Ce este bun pentru inima si vasele de sange, si ceea ce este dăunător

Numeroase studii au permis oamenilor de știință să concluzioneze că durata de eficiență cardiace poate ajunge la 150 de ani, cu toate că această cifră pare nerealist. Cu toate acestea, este foarte posibil, dacă știi ce este bun pentru inima, și păstrați-l într-o stare de sănătate.

Pentru a păstra inima în stare de funcționare, în primul rând nevoie: aer curat, sport, odihna corespunzatoare, lipsa de stres, emoții pozitive. În plus, este important de nutriție adecvată și utilizarea regulată a produselor care sunt utile pentru inima, așa cum a fost cu mâncarea din corpul nostru obtine nutrientii necesari pentru viata.

Ceea ce este necesar pentru inima

Pentru funcționarea normală a mușchiului inimii au nevoie de o varietate de vitamine și oligoelemente.

• Potasiul - stimulează mușchii inimii (ionii de potasiu reglează echilibrul apei);
• Calciul - este implicat în coagularea sângelui, reglează procesele intracelulare, inclusiv a mușchiului inimii;
• magneziu - participă la reacțiile în care ATP este generat (furnizor de nucleotide a energiei in celulele vii) sprijină funcționalitatea normală a sistemului nervos și a inimii, dilată vasele de sânge;
• iod - reglează nivelul de hemoglobină din sânge, tensiunea arterială se stabilizează, îmbunătățește metabolismul;
  

Seleniul - este o parte a multor compuși biologic importante ale organismului, inclusiv proteinele miocardice și țesutul muscular al inimii.

• Vitamina A - este implicată în sinteza ATP este necesară pentru membranele celulare ale celulelor și celule ale țesuturilor epiteliale implicate în transmiterea impulsurilor nervoase;
• Vitamina E - are o membrană de stabilizare și efect antioxidant, este implicat în sinteza proteinelor necesare pentru activitatea mușchiului inimii;
• Vitamina C - afectează coagularea sângelui, regenerarea tesuturilor, imunitate, întărește vasele sanguine;
• Vitaminele B - sunt implicate in aproape toate procesele metabolice în organism, întărirea membranelor celulare, a sistemului nervos, efecte benefice asupra intregului organism.

Cele mai multe dintre vitaminele menționate mai sus necesare pentru funcționarea normală a inimii, se gaseste in legume, fructe si boabe, si fibre, care au în compoziția lor, elimină dăunătoare pentru inima si vasele de sange colesterol.

Iodul se gaseste in fructe de mare și pește de mare, calmar; Potasiu - cartofi, varză, dovleac, caise, prune, coacăze negre și roșii, măceșe. produse lactate bogate în calciu, ierburi, nuci; magneziu - ovăz, orz, hrisca, nuci, sfecla, morcovi, semințe de susan, tărâțe.

Bine pentru fasole roșie inima, linte și alte leguminoase. Au mult potasiu, fibre si vegetale proteine, fier, acid folic si flavonoide, care, cu o deficiență a pereților vaselor de sânge începe să se prăbușească.

Util pentru mere inima. Acestea conțin potasiu, fibre și multe alte vitamine, este eliminat din toxinele corpului si scaderea colesterolului. Banane și persimmons - un adevărat produse „inima“. Bananele sunt bogate in potasiu, calciu, fosfor, fier, vitamine din grupul B, vitamina C, PP, etc .. curmale conține potasiu, magneziu, fier, iod, vitamina C și așa mai departe. Se recomandă să se includă în dieta pacienților care suferă de boli cardiovasculare, anemie , hipertensiune. Proprietati similare sunt rodie, avocado, grapefruit.

Pentru inima sunt fructe cu coajă foarte utile, fructe uscate, miere, din care vă puteți pregăti util și gustoase „medicament“. Pentru a face un amestec nutritiv trebuie: se amestecă în proporții egale, stafide, caise uscate, nuci (poate fi migdale, arahide, alune, sau altele), răsuciți toate prin mașina de tocat. Lemon opărite cu apă clocotită, carne tocată, se amestecă cu miere, nuci și fructe uscate. Amestecul este luat pe stomacul gol dimineața și 1 lingură. Ea preia sistemul imunitar, intareste muschiul inimii, detoxifica, are efect antiviral si antibacterian, purifica sânge și vasele de sânge.

Inima nu-i place sărat, alimentele grase, dulci, carne, rafinat și alimente conservate. Alcoolul pentru mușchiul cardiac este rău, în același timp, unii experți spun că o persoană sănătoasă un pahar de vin roșu bun nu doare, dimpotrivă, va fi prevenirea aterosclerozei.

Mulți oameni se întreabă dacă cafea și ciocolată este rău pentru inima. Două cupe și câteva bucăți de ciocolată neagră pe zi este acceptabilă, dar mai mult de patru cești și goodies țiglă întregi deja rănit exact inima. Cafeina este un stimulent, crește tensiunea arterială, crește numărul de ritm cardiac, creând o povară suplimentară asupra inimii. Acesta a fost mult timp observat că infarctul miocardic și angina adesea preluat de iubitorii de cafea.

Diverse taxe pentru tratamentul inimii folosit de vindecătorii tradiționali pentru o lungă perioadă de timp. Cu toate acestea, este necesar de a alege dreptul de machiaj, că într-adevăr el a ajutat și de a rezolva sarcini.

Plante medicinale utile pentru inima Putere: Adonis, chokeberry, astragal. Ele oferă inima și miocardul de nutrienți, vitamine, oxigen.

Consolidarea plante aromatice: menta, Adonis, conuri de hamei, păstârnac, păducel, fenicul. Posedă proprietăți spasmolitice și vasodilatatoare.

Plante care reduc tensiunea arteriala: Motherwort, chokeberry negru, păducel trifoi, dulce, Cudweed, Rhododendron, fenicul, extract de semințe de struguri. Au calități antispastice și hipotensive și unele calm.

taxe liniștitoare :. Mușețel, passiflora, valeriană, roiniță, albastru cianoză, cretusca, lacramioare, și așa lycopus are un efect sedativ, elimina tensiunea și efectele stresului.

Plante utilizate in bolile cardiovasculare: lacramioare, foxglove.

remedii populare, întărește vasele de sânge și îmbunătățirea circulației sângelui: extract de ginkgo biloba, urzica.

exerciții fizice

Lipsa de stres fizic activ afectează în mod negativ mușchiul inimii. Experții recomandă să se angajeze în sport dinamic, oferind sarcina principală nu este pe mușchii, inima și vasele de sânge: înot, alergare, mers vioi, schi, patinaj, drumeții, aerobic, step, dans, ciclism, etc. A. dar despre sarcina statică (instruirea în sala de sport cu greutăți) nuclee este mai bine să uite.

exerciții fizice regulate reduc semnificativ riscul de boli de inima, dar una exerciții de dimineață va fi suficient. În cazul în care timpul pentru sport nu la toate, puteți utiliza aceste tipuri disponibile de exerciții, cum ar fi mersul pe jos pe stradă și ridicarea pe scări pe jos.

În plus, pentru inima este util să rămână în aer liber, lipsa de suprasarcini nervos, relaxare completă, emoții pozitive (a asculta o muzică liniștită plăcută, teatru, cinema etc.). Îmbunătățirea inima asista sisteme de exerciții de respirație sau un balon de umflare convențional. Ca urmare, fluxul de oxigen la plămâni și viteza de circulație a sângelui să se ridice, instituirea unui fel de încărcare pentru inima.

afecta negativ inima, stresul cronic si oboseala, obiceiurile proaste si de a fi supraponderali.