Zilele de post - o descriere detaliată a zilelor de post

De ce zile de post?

Corpul uman conține multe toxine care sunt eliminate prin piele (transpirație) și tractului gastrointestinal. În timpul zilele de post intestine și întregul corp de lucru în modul de economisire a energiei. Redus aportul caloric, metabolismul este activat, toxinele sunt ejectate. Aceasta curăță nu numai corpul, dar, de asemenea, duce la pierderea in greutate. În plus față de echilibrul acid-alcalin normale, neîncărcate sistemul cardiovascular. De asemenea, este recomandat să participe la baie - îmbunătățește funcția excretoare a pielii.

Cât de des trebuie zilele de post?

Nutritionistii recomanda să le dețină o dată pe săptămână. Cel mai bine este de a planifica dieta pentru a doua zi si distribuie produse alimentare pentru 4-5 recepții. Este recomandabil să se consulte medicul dumneavoastră dacă aveți boli cronice. De exemplu, în boli ale ficatului sau vezicii biliare este necesar să se selecteze cu atentie produsele. Unele diete de repaus alimentar (cum ar fi smântână dulce sau acru) utilizate în aceste cazuri, este imposibil. Trebuie să se ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului. Unii oameni, mere mănâncă, doar crește apetitul, astfel încât este mai bine să aleagă un alt meniu. mere acre sau roșii și pot fi contraindicate în anumite boli. Nu uita că postul zi, ca orice dieta - este stresant pentru organism, astfel încât trebuie să alegeți meniul pe placul dumneavoastră.

zilele de post - ce alimente pot fi consumate

Nutritionistii nu sunt sfătuiți să renunțe la alimentele complet. Cea mai grea opțiune - o zi pe apă, în cazul în care sunt excluse toate produsele, se poate face numai în cazuri extreme. Alternând în zile diferite, o zi, puteți alege fructe, legume într-un alt. Lista de produse este destul de mare - este legume, fructe, cereale, lapte și produse lactate. Este mai bine de a alege ceea ce este mai plăcut pentru organism. mese frecvente stimulează metabolismul. Prin urmare, se împarte ziua în perioade egale de timp, și încercați să nu pierdeți.

zilele de post - care nu pot fi utilizate produse

Din moment ce postesc zi - un fel de „Mono“ - ziua în care centrul atenției este dat un singur produs, este necesar să se pună în aplicare recomandările. Ce produse nu pot fi selectate în acest scop? În primul rând, gras. Ar trebui să refuze din alimente afumate si sarate, precum și salate murate, produse conservate cu o viață complet raft. Zahăr în ceai poate fi înlocuit cu o cantitate mică de miere. Nu poți mânca că apa de zi cu gaz, chips-uri și alte „bunătăți“ cu conservanți.

Postul zi pe chefir

Chefir, probabil, poate fi numită o adevărată hrană oamenilor. produs lactat preferat este foarte util, toată lumea știe despre asta. Ia-l cu grăunțele de chefir, care sunt o adevărată simbioză de bacterii benefice, vitamine și acizi, drojdie de bere, streptococi și tije. Kefirul este ușor de digerat, bogate in substante nutritive, are proprietăți imunostimulatoare. Ar trebui să fie utilizat în mod continuu ca un agent preventiv pentru tulburări de somn, tulburări ale sistemului nervos, oboseală cronică. De asemenea, iaurtul este agent profilactic pentru cancer, este capabil de a neutraliza efectul antibioticelor. zi Postul poate fi efectuată numai pe iaurt, sau în combinație cu un alt produs. Ai nevoie doar de a alege iaurt, a făcut nu mai mult de trei zile în urmă.

Arm-te cu o nevoie de 1, 5 litri de iaurt, și de a distribui la 5 portii. Bea pe tot parcursul zilei.

Alegerea scăzut de grăsime (sau cu grăsime minimă) brânză de vaci, stimulează organismul la un consum mai bun de energie. Meniul include o cantitate mică de miere. de cinci ori pe zi, iaurt este inclus în meniu pentru micul dejun, prânz și cină adăuga pe Tory brânză de vaci lingură. La masa de prânz brânză amestecată cu miere sau o lingura de orice fruct.
Într-o altă formă de realizare dieta chefir - chefir și brânză de vaci pentru a adăuga șolduri bulion, și infuzia de plante aromatice. Măceșe se pot prepara într-un termos, și (colectare liniștitor) plante medicinale în conformitate cu instrucțiunile, bea timp de noapte. La meniul anterior pentru micul dejun adăuga miere și un fruct mic și brânză pentru cină cu miere. Masa de prânz - doar brânză și ceai fără zahăr.

