Cât de ușor pentru a obține până în dimineața

Cât de ușor pentru a obține până în dimineața? Această întrebare chinuie mai mult de o generație. Noi - nu excepția. Cineva poate urca cu ușurință din pat în fiecare zi și întâlni zori cu un zâmbet pe fața lui. Dar ce fac cei care fac parte din „bufnițele“?

Pentru a rezolva problema, este ușor pentru a obține până în dimineața, nu atât de simplu. Dacă am putea fi atribuite la „bufnițe“, „Ciocârlia“ și „porumbeii“, atunci toți ar fi dat de mult pe această mână. Dar urgența acestei probleme nu este atenueaza, și, prin urmare, este necesar să se vorbească despre aceasta, din nou și din nou să caute răspunsul.

Care este utilizarea de a scrie sfaturi despre cum să obțineți cu ușurință dimineața, care nu funcționează, vă spun, și va fi absolut corect. Prin urmare, în acest articol, un fel de compilație de fapte și oameni de știință de cercetare pe tema de recuperare precoce. Citește și poate că este astăzi veți înțelege exact ceea ce lipsește acea trezire dimineața a fost ușor și plăcut.

Acest lucru va ajuta să se ridice în dimineața?

Una dintre cele mai mari provocări cu care omenirea încă nu se poate ocupa - rapid și ușor să te trezești dimineața. Cetățenii au fost surprinși să se uite la săteni, care ajunge în liniște până la cinci dimineața pentru prima mulsoare. Cât de ușor pentru a obține până în dimineața și să lucreze în stare de veghe toată ziua? Dezvăluie câteva secrete.

1. Excelent ajutor pentru a se trezească gânduri bune. Psihologii spun foarte serios că dorința de a sta mai mult in pat nu mai este asociată cu oboseala cronică, și cu dorința de a obține departe de realitatea sumbră actuală, să rămână mai mult timp într-o stare senină de somn. Amintiți-vă, după cum te trezești, când vă așteptați unele aventură plăcută pentru a doua zi. Această condiție ne este familiar din copilărie, din copilărie, acele momente atât de mult mai mult. Ochii se deschid, fără un ceas cu alarmă. Atât de ușor să te trezești dimineața, încercați să vă amintiți ceva bun care vă așteaptă în timpul zilei. Vei începe să tune la un val de pozitive pe care le va da curaj.
2. Dacă vi se pare dificil să-și amintească ceva pozitiv, puteți utiliza următoarea metodă. Un prieten de-al meu a avut un alunarilor mare și se trezesc în dimineața a fost un chin pentru el. El a oprit acolo pentru noapte (ultima dată când a fost mânca aproape șase seara), astfel încât în ​​dimineața sa trezit cu o usoara foame. M-am gândit că acum el este „descarce“ frigiderul și zapihnet un buton de scame, foarte repede l-au adus în fire, și este ușor să te trezești. Apropo, ideea de mâncare bună și sunt gânduri plăcute în dimineața, astfel încât efectul este declanșat, așa cum este descris în revendicarea 1. Și dacă sunteți conectat la aceste gânduri are încă nevoie de fiziologie, efectul este chiar mai bine. Imaginea o ceașcă de cafea aromată sau ceai contribuie la restructurarea rapidă a organismului de activitate.
3. obține rapid în dimineața vă va ajuta muzica de relaxare. Există mai multe instrumente pentru includerea automată a muzicii bune după ce alarma se stinge. Puteți pune televizorul pe mașină. Când televizorul este pornit, perforce creierul începe să proceseze informațiile pe care le primește, și nu sunt în măsură să adormi din nou.
4. Următorul pas este de a se asigura că creșterea rapidă dimineața, este legată de lucrul cu propriul său corp. Începe în mod activ se întind, se întinde mușchii și creșterea metabolismului. Luați câteva respirații adânci. Compilați urechile, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în cap. Ei bine, ajută masaj facial, trapez în gât, degete și degetele de la picioare. Ușor să te trezești va frecarea rapid mâinile împreună.
5. Train-te pentru a începe calm dimineața. Dacă sunteți în dimineața amintindu-o veveriță într-o roată, atunci subconstient nu vrei sa ma trezesc si corpul tau va fi amânată până în ultimul moment de trezire. Dacă vă așteptați după ce te trezești câteva minute plăcute, cu o ceașcă de ceai în fața ferestrei, atunci gândul unei astfel de fericire poate ajuta foarte buna si usor sa ma trezesc.
6. Pentru a asigura o stare de spirit bună și bunăstarea, dreptul de a lua micul dejun, pentru a include în dieta de brânză, brânză de vaci, nuci, fructe uscate și alte bunătăți.

