uscare corp culturism - Scoala de corp - culturism, sport, fitness

uscare corp culturism - procesul de obținere a masei musculare uscate prin reducerea țesutului adipos%. Ca urmare a corpului de apă în exces este derivat, iar corpul devine în relief.

Ce este corpul de uscare?

Toți culturisti în procesul să adere la 2 cicluri - un set de masa musculara si uscare a corpului. Ca urmare a primului ciclu de cantități crescătoare de mușchi al doilea - a ars tesutului adipos subcutanat. proces de uscare construit corect asigură o pierdere minimă a masei musculare uscate, respectiv, iar rezultatul devine efectivă.

Uscarea pe de relief muscular este de asemenea recomandat sportivilor cu o bună cantitate de mușchi, dar, de asemenea, cu un anumit grăsime corporală% (în particular, mai mare de 20%).

Uscată nu este recomandată în următoarele situații:

• Prezența excesului de greutate;
• Lipsa de exercițiu;
• Deficitul de masă, chiar cu unele grăsimi%.

În primul caz, ar trebui să acorde o atenție la procesul de pierdere în greutate, în al doilea - în sport, în al treilea - pentru a regla puterea.

Care este procesul?

Principalele scopuri de uscare a corpului de culturism sunt următoarele:

1. Scădere% grăsime în organism. Pentru „reciclare“ a culturist țesutului adipos din organism foloseste 2 zone - exerciții de aerobic și completarea lipsei de glucoză în ficat.
2. Salvarea format musculare. În acest caz, rolul-cheie jucat de procesul de formare prin care un atlet este capabil să mențină volumul musculare și de a îmbunătăți lor de relief.

În ceea ce privește tehnicile de bază, există trei componente principale ale piesei - un regim alimentar special, exerciții fizice și cardio.

Uscare pentru culturisti

Culturistii dieta este considerat a fi un adevărat legendar. Sportivii mananca 7-8 ori pe zi, ei sunt gustarile - este albușuri de ou și shake-uri de proteine. Aceasta este ceea ce le permite să demonstreze ameliorarea musculare după uscare. aportul caloric zilnic este de 5-6 mii, și apoi toate 11,000. calorii. Când încep să se usuce, cantitatea de portii scade dramatic (de aproape 10 ori).

După cum vedeți, suntem lipirea la putere greu și îmbunătățit atlet de formare nu numai că scapă de grăsime, dar nu pierde masa musculara si forta. Acest lucru înseamnă că, chiar și în culturist de uscare este în măsură să păstreze pe deplin regulamentele lor de performanță fizică și sport.