15 produse cele mai utile pentru inima si vasele de sange

Include in dieta ta

15 cele mai utile pentru produsele cardiace si vasculare.

Datorită acizilor grași polinesaturați membre, avocado, reduce semnificativ riscul de boli cardiovasculare si imbunatateste memoria, deoarece lipsa acestor acizi este una dintre cauzele de încălcare a metabolismului colesterolului si dezvoltarea aterosclerozei.

potasiu conținute în fructele de avocado promovează buna funcționare a inimii și te elibereaza de stres, care este unul dintre factorii care conduc în dezvoltarea aterosclerozei și a bolilor coronariene.

Datorită normalizarea apei și a schimbului de sare în organism, avocado ajută la reducerea tensiunii arteriale si este util pentru hipertensiune.

Avocado contine un complex de vitamine si minerale necesare pentru hematopoieza normală și circulația sângelui.

Cupru - previne dezvoltarea anemiei (anemie), fier - un element esențial al formării sângelui (hematopoiezei), Vitamina B2 - participă la formarea de celule roșii din sânge. Combinația de fier și cupru într-un produs bine absorbit de către organism. Avocado este bogat in vitamina E, B6 si C.

enzime speciale în avocado, pentru a accelera procesul de asimilare a vitaminelor necesare pentru a finaliza activitatea inimii și pentru a preveni degenerarea mușchiului inimii (miocardul).

Avocado scade nivelul de „rau“ si creste colesterolul „bun“ în sânge.

Mananca fructe de avocado doar în formă brută, pentru că numai prime păstrează proprietățile utile și nutritive pentru inima ta. Avocado poate fi combinat cu alte produse intr-o varietate de salate. Gustul de avocado completează perfect de lamaie si portocala.

2. Grapefruit

Grapefruit este bogat în glicozide de fibre și plante care dau pulpa, filmele si coaja fructului un gust amar.

Glicozide contribuie la reglarea multor procese fiziologice in organism, normaliza digestia, imbunatatirea functiei cardiace si pentru a preveni dezvoltarea aterosclerozei.

Grapefruit conține cantități mari de vitamina C, B 1, P și D. Vitamina P intareste vasele de sânge, îmbunătățesc elasticitatea și îmbunătățește acțiunea corpului are nevoie de vitamina C.

Grapefruit imbunatateste metabolismul, creste tonusul global, oboseala si scade tensiunea arteriala. Datorită ușurinței de alimente (42Kkal), grapefruit este inclus in dieta pentru obezitate. Este perfect potolește setea, și sprijină perfect ficatul.

Este recomandat pentru pacienții cu tulburări ale funcției hepatice.

Grapefruit ar trebui să fie consumate crude, pot fi adăugate la salate și deserturi.

Grapefruit scade colesterolul, reduce riscul de infarct miocardic și a diabetului zaharat.

Aflați mai multe despre atac de cord aici.

Grapefruit și scade tensiunea arterială, în special în timpul menopauzei. Pentru prevenirea bolilor cardiovasculare trebuie sa fie utilizat pentru 2-3 grapefruit pe săptămână pentru micul dejun.

Consumul de mere efect pozitiv asupra întregului organism complet. Consumul regulat de mere reduce riscul de cancer si boli de inima.

Informațiile conținute în mere fibre vegetale și vitamine pot reduce nivelul de colesterol din sânge.

In bolile de inima sunt numiți de descărcare (măr) zilele petrecute, care ajută la reducerea greutății corporale, reduce umflarea, pentru a îmbunătăți digestia și normalizarea tensiunii arteriale.

4. rodie

Acesta este cel mai bun remediu pentru boli de inima.

Este important să se folosească grenade în suc proaspăt sau proaspăt stors. substanțele utile conținute în granat, scăderea colesterolului din sânge, normalizarea circulației sanguine, împiedică formarea aterosclerozei în peretele vaselor sanguine cardiace si lichefiate.