Cum sa faci o bună dimineața?

Dimineața -, fără îndoială, cel mai important moment al zilei. La modul în care aceasta este uneori dependentă și toată ziua. reglează cu ușurință trezire umană într-o zi frumoasă, dă nouă putere și energie. Este mai ușor să te trezești dimineața? Această întrebare este ridicată de mulți oameni care au să se ridice înainte de zori pentru a lucra. Asigurați-dimineață veselă, umple-l cu o mare stare de spirit sub forța de fiecare. Cât de ușor să te trezești dimineața?

Du-te la culcare, în același timp,

În timp util a merge la culcare asigură o trezire ușoară. Învățați-i corpul sa adoarma în fiecare zi, în același timp, inclusiv week-end, este greu, dar rezultatul nu va aștepta mult timp.

Un astfel de regim strict asigură un somn de calitate, și după un timp organismul se va trezi fara un ceas cu alarmă. În plus, este necesar să adormi înainte de ora 12, este în aceste ore, corpul este în repaus este cel mai bine.

Serviciul - un prieten în dimineața

Pentru a răspunde la întrebarea cum să se trezească mai ușor dimineața, ajuta la serviciu. Cumpara nu este prea dificil. Cel mai bine este de a cumpăra o mașină care redă muzică relaxantă și plăcută. Evitați schimbările bruște de semnale ca zgomot puternic cauzeaza stres.

Un alt mod de a învăța pentru a obține până în dimineața - a pus ceasul cu alarmă nu se află lângă pat. Puneți-l într-o locație pentru a rapid și ușor era imposibil să se stingă. De exemplu, puneți-l în dulap sau sub o masă într-o altă cameră sau pe fereastră.

Când enervant sunet obosit, trebuie să te ridici și să opriți aparatul. De altfel, în magazine vândute alarma originală „pentru leneși“ sub formă de aeronave, sau animalele. Seara este dat momentul potrivit și în dimineața un avion este circling camera, atâta timp cât proprietarul nu apasă comutatorul.

până la începutul anului

Cât de ușor să te trezești dimineața? Răspunsul la această întrebare este cunoscută încă din cele mai vechi timpuri. Cu cât mai repede te trezești dimineața, cu atât mai ușor este să te trezești, capul meu nu doare, iar soarele dă o stare de spirit buna. Strămoșii noștri au început ziua cu răsăritul soarelui.

Așa că a pus și natura, corpurile noastre „trezesc“ în 5-6 dimineața. Pentru mulți, se ridică atât de devreme - un coșmar, dar m-am obișnuit un astfel de regim, începe să înțeleagă toate avantajele sale. Și munca grea este mai ușor să efectueze în dimineața.

Aveți răbdare, dis-de-dimineață, mai ales dacă aveți un obicei de dormit până la 12 zile, este extrem de dificil. Obisnuieste-te la noul regim ar trebui să fie treptat. Pune ceasul cu alarmă timp de 10-15 minute mai devreme decât de obicei, în fiecare zi, iar la sfârșitul săptămânii, veți vedea că ridicarea schimbarea de ceas.

Este puțin probabil că vă puteți trezi cu ușurință în dimineața, dacă nu știi pentru ce are nevoie de creștere timpurie. Gândiți-vă la ceea ce se poate face în timpul liber: locul de muncă, sport sau afacerile personale. Puteți folosi acest timp pentru a lucra, la care nu ajunge în mâinile sau nu au timp după muncă. Pentru ridicare ușoară nevoie de motivație - pentru că atunci când a doua zi este distractiv și interesant pentru a obține până mult mai ușor.

Pentru majoritatea de stimulent pentru a obține până în dimineața este lucrarea, pentru a primi până la 8 dimineata pentru a merge în blocaje de trafic - un pas serios. Munca - stimul de fier. Oamenii responsabili trezesc mereu la timp și în orice condiții.

Cel mai simplu mod de a formula obiectivul pentru recuperarea timpurie obținut de către întreprinzători individuali, a doua zi, care este pictat pe ceas, este posibil să se lucreze chiar mai greu, și, prin urmare, a obține mai mult profit. Același lucru este valabil și pentru oamenii din profesiilor liberale, lucrătorii pe cont propriu. Principalul lucru - nu fi leneș și de a dezvolta o voință de fier pentru a obține până dimineața devreme.

