Uscarea burta la domiciliu, uscate în mod corespunzător de grăsime de pe părțile laterale ale presei de uscare pentru fete

Omul este capabil de a crea propria lor sine - nu numai pentru a realiza pierderea in greutate, dar, de asemenea, pentru a deveni subțire și se potrivesc. În cazul în kilograme a scăzut, dar a abdomenului este un corp solid de grăsime, ar trebui să fie uscat. Uscarea se referă la acțiuni care vizează îndepărtarea grăsimii în abdomen, cu păstrarea masei musculare. Despre cum uscat burta la domiciliu vor fi discutate mai târziu în articol. Problema curbarea sau au acumulat îngrijire burtă grăsime atât pentru femei cât și bărbați. Numai uscarea abdomenului capabil de a pierde în greutate în talie și formarea de cuburi pe trunchi de oameni.

Pentru a reprezenta un proces necesită timp, dar că a avut loc în beneficiul de a crea o figură frumoasă, trebuie să respecte regulile, iar apoi stomacul revine la normal într-o perioadă scurtă de timp. În primul rând, puterea de formare este recomandată cât intensiv posibil. În al doilea rând, nu se poate face pauza mare intre seturi - ar trebui să fie nu mai mult de 10-15 secunde. E prea greu, dar bun pentru rezultat. În al treilea rând, burta uscată și coapse au nevoie de formare de lungă durată, nu mai puțin de 40 de minute. De asemenea, este important să se organizeze o dieta adecvata - pur și simplu nu trebuie să fie prezente și grăsimi trebuie să fie suma minima de carbohidrati din dieta. Cel mai bine este să se angajeze în sala de sport, sub supravegherea unui antrenor. Dar dacă acest lucru nu este posibil, puteți efectua manual exercițiile la domiciliu, cu toate regulile de formare. Acestea sunt doar regulile de bază și componentele să se usuce stomac, care ajută la formarea presei. Pe celelalte nuanțe explicate mai târziu.

Cum de a pierde în greutate în talie

Mulți cred că este imposibil de a pierde în greutate într-un singur loc - arderea de grăsime este imposibil să nu afecteze alte locuri neproblematică. În cazul în care organismul pierde în greutate, întregul ansamblu, și vice-versa. Se pare că, odată cu stomacul astfel de modificări au loc cu ușurință. Se usucă abdomen și coapse, fără a afecta alte parti ale corpului - este posibil. La efectuarea procedurii de uscare, corpul scapă de grăsime și face mai uman de relief figura. Acest proces este realizat din greu, deoarece, în lipsa combustibilului primar pentru organism - hidrati de carbon trebuie să efectueze exerciții de putere. În ciuda acestui fapt, acțiunea afectează în mod eficient forma și de pompare presa pe abdomen. stomac uscat și părți ajuta la distribuirea corectă a sarcinii, intensitatea exercițiilor și o dietă adecvată.

Exercitii pentru uscare burtă

În plus față de exerciții de pierdere în greutate, uscarea abdomenului sunt procese chimice importante care au loc în organism. Pentru a accelera abdomen pierdere în greutate, ar trebui să fie îmbunătățită în acest domeniu circulația sanguină. Acest lucru va accelera metabolismul și sângele care circulă permanent și în cantități mari, ajută la arderea grasimilor de pe abdomen. După țesutul gras din corpul uman este convertit în glicogen și este alimentat corp, iar grăsimea este luată din aproape-tkaney.Poetomu, scuturarea presa, există o prelucrare a grăsimilor în stomac în glicogen, care este distrus în procesul de formare. Dar aceasta trebuie să se angajeze cu intensitatea maximă a arde mai multe calorii și a scăpa de excesul de grasime in jurul taliei.

Acest lucru este interesant: Pentru a pierde in greutate in abdomen si a pompa presei, ar trebui să fie tratate într-unul dintre seturile dezvoltate de exerciții cel puțin 40 de minute - în acest timp organismul va experiență cerut pentru arderea sarcinii grăsime. Timpul cel mai optim este considerat a fi între 40 și 60 de minute - pentru fiecare antrenament, puteți gestiona pentru a lucra calitativ toate mușchii abdominali. Nu uita de exerciții energice, sau utilizarea acestora nu va exista - inainte de antrenament mușchii se încălzească, ce să facă exerciții de antrenament.

Dacă exerciții fizice în sala de sport a fost planificat, apoi să acorde o atenție la exerciții, cum ar fi:

• picioare elemente de ridicare - formează o presă mai mică;
• poftă de mâncare - aceste exerciții pot fi efectuate cu permisiunea instructorului;
• curbe laterale - pentru o performanță mai intensă, este necesar să le pună în aplicare cu greutățile;
• aerobic - uscare pentru fete de presa implică în mod necesar acest tip de exercițiu.

Puteți dilua clasele de putere cardio, le alternând cu leagăn presei, dar durata lor este de a fi de două ori mai puțin.