Cercetătorii americani susțin că sucul de rodie contin antioxidanti care imbunatatesc circulatia sangelui in pelvis si, prin urmare, crește potența. Pentru a îmbunătăți forța masculină este necesară pentru a bea un pahar de suc de rodii pe zi.

Sucul de rodie reduce riscul de boli cardiovasculare, si cancerul de prostata.

Dar, ca orice ulei, acesta are un conținut caloric ridicat și, prin urmare, pentru salate este de ajuns 2ST. l. pe zi. Semintele de in pot fi adăugate la cereale și salate.

fiber proprietăți utile Instant, inhibă absorbția colesterolului în organism din alimente. Cerealele sunt bune aliați ale inimii în lupta împotriva aterosclerozei și a bolilor coronariene.

Oatmeal conține cantități mari de omega utili - acizi grași 3 și potasiu.

In combinatie cu fibra, omega Acid - 3, capabil de a reduce colesterolul și menține vasele de sânge în stare bună. uruială mai util, masă.

Cu cât mai mare de cereale, mai multa grasime din ele, mai multa grasime, cerealele mai utile (terci).

fasole roșie și linte conțin o mulțime de fibre si potasiu. Ele sunt foarte nutritive și poate fi înlocuită cu orice fel de mâncare de mare de calorii.

Fasole contin mai multe tipuri de flavonoide, substanțe care sunt indispensabile prevenirea hipertensiunii arteriale.

Citiți despre hipertensiune aici.

8. dovleac

Dovleac conține o mare cantitate de beta - caroten, vitamina C si potasiu, care este de mare ajutor pentru a face față cu boli de inima aterosclerotice. Dovleac normalizeaza echilibrul de apă și sare în organism și scade tensiunea arterială bine.

9. usturoi

Usturoiul, împreună cu proprietățile sale antivirale, capabil de a lupta cu hipertensiune. Acesta este compus din oxid de azot și hidrogen sulfurat. Aceste substanțe reduc tonusul vascular și să contribuie astfel la reducerea tensiunii arteriale.

Usturoiul conține 60 substanțe utile care, în utilizarea regulată se reduce tensiunea arterială cu 15 - 20mm Hg. Art.

10. Broccoli

Broccoli aparține familiei belokachannoy și varza de Bruxelles. Broccoli foarte nutritive si bogate in vitamine B, C și D. Conține potasiu, magneziu, fier, fibre, fosfor și mangan. Broccoli este un excelent remediu pentru boli de inima si diabet.

Toate fructe de padure sunt foarte utile, nutritive și încetini procesul de îmbătrânire. Berries conțin potasiu, care afișează organismul de excesul de lichid, imbunatateste cardiac si reduce umflarea.

Potasiul este necesar pentru un organism de aritmie și insuficiență cardiacă cronică. Aflați mai multe despre aritmii aici.

Magneziul, impreuna cu potasiu emite excesul de lichid, dilată vasele de sânge și scăderea tensiunii arteriale.

Vitamina C - intareste si protejeaza peretele vasului, vitamina P - protejează cele mai mici vase de sânge (capilare), și reduce permeabilitatea peretelui vascular.

Fibre promovează mai mult excreția rapidă a substanțelor nocive și a reduce nivelul colesterolului din sânge.

Strawberry - contribuie la scăderea tensiunii arteriale, de purificare și consolida peretele vasului de sânge, reducerea nivelului de colesterol „rau“.

Vitaminele C, P, K, acid folic, pectine, tocoferol.

Oligoelementele: mangan, fier, potasiu, cupru, zinc și iod.

Capsunile sunt utile în tulburările metabolice, diabet, anemie, gastrita si ulcer gastric.

Cherry - conține vitaminele C, B2, B6. In ei multe elemente urme utile: potasiu, magneziu, fluorură și fier. Cherry întărește perfect pereții vaselor de sânge.

Este recomandat pentru anemie și a crescut de coagulare a sângelui. Cireșele un efect diuretic, scăderea tensiunii arteriale si calmeaza sistemul nervos.