Cum să rapid și ușor să te trezești dimineața? Acest lucru depinde adesea de produsele alimentare. Nu este necesar să se folosească hrană timp de 2 ore înainte de culcare. Noaptea, mancarea este prost digerate, ea produce greutate și disconfort. De asemenea, se abțină de la consumul de grele, gras și dulce alimentare: carne, fasole, deserturi și prăjituri. Este ușor de observat în cazul în care masa a fost consistente și satisfăcătoare.

Dacă este necesar, puteți mânca ceva ușor, brânză de vaci sau iaurt, acesta nu va ajuta doar pentru a satisface foamea, dar, de asemenea, bun pentru tractul digestiv. Nu este necesar să se utilizeze băuturi tari înainte de a merge la culcare, ceai, cacao sau cafea.

Aceste băuturi stimulează sistemul nervos și pentru a preveni organismului de a dormi. mijloace excelente pentru a fi preparată ierburi, menta sau balsam de lamaie. Ca remedii populare recomanda de băut înainte de culcare lapte fierbinte cu miere - băutură caldă, ajută să se relaxeze și adormi repede.

Nu renunta la micul dejun dimineața. Înainte de a fi util să se bea un pahar de apă cu lămâie nu este doar revigora corpul, dar, de asemenea, să consolideze sistemul imunitar. Micul dejun ar trebui să constea nu numai dintr-o ceașcă de cafea și sandvișuri cu cârnați. Ar trebui să fie echilibrată, să conțină produse lactate, fructe și cereale.

Cum să învețe să se ridice în dimineața? Răspunsul la această întrebare și căutați oamenii de știință au ajuns la concluzia că, în dimineața mai bine să nu bea o ceașcă de cafea, și doar inhaleaza aroma. Energia și vitalitatea organismului este garantat timp de mai multe ore. In plus, medicii sunt sfătuiți să renunțe la cafea dimineața, deoarece această băutură este nociv pentru sănătatea umană, acesta poate fi înlocuit cu ceai verde. Aceasta nu numai că oferă o taxă de vivacitate timp de mai multe ore, dar, de asemenea, conține vitamine și minerale care previn îmbătrânirea celulelor pielii.

Taxa de apă

Cum să te trezești în dimineața fără a simți oboseală și letargie? Această întrebare este relevantă pentru mulți oameni. În duș dimineața va ajuta. Opțional răni corpul cu apă rece, cel mai important - alternează cu apa rece calda.

schimbările de temperatură importantă, în plus, un astfel de corp cald se întărește, îmbunătățește ten. Puteți folosi uleiuri parfumate sau alte arome.

condiții ideale

Spre dimineață a fost plăcut, este necesar să se creeze o „condiții perfecte“. Temperatura camerei nu trebuie să fie prea mică pentru a menține cald și să nu rămână să vă încălziți sub pătură caldă, dar nu trebuie să fie prea cald. Obținerea mașină de cafea pentru băuturi aromă automată se va trezi rapid în dimineața.

Pre-plănuiți ziua, să pregătească haine și documente, graba pentru oricine nu o plăcere. oamenii de familie să se trezească, pentru că urma o alta, împingând în lateral, este mai interesant decât să se trezească la. Să membrii de familie de a împărtăși experiențele lor, cât de ușor este să te trezești dimineața.

Pune o rudă sau partener pentru a vă trezi, dar nu spun doar, „Scoală-te, fie târziu“, „Trezește-te, somnorosule!“ Și stai jos pe pat și începe să vorbească. Cât de ușor să te trezești dimineața devreme, sugereaza dr Bangkok.

El a deschis ochii în dimineața, uita-te la brațele și mâinile. Noi facem atât de mult, cu propriile mâini și atât de puțin uite la ei, nu acordă suficientă atenție pentru a le. Nu este exact modul tradițional de creștere a cetățenilor noștri, dar, cu toate acestea, există și este popular în multe țări.

Este mai ușor să te trezești dimineața? Urmând câteva sfaturi simple și trucuri, puteți face nu numai dimineață veselă și-a pus înapoi, dar, de asemenea, să revizuiască programul său. Asigurați-vă trezirea ta plăcută a puterii fiecărui, depinde de starea de spirit a zilei.

Complexul de exerciții pentru pierderea în greutate