zilele de post utile,
Când ar trebui să organizeze zile de repaus alimentar
Astăzi, se poate auzi de multe ori că zilele de post ajuta să piardă în greutate. Dar, nutriționiștii spun că nu este așa. O astfel de zi poate ajuta la menținerea formei, dar nu ca orice cădere de kilograme în plus.
Aranjați zilele de post sunt necesare în mod regulat. Optim - 1-2 ori pe săptămână. număr mai mare va provoca stres grave pentru organism.
Este demn de a face descărcarea neplanificate după sărbători majore. În cazul în care o zi înainte de a fi mâncat prea mult, te simți greu, apoi o scurta pauza in dieta vor beneficia numai.
Cum de a aranja o zi de post
- Nu este nevoie să te tortura și să aleagă produse care nu le place. Opțiuni, cum ar fi o mulțime de zile. Optima pentru tine unul care se bazează pe produsele tale preferate. Cineva care îi place pepene verde, unele iaurt, și cineva de pe suflet hrisca.
- Înainte de această zi nu au nevoie pentru a încărca. Nu este necesar în avans pentru cina de a mânca prea mult. Cu toate că un astfel de comportament servește adesea ca un exemplu de o barieră psihologică sau emoție, să nu-l deda.
- Ieșirea de mono-dieta trebuie, de asemenea, să se facă treptat. În dimineața de după eveniment, aveți nevoie pentru a avea micul dejun, dar ceva ușor - terci pe apa, fructe sau iaurt.
- În timpul descărcării zilei trebuie sa bei multa apa. Permise de ceai, verde este mai bine, și apă minerală. Acest lucru va facilita purificarea organismului.
- Acolo în timpul eliberării nevoii corpului în porții mici, dar de mai multe ori pe zi. Optim - 5-6 ori. Este foarte convenabil pentru zilele de mono-fructe.
- Dacă dintr-o dată în timpul descărcării zilei vă simțiți disconfort, opriți să renunțe la alimente. Acest lucru poate fi cauza de boli.
- Nu folosiți o astfel de putere în timpul sarcinii și să fie diabetul aakkuratny.
Tipuri de diete de reducere
Cele mai frecvente dieta de descărcare de gestiune - chefir. În ziua în care se poate bea 2 litri de iaurt scăzut de grăsimi și o cantitate nelimitată de apă. Acest mod de a manca este un laxativ, acesta trebuie să fie luate în considerare.
Efect bun dă hrișcă ilirisovaya mono-dieta. Rice este gătită, dar astfel încât el ronțăit, nu până la pregătire completă. Și dacă alegeți hrisca - pur și simplu macerat peste noapte în apă fierbinte. Și în dimineața aceasta poate fi consumat fără tratament termic. Terci nu este recomandat să adăugați sare sau zahăr. Și, desigur, nu poți ulei.
zi de legume postul este de asemenea, eficiente. Puteți mânca doar roșii, dar nu este adecvat la aciditate ridicată. Sau alege un morcov. Și mănâncă fierte sau proaspete. se potrivesc doar castraveți, dovlecei, ardei gras, varza.
Buna utilizare pentru descărcarea de fructe. Ea nu poate fi curățat numai pe banane și struguri. Cea mai bună opțiune - mere verzi. A doua zi se poate mânca până la 2 kilograme. Portocale, de asemenea, locul de muncă, dar fii atent că nu a existat nici o alergii sau probleme de stomac.
zile de post speciale - proteine. Indiferent dacă sunt sau nu de a le folosi, mulți nutriționiști susțin, dar mai mult pe acea data viitoare.
Zilele de post - este o modalitate foarte bună de a menține sănătatea și frumusețea. Dar trebuie să-l utilizați în mod regulat, și nu doar de o singură dată.