Cum de a arde de grăsime rapid

În plus față de formare pe simulatoare, eliminați rapid de grăsime va ajuta cardio. Se recomandă efectuarea unei jogging dimineața sau un antrenament organism complet sarind printr-o frânghie sărind peste. Răspunzând la întrebarea cum să se usuce în mod corespunzător grasimea abdominala, putem spune cu certitudine că este important să se includă un set de exerciții cardio pentru slăbire locală. Numai în acest fel, în timpul unei sesiuni, numărul maxim de calorii arse.

De exemplu, într-o oră de o astfel de formare includ cantitatea consumată.

Formarea ar trebui să fie combinat cu alimentația corectă - se va accelera procesul de pierdere în greutate, arderea de grăsime în zonele cu probleme ale abdomenului și uscare. Dieta ar trebui să fie suficient de stricte, sau sensul unei pierderi în greutate locale și mass-media de pompare nu.

Următoarele sfaturi cu privire la nutriție:

• Atunci când dorința de a mânca chifle dulci, nu te limita la acest lucru, deoarece organismul este o mulțime de stres. Trebuie doar să mănânce fructe sau un pic de miere, și să nu se sprijine pe dulciuri și ciocolată - nu strica să apăsați.
• În loc de copt sau de patiserie feluri de mâncare puteți mânca terci, dar nu mai mult de 200 de grame - este mai bine sa arda grasimi.
• Grăsimile animale ar trebui să facă pentru consumul de pește. Nu este o mulțime de calorii, dar o mulțime de vitamine.

Sfaturi practice: Mesele trebuie să includă în mod necesar legume, orez și brânză de vaci. Dieta în timpul formării presei se bazează pe o dieta de proteine, poti manca un pic de grăsime și o cantitate minimă de carbohidrați. Uscarea a abdomenului și pompa bărbați și femei de presă necesită utilizarea unor cantități mari de lichid. Băuturile pot fi apă plată, apă minerală, ceaiuri de plante și infuzii, suc neindulcit. Este clar imediat că un program local de pierdere în greutate pentru a arde de grăsime nu este numai o activitate consumatoare de timp, dar, de asemenea, destul de mult timp. Pierde grăsime abdominală pentru a elimina și să formeze un trunchi uscat poate fi pentru o perioadă de 5 săptămâni și până la 1,5 luni. Dupa ce a petrecut un antrenament în această perioadă, ar trebui să dea muschii o odihnă de la supra-tensiune, făcând o scurtă pauză. Acest rezultat a inspirat continuarea formării după o scurtă pauză.

Uscarea burta la domiciliu

Procesul de pierdere în greutate și formarea presei va merge mai greu în cazul în care exercita la domiciliu. Dar, dacă nu este disponibil, sala de sport, evenimentul se poate face la domiciliu. Pentru a efectua fără întreruperi în exercițiu conceput, trebuie să respecte anumite reguli și recomandări făcute de-press uscat:

• Se colectează voință într-un pumn și să nu fie distras de la evenimentele planificate, ignorând ispitele care sunt prezente în casă.
• Trebuie să achiziționați o gantera - cu ei mai usor de abordat. Dar pentru prima dată se potrivesc sticle de plastic cu apă sau nisip. În loc de un banc înclinat poate fi folosit sala de gimnastica mat.
• Pierderea în greutate în abdomen implică exerciții pentru presa. Este important să le pună în aplicare rapid, oprindu-se pentru o vacanță scurtă.
• Asigurați-vă că pentru a duce mai departe curbe, spate și lateral. Puteți cu ponderea - acest exercitiu imbunatateste circulatia sangelui in intreg organismul.

Trebuie să fii pregătit mental că prima dată nu este numai dificil punct de vedere fizic, dar, de asemenea, dureros. Deoarece exercițiile pentru presă, efectuate de persoane neantrenate, da o tulpină mare asupra mușchilor, iar acestea sunt dureroase după un antrenament. Principalul lucru este că aceste torturi duc la stomac frumos și umflate, dar pentru acest lucru poate tolera.

Ce trebuie să știți pentru uscarea burtă

Pentru a pierde în greutate rapid și ușor la talie, pentru a forma presei ar trebui să urmeze recomandările pentru o alimentație sănătoasă:

Uscarea a abdomenului și a flancurilor este necesară nu numai pentru sportivi, ci și pentru bărbați și femei, care aspiră la o figură ideală. Uscarea nu numai că ajută să piardă în greutate în talie, dar, de asemenea, pentru a crea o veste frumoasă la invidia altora. Folosind recomandările date, puteți obține rezultate mai repede.

Top 7 cele mai bune medicamente pentru pierderea în greutate:

sfaturi utile. Pentru cei care doresc cu adevărat pentru a obține rezultate, asigurați-vă că pentru a atinge dorit. Principalul lucru este să urmeze recomandările, și nu fi leneș! Totul nu este la fel de dificil pe cât pare. Cu excepția primele zile)).

program de mare, aproape nimeni nu va fi stăpânit, este necesar să se direcționeze numai acest lucru și de a face ... dar sfaturi utile ...