Vă voi spune că nu este de foame

Corpul uman este proiectat astfel încât tot ceea ce se consumă în timpul zilei, ar trebui să fie puse în aplicare și transformată în energie. În cazul în care pentru un motiv sau altul procesul de ardere de calorii este inhibată, acestea sunt amânate „în rezervă“, sub formă de straturi grase în diferite părți ale corpului. Cu alte cuvinte, daca mananci mult, trebuie să se mute mult și deci nu apar probleme de excesul de greutate. Bine, dacă aveți timp și dorința de a merge la centrul de fitness sau sala de sport. Și ce să fac, dacă nu se poate face în mod regulat? Răspunsul este: trebuie să mănânci mai puțin! Apoi, există o altă întrebare: „Ce este că nu am vrut să mănânce?“ Asta e despre asta și va fi discutat în acest articol.

O dieta echilibrata este importanta!

Dacă vă decideți să mergeți cu privire la orice dieta, ar trebui să știți că nu trebuie să-l respecte pentru o lungă perioadă de timp. La urma urmei, vă privează organismul de la primirea regulată a toate substanțele nutritive necesare. Toate acestea pot fi foarte dăunătoare pentru sănătatea ta. Răspundeți la întrebarea: „Este armonia formelor astfel de pierderi mari?“ Mult mai bine doar pentru a normaliza dieta ta, reducând consumul de zahăr și alimente făinoasă și creșterea cantității de fructe și legume proaspete în dieta de zi cu zi. Si cel mai important, permiteti-va sa manance ceva foarte nutritive pot fi în dimineața. A doua jumătate - timpul de descărcare de gestiune. La cină se poate folosi o ceașcă de iaurt sau un borcan de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime. Seara, tot timpul pe care doriți să mănânci? Mananca un mar sau o para sau orice alt fruct nu este prea dulce. Acest lucru este suficient pentru a satisface foamea seara.

Bea cât mai mult posibil

O altă piesă importantă de consiliere în controlul greutății corporale: bea cât mai mult posibil. Acest lucru se poate face, și înainte de a mânca, și după. Lichid de umplere stomac, creând un sentiment de sațietate. Ca rezultat, ai mânca mai puțin. un pahar cu apă de 20 de minute înainte de masă - și tu „ieftin“ stomac, chiar plictisitoare cea mai mare acuitate apetitul. Dar, utilizați apă plată este cel mai bun. Băuturi dulci sunt absorbite rapid în intestinele noastre, numai consolidarea sentimentul de foame. Dacă nu vă place gustul apei simplu, puteți acidifică-l proaspat stors suc de lamaie. Este vorba de băut. Acum, că este, să vrea să mănânce.

Lista de alimente cu indice glicemic scăzut

Absorbția mai rapidă a produsului în corpul nostru, cu atât mai mare indicele glicemic, asa ca vin foame repede după utilizarea acestuia. Pe de altă parte, mai lent este divizat, cea mai mică rata. Pentru a răspunde la întrebarea de ce vrem mereu să mănânce, suficient pentru a transforma la masa de produse, care a indicat GI lor. Pentru senzatia de satietate dureaza mai este necesar de a utiliza următoarele produse:

- Grapefruit, struguri, nucă de cocos, portocale, mere, rodii, ananas.

- Prunele, caise uscate.

- Compot fără zahăr, proaspăt stors suc de portocale.

- Țelină, spanac, mazăre verde.

- Caju, migdale.

Produsele care sunt contraindicate

Ce ar trebui să evite în timp ce pierde în greutate? Raspuns: Utilizarea acestor produse.

- Dulce. După cum știți, zaharul este absorbit foarte repede în stomac. Ca urmare, senzatia de foame tocit doar o perioadă scurtă de timp, și apoi începe să crească brusc. Ne dorim chiar mai dulce. Rezultatul - o creștere rapidă a greutății corporale. Înlocuiți deserturi dulci cu fructe proaspete și fructe de pădure, și apoi încetează să mai chinui întrebarea pe care trebuie să nu vrea să mănânce.

- Făină. alimente carbohidrati - aluat. Ea ne oferă o sursă mare de energie. Dar, de regulă, toate acest potențial, noi pur și simplu nu au timp să pună în aplicare. Ca urmare, acesta este depozitat în depozitul de grăsime de pe solduri noastre, talie și stomac.

- Fast food. Dacă credeți că mâncând un hamburger, te „ieftin“ stomac, ești foarte greșit. După o jumătate de oră pe care doriți să mâncați un alt același sau orice alt produs. Este mai bine să renunțe la utilizarea unor astfel de alimente. Beneficiați de un pic, dar este cu condiția ca prejudiciul.

- feluri de mâncare picante. Condimente sunt cunoscute pentru a crește secreția de sucuri digestive în stomac. Asta e bine, pentru că alimentele sunt procesate mai rapid. Dar rău pentru că următorul atac de foame are loc la acest mult mai devreme.

Asta-i toate informațiile de pe. Sper că am răspuns la întrebarea dvs. despre ceea ce este acolo pentru a le place să mănânce.