Cherry - bace mai puțin util decât cireșe, dar, de asemenea, nu conține suficiente elemente nutritive, cum ar fi glucoza, pectina, vitaminele C, A și P. Mineralele conținute în cireșe potasiu, fier, fosfor și acidul nicotinic.

Cherry are un efect Fermitate nave.

coacaze negre - o regina de vitamine!

Conține vitamine: PP, K, E, B1, B2, B6, E și C. Conform conținutului de vitamina C este înainte de blackcurrant de mere de 15 ori.

Acest boabe îmbunătățește procesele hematopoietice în organism și tonifică inima.

Red coacaze - acest boabe cu privire la conținutul de vitamine este ușor inferior coacaze negre, dar are un oksikumarina - o substanta care regleaza coagularea sangelui si este cea mai bună prevenire a infarctului miocardic.

Zmeură - un depozit de vitamine și minerale!

Conține acizi organici, pectina, taninuri, vitaminele C, B1, B2, PP, iod, acid folic, caroten, potasiu, magneziu, sodiu, fosfor și fier.

Zmeură întărește arterele inimii și normalizează coagularea sângelui.

Mai ales somon și somonul, sunt surse naturale de omega - 3 acizi grași.

Regular (2 - 3 ori pe săptămână), consumul de acest pește și veți uita ce este tensiunea arterială ridicată! Acest tip de pește regleaza coagularea sangelui si reduce riscul de infarct miocardic.

De asemenea păstrăv util, macrou, ton si sardine. Ei încetini procesul de coagulare a sângelui și de a crește nivelul de colesterol „bun“ în sânge.

Ciuperci conțin substanțe ergotianin neutralizeaza radicalii liberi din organism, care sunt implicate nu numai în dezvoltarea bolilor de inima, dar, de asemenea, cauza cancer.

Ciuperci și normalizarea nivelului de colesterol din sânge, stimulează sistemul imunitar și ajutor în prevenirea și controlul cancerului. Ciupercile includ: celuloză, proteine, vitaminele C si E, fier, zinc, mangan, fosfor, potasiu, magneziu și seleniu.

Un fapt interesant este faptul că ciupercile păstrează toate proprietățile lor pentru sanatatea inimii, pentru orice gătit!

14. Negru (amar) ciocolată

Ciocolata amara intareste sistemul cardiovascular, scade tensiunea arterială și nivelul de colesterol din sânge.

Alte soiuri de ciocolata nu face nici un bine, deoarece acestea conțin o mulțime de zahăr și un pic boabe de cacao. Ciocolata Regular are un conținut caloric ridicat și poate provoca creșterea în greutate.

Nuci si migdale contin o multime de substante nutritive si benefice pentru inima. grăsimi mononesaturate și omega - 3 acizi grași, care sunt conținute în migdale și nuci crește nivelul de „bun“ și de a reduce colesterolul „rau“.

Este dovedit faptul că consumul de alimente care conțin conservanți, OMG (organisme modificate genetic) și hormoni de creștere provoca dezvoltarea și va contribui la progresia bolii cardiovasculare. Toți acești aditivi degrada performanța a inimii, vaselor de sange si rinichi. În astfel de produse, partea leului aparține conservanții și substanțele nutritive, aproape nici unul.

Încercați să cumpere produse proaspete și autentice cultivate pe teren în mod tradițional, fără utilizarea îngrășămintelor. Nu fi leneș pentru a pregăti propriile mese.

Pentru a îmbunătăți starea de sănătate a vaselor de sânge și inima din deșeuri menajere nocive alimente de gătit (prăjire, fumat și prăjit). Fă-o regulă utilă de prelucrare a produselor culinare (fierbere, fierbând, carne prăjită în suc propriu sau în foc).

Trecerea la „live“, prezentul și mâncăruri de casă vă va permite să salvați o sumă decentă de bani, și cel mai important pentru a obține toate funcționarea necesară de vitamine și minerale ale corpului.

Ai grijă de inima ta, și nu va rămâne în datoria ta!

Mănâncă pentru sănătatea ta!

Citată de 11 ori
Apreciat: 8 utilizatori