Postul zi pe orez

Rice, desigur, este demn de atenție. Acesta este compus din mai multe ingrediente benefice diferite. B, vitamina restabilirea sistemului nervos, pentru a îmbunătăți starea pielii, intarirea unghiilor si parului. O proteină implicată în formarea de noi celule. Aceasta este singura cereala care nu contine gluten (proteine ​​vegetale), și, prin urmare, nu pot provoca alergii. Deoarece este bogat in lecitina, imbunatateste functionarea creierului. Acid ajută la normalizarea presiunii și stabilizarea funcției polizaharide intestinale.

Este recomandabil să se aleagă orez brun, sălbatic și crud. Este necesar de a pre-găti terci de orez. Cu seară se toarnă pahar crupa de apă rece, a doua zi clătire cereale umflat și se fierbe în 500 ml de apă. În timpul zilei, mânca un kilogram de cereale. Bea ceai fara zahar intre mese - apa.

Descărcarea de gestiune zi hrișcă

Compoziție hrișcă spune de la sine - este iod, magneziu, potasiu, cupru, fier și cupru. Acesta nu este prezent doar o serie de vitamine B, dar rutin, care afectează activitatea de vitamine. Prin urmare. Consumul de hrișcă, a face o mare contribuție la îmbunătățirea plăcilor de piele, păr, unghii. Cu lizină conținut - un aminoacid, pe care organismul uman în sine nu poate produce, hrișcă promovează absorbția calciului.

fibre dietetice Hrișcă restaura si curata intestinele. Hrișcă efect asupra peretelui vascular tonifiere. Este suficient de calorii pentru a sătura chiar și porțiuni mici, foame pentru o lungă perioadă de timp nu apare. Dacă vă puteți permite să stați acasă la sfârșit de săptămână și au o zi de post, este mai bine să se combine hrișcă cu iaurt. Acest meniu are un efect laxativ usor, usor curata si reface functia intestinului.

Acest lucru este util pentru cei care sunt predispuse la edem, un mare fan de carne și alte alimente bogate in proteine. În plus, să ia un iaurt slab (500 grame) și le bea hrisca. Elimina toxinele din organism pentru a ajuta la apă curată (cel puțin 2 litri). Poti prepara ceai verde, fara zahar. Sarea poate fi înlocuită cu o cantitate mică de alge marine (alge).
Într-o altă variantă de realizare a hrișcă hrișcă zi se combină cu mere verzi (trei dintre ele pentru intreaga zi).

zilele de post pentru femeile gravide

Este posibil să se aranjeze zile de repaus alimentar pentru femeile gravide? Răspunsul este vă poate da numai ginecologul, dar, în general, în aceste zile pot fi de mare ajutor pentru multe femei.

Numit de aceste zile, mai ales în cazul în care femeia câștigă, pierderea in greutate prea mult este manifestări cronice sau alte forme de preeclampsie. În timpul travaliului, greutate suplimentară în beneficiul nu va merge, așa că, dacă simțiți că greutatea este tastat prea repede, încetini acest proces este posibil prin intermediul mijloacelor de evacuare a zilei. Există o caracteristică, sau regula - ceea ce face de dorit numai atunci când se formează organele majore ale copilului. Adică, după 28 de săptămâni. nu se poate face de multe ori, cele mai optime - după 7 până la 10 săptămâni. Zilele de post este mai bine să alternativă.

utilizarea de produse alimentare, în general, nu este foarte diferit de alte zile - de 4-5 ori pe zi, mananca la intervale regulate. Apa să bea în mod necesar - cel puțin 2 litri. Dacă foamea doare prea mult - o cana de iaurt sau lapte acru nu doare. Aranjați aceste zile mai bune în anumite zile ale săptămânii. Dieta mai nu este recomandat pentru femeile gravide. Cele mai frecvente meniu - lapte acru, carne, chefir. Dar meniul cel mai util pentru femeile gravide - un fruct sau o legumă.

