Cât de ușor să te trezești în fiecare dimineață

Cât de ușor să te trezești în fiecare dimineață?

Una dintre cele mai mari provocări cu care omenirea încă nu se poate ocupa - rapid și ușor să te trezești dimineața. Cetățenii au fost surprinși să se uite la săteni, care ajunge în liniște până la cinci dimineața pentru prima mulsoare. Cât de ușor pentru a obține până în dimineața și să lucreze în stare de veghe toată ziua?

Dezvăluie opt secrete simple.

1. Inainte de a merge la culcare mai bine să renunțe la tot și du-te afară de cel puțin o jumătate de oră. Nu interveniți, iar aerul proaspăt în dormitor. Chiar și în timpul iernii puteți deschide o mică fereastră. În frig, somnul va veni repede.

2. Pregătiți-vă hainele cu o noapte înainte. Dimineața, atunci când nu au fost încă trezit, chiar și o astfel de acțiune simplă, cum ar fi alegerea tricou, poate fi dificil. De fapt, de fier haine și pantofi curate, pur și simplu nu poate avea timp, dar grăbește-te în dimineața asigură o stare proasta, care nu avem nevoie.

3. În dimineața zilei de mare ajutor pentru a trezi la gânduri bune. Psihologii spun foarte serios că dorința de a sta mai mult in pat nu mai este asociată cu oboseala cronică, și cu dorința de a obține departe de realitatea sumbră actuală, să rămână mai mult timp într-o stare senină de somn. Amintiți-vă, după cum te trezești, când vă așteptați unele aventură plăcută pentru a doua zi. Această condiție ne este familiar din copilărie, din copilărie, acele momente atât de mult mai mult. Ochii se deschid, fără un ceas cu alarmă. Atât de ușor să te trezești dimineața, încercați să vă amintiți ceva bun care vă așteaptă în timpul zilei. Vei începe să tune la un val de pozitive pe care le va da curaj.

4. Dacă vi se pare dificil să-și amintească ceva pozitiv, puteți utiliza următoarea metodă. Un prieten de-al meu a avut un alunarilor mare și se trezesc în dimineața a fost un chin pentru el. El a oprit acolo pentru noapte (ultima dată când a fost mânca aproape șase seara), astfel încât în ​​dimineața sa trezit cu o usoara foame. M-am gândit că acum el este „descarce“ frigiderul și zapihnet un buton de scame, foarte repede l-au adus în fire, și este ușor să te trezești. Imaginea o ceașcă de cafea aromată sau ceai contribuie la restructurarea rapidă a organismului de activitate.

5. Următorul pas este de a se asigura că creșterea rapidă dimineața, este legată de lucrul cu propriul său corp. Incepeti activ întinde, încordat mușchii. Luați câteva respirații adânci. Compilați urechile, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în cap. Ei bine, ajută masaj facial, trapez în gât, degete și degetele de la picioare. Ușor să te trezești va frecarea rapid mâinile împreună.

6. obține rapid în dimineața vă va ajuta muzica de relaxare. Există mai multe instrumente pentru includerea automată a muzicii bune după ce alarma se stinge. Puteți pune televizorul pe mașină. Când televizorul este pornit, perforce creierul începe să proceseze informațiile pe care le primește, și nu sunt în măsură să adormi din nou.

7. Train-te pentru a începe calm dimineața. Dacă sunteți în dimineața amintindu-o veveriță într-o roată, atunci subconstient nu vrei să mă trezesc. Dacă vă așteptați după ce te trezești câteva minute plăcute, cu o ceașcă de ceai în fața ferestrei, atunci gândul unei astfel de fericire poate ajuta foarte buna si usor sa ma trezesc.

8. Pentru a asigura o stare de spirit bună și bunăstarea, să ia un drept mic dejun bun pentru a include în dieta de brânză, brânză de vaci, nuci, fructe uscate și alte bunătăți. Gatiti terci în sine: glucide lente, conținute în produsele pe bază de cereale, excelent satura organismul și se lasă să se simtă masa de prânz plin și energic. Curățați sau eliminați o pereche de banane din frigider un borcan de iaurt, cereale, dacă nu au plăcut ideea, lucrul cel mai important - nu merg foame în dimineața.

Noapte bună, bună dimineața și zi bună!

P.S. Aboneaza-te la newsletter-ul nostru