea că nu voi fi niciodată în stare să se bucure de tiramisu tau preferat - teribil! Cu toate acestea, lucrurile nu sunt chiar așa. Modificarile stilului de viata ar trebui sa fie o bucurie, și un nou look în oglindă - distractiv. Numai atunci se va pierde sensul declarației și va fi înlocuită cu o alta: „Nu este nimic mai apetisant decât să se simtă armonia!“

Atitudinea la rezultatul dorit

După ce toate temerile au fost elaborate și corectate, înlocuiți gândurile negative cu afirmații pozitive. Înainte de a începe procesul de a pierde în greutate - lucru destul de greu pe tine, trebuie să definească în mod clar pentru ei înșiși răspunsurile la cele două întrebări cele mai importante:

1. De ce vrei să piardă în greutate?
De foarte multe ori motivul principal pentru eșecul pe cale de a atinge obiectivul dorit este motivația greșită selectată la început. Numeroase experimente au arătat că lipsa de scop clar - o garanție că planurile și nu este menit să fie realizat. Atunci când este greu să facă față cu tentația de a mânca favorit masa mare de calorii sau dor de un antrenament din cauza vremii nefavorabile sau lenea de obicei, aici și au nevoie de aceeași motivație, iar în cazul în care nu a fost inițial, procesul de a pierde pauze de greutate.
Înainte de a începe să lucreze pe tine, este important să vă punem întrebarea - de ce aveți nevoie pentru a pierde în greutate în mod specific? Care este motivul real pentru dorința de a găsi armonia? Raspuns si acele aripi aceleasi pe care le va transporta la antrenament și face va alege fructe proaspete în loc de gustări pe junk food.
Scopul ales corect - rata de succes de 100%! De aceea, psihologii, de asemenea, recomandat, în plus față de motivația generală de a crea o listă eșantion de rezultatele dorite. De exemplu, puteți seta vă sarcina în primele 2 luni de dieta si sport pentru a scăpa de până la 3 cm în talie și să piardă în greutate de cel puțin 3 kg LA ... Și aici este de a adăuga motivul (pentru a deschide sezonul de plajă, purta un costum etanș pentru ziua lui, etc. .d.).

2. Nu te iubesc te?

Uneori încercăm mai mult să impresioneze pe alții, mai degrabă decât pentru a-și satisface propriile dorințe. Acesta este motivul pentru care psihologii sugerează inițial pierde în greutate întrebați-vă această întrebare simplă. La urma urmei, ceea ce este cu adevărat important - îmbunătățit de dragul de tine si nu te iubesti doar pentru ceea ce esti, ci pentru dezvoltarea constantă și lupta mai departe.
Experții sugerează răspunsul perfect: „Eu mă iubesc pe mine acum, dar va iubi și mai mult, if'll faci singur si corpul, pentru că eu sunt cel mai bun!“. În această abordare, toate eforturile și eforturile ulterioare sunt sortite succesului. În nici un caz nu se poate folosi cuvântul „ura“ pentru a se descrie. Gândurile negative doar va agrava situația și pentru a atinge armonia cu ei este practic imposibil.

procesul de pierdere în greutate nu începe cu luni dietetice și prima călătorie la sala de sport, dar cu gândurile noastre. Cum atitudine mentală va fi organizată într-un stadiu incipient, aceasta depinde de rezultatul final. De aceea, este important să se debaraseze toate temerile și de blocare, înlocuindu-le cu declarații de dragoste pentru tine si corpul tau!

Vrei sa ai un jurnal de alimente și calorii consum personal?
Menținerea unui program de greutatea lor, să profite de alte servicii utile?

Articole similare:

Asta am vrut să aud!

Kseniya Aslanova a scris:

Eu mă iubesc pe mine acum, dar va iubi și mai mult, tine si corpul tau if'll face, pentru că eu sunt cel mai bun!“.

Doamne, am 141 kg. și eu pierd în greutate și de a pierde în greutate

Dragă Natalya.Ya begemotik.Ne a pus în fața lui, evident, nu standarde fezabile. Vei fi de până la 100 de zdorovee.Vy de trei ori mai mică decât greutatea în sine, pentru a avea postavili.A în vârstă de 20 de ani. Tu, se pare, pentru atât de mulți ani nu este prima dată când puterea lui zanimaetes.Zdorovya tu și noroc.

Am cântărit, de asemenea, 110 kg, adresată endocrinolog medic, planificare planul meu pentru pierderea in greutate, a dat o recomandare de a începe drumul spre frumusețea unui medicament Polisorb termina acum cursul meu de curățare a corpului, greutatea încet, dar lasă, eu sunt foarte fericit despre acest lucru.

Cunoscătorii de limba română!
Eroare pe peste tot. Și chiar și în resursele oficiale și majore.

Eroare pe peste tot. Și chiar și în resursele oficiale și majore.
greșeală. ORIUNDE.
iar restul este adevărat. Sunt de acord că cel mai rău este bolnav, și subțire - sănătoasă. Vreau să fiu sănătos!