Apple a zi - mananca pentru o zi de 1,5-2 kilograme de mere crude într-o salata cu ulei de masline si suc de lamaie. Adauga la salata poate fi doar o grămadă de verdeață și rădăcină de țelină.
Pepene verde Ziua: 1,5 kg de pulpă de pepene verde pe zi (fara skin-uri).
zi de fructe: orice greutate de fructe de 1,5 kg. Excepție - struguri și banane.
zi de legume 1,5 kg de legume crude sau fierte proaspete (dovleac, dovlecel, castravete). Dacă pregătiți o salată - puteți adăuga un pic de smantana sau ulei vegetal.

Fasting zi pe mere

Merele contin cantitati mari de fibre, provocând o senzație de plenitudine, astfel încât mere zilele de post sunt transportate mult mai ușor. Oamenii supraponderali pot începe să se lupte cu excesul de greutate cu ea zile de repaus alimentar de mere de două ori pe săptămână. Acest lucru nu va marca doar începutul de pierdere în greutate, dar, de asemenea, normalizeaza tractul gastro-intestinal, curata organismul de toxine.

Un rezultat pozitiv este asigurat cu ajutorul unuia sau a două zile pe lună de mere. zile de la Apple acționează asupra corpului care economisesc. Organismul nu are nevoie pentru a stoca calorii ca țesutului adipos din organism, deoarece primeste o cantitate mare de vitamine. După zile de mere, efectul rezultat este păstrat pentru o lungă perioadă de timp.
Apple a Menu - 1,5 kg de mere pe zi, 2 litri de apă minerală necarbogazoase sau ceai verde fără zahăr.

Postul în zi pe apă

Corpul uman este un dependent de muncă reală. Stând sau culcat, într-o stare de somn și de odihnă în ea există o mulțime de reacții. Energia pentru acest lucru vine prin stomac și tractul digestiv prin alimente. nutriție necorespunzătoare duce la zgurificării a corpului. Postul în zi pe sistemul de apă va permite tuturor să se relaxeze și purifica. proporțiile ideale pot fi obținute numai cu curățarea regulată.

Apa este considerată a fi cea mai dificilă zi. Este dificil - toată ziua să renunțe la alimente și băuturi numai apă. Puteți lua o apă minerală necarbogazoase, iar cea mai bună opțiune - topi sau apa de izvor. Lichidele trebuie să fie de cel puțin 2,5 litri. Principalul lucru - că nu există nici o contraindicație pentru post, dacă aveți dubii - consultați un medic.

Postul zi pe terci

Fulgi de ovăz de obicei timp de secole considerate a fi cel mai bun mic dejun din Anglia. Și nu e de mirare! Oatmeal bine reface munca gastrointestinal, deoarece conține cantități mari de amidon, peretele tubaj și fibre vegetale intestinului deducând toxinele excretate. Pe parcursul acestei zile nu se va simți foame ca fulgi de ovăz, precum și hrișcă, conținând glucan care promovează saturație. Cel mai bine este să ia o ovăz cereale integrale, care, deși mai puțin ușor de a lucra cu, dar mai util decât micul dejun gătit dintr-o pungă.

Meniul zilei constă din fulgi de ovăz și ceai sau cafea fara zahar. boabe de sticla se umple cu apă, se lasă timp de o oră, apoi se împarte întregul volum de 4-5 bucăți și să mănânce în timpul zilei. Acesta poate fi fierte supa fulgi de ovăz și lapte degresat (2,5 cani). O jumătate de cană de cereale se toarnă laptele și se adaugă un pic de scorțișoară. Se fierbe timp de 20 minute. Există, de asemenea, cum ar fi terci de ovăz - ori mai multe pe zi, la intervale regulate. În ceai pauze sau apă non-carbogazoase.

Aceasta este, după descărcarea zilei?

Înainte și după descărcarea zilei trebuie să încercăm să facem o dieta echilibrata. Pentru micul dejun, cel mai bine este de a găti terci sau gatiti salata de legume. Volumul de porțiuni trebuie să fie astfel încât să se evite supraalimentarea. A doua zi, după ce descărcarea este încă mai bine să se abțină de la mâncăruri grele din carne.

Nutritionistii recomanda consumul de apa calda pe stomacul gol, cu o cantitate mică de miere sau suc de legume. Mananca mai multe produse lactate, legume, pește.