Tot ce trebuie sa stiti despre manipularea 6 zile opțiuni de descărcare efectivă
Chiar dacă nu stai pe o dieta, medici și nutriționiști recomanda 1 la fiecare 1-2 săptămâni pentru a aranja o zi de post. Și dacă te uiți la figura, este pentru tine, această regulă este strict necesară pentru executarea.
Multe femei au o atitudine negativă față de ziua de descărcare de gestiune, care nu este destul de adevărat. Informații distorsionata este ferm cimentat în mintea stereotipul sexului frumos că zilele de post - acesta este un post continuu. Acest lucru nu este așa.
Spune adevărul despre motivul pentru care avem nevoie de zile de repaus alimentar, ceea ce este în beneficiul lor de a organismului, și oferă puține opțiuni viabile.
Ce este zilele de post
zilele de post - un fel de odihnă pentru corpul tau. De obicei, aceasta este o zi de o săptămână sau două, atunci când dieta ta este strict limitată la anumite alimente. Există mai multe variante de zile de repaus alimentar, dar comune pentru ei este faptul că dieta zilnică nu trebuie să depășească 1000 de calorii.
Mai ales în nevoie de un astfel de odihnă stomac, care este un rezumat zilnic hrană suficientă. Și nu întotdeauna mâncarea pe care o persoană alege, este un instrument util și ușor. Cu mare de calorii și alimente grase stomac pentru a face față cu mare dificultate, și nu depinde de starea generală de sănătate a persoanei.
De aceea, este foarte important, uneori, pentru a aranja zile maximum de relaxare pentru tine si corpul tau. Acest lucru este valabil mai ales în cazul, dacă o persoană are unele probleme de sănătate. De exemplu, diabetul zaharat, obezitate, guta, ateroscleroza si multe alte boli. În plus, zilele de post necesare numai pentru cei care încearcă să piardă în greutate.
Care este utilizarea de zile descărcare pentru organism
zilele de post sunt în măsură să crească eficiența oricărei diete. Acest lucru se datorează faptului că acestea contribuie la îmbunătățirea sistemului digestiv și să declanșeze procesele metabolice din organism. zilele de post, de asemenea, ajuta la depășirea stării grave în procesul de a pierde în greutate, atunci când greutatea se oprește la „punctul mort“ și refuză să se miște în jos.
În plus, zile de repaus alimentar stimulează rinichii. Acestea contribuie la eliminarea excesului de lichid din organism, și de a îmbunătăți mișcările intestinului. În general, aceste zile este foarte util pentru curatarea intregului corp.
Veți simți, de asemenea, spirite bune, un val de rezistente și ușoare. Deci, ca o dieta limitat, dimpotrivă, dă motivație și o atitudine pozitivă cu privire la noile obiective și realizări.
Când și cum să aranjeze zilele de post
Dacă vă decideți pentru a aranja o zi de post, atunci ar trebui să fie conștienți de o serie de caracteristici, fără de care o astfel de dieta nu va fi eficient.
În primul rând, dacă dieta, ziua postului va fi eficientă numai în cazul în care pierderea in greutate „a crescut“. Aceasta este în cazul în care metabolismul uman necesită zguduitura suplimentare din exterior. De regulă, acest lucru are loc pe saptamana dieta 3-4. La începutul zilelor dieta de post nu sunt eficiente. Scăderea bruscă a aportului caloric, în schimb, duce la încetinirea metabolismului, și mai mult procesul de slăbire este dificil.
În al doilea rând, uita despre zilele de post, în cazul în care corpul este slăbit de boală sau să te simți rău. Nu este necesar să submineze lipsa organism deja slăbit de calorii și, ca o consecință a energiei.
La presiune redusă, nu se recomandă să se supraîncarce muncii mentale sau fizice. În timpul descărcării de zile mai mult de odihnă.
Dacă pereeli în vacanță sau în timpul vacanței de vară, a doua zi după sărbătoarea de sacrificare, de asemenea, posibil să se aranjeze o zi de post. Vă veți simți mult mai bine și va fi mai ușor de stomac pentru a digera alimente.
Atunci când alegeți o dieta de repaus alimentar de zi ar trebui să acorde o atenție la caracteristicile individuale ale corpului și prezența anumitor boli. Dacă sunteți în unele dubii, cel mai bine este să se consulte un medic.
Opțiuni pentru manipulare zile
Opțiuni pentru zilele de manipulare sunt atât de multe. Alege dieta cea mai optimă pentru ei înșiși. Dacă nu aveți nici contraindicații de sănătate, experimentul și căutați opțiunea care ar fi cel mai eficient pentru tine.
Zilele de post chefir este una dintre cele mai populare opțiuni. El are, de asemenea, costurile sale. Acest exemplu de realizare este, probabil, cel mai mult și foame. În ziua în care trebuie să 1,5-1,7 litri de iaurt. Desigur, se preferă produsele cu un procent minim de grăsime, dar pe ansamblu, putem ghidați în condiții de siguranță gusturile lor.
Se împarte acest număr trebuie să fie pentru câteva mese. chefir potabilă este necesară la fiecare două ore. Este mai bine pentru a aranja o zi de post pe chefir în liberă de la locul de muncă și alte zile de activitate viguroasa când vă puteți odihni ușor.
Un alt favorit al tuturor femeilor la versiunea românească a zilelor de post - aceasta dieta pe hrisca. Hrișcă conține în componența sa un număr mare de vitamine benefice si fibre dietetice, care îmbunătățește sistemul digestiv și să declanșeze procesele metabolice din organism.
Este necesar să se completeze pentru noaptea de apă clocotită 250 de grame de hrișcă. Această sumă ar trebui să fie împărțit în părți egale și să mănânce în timpul zilei, la intervale regulate. Cina finisaj dorit la 19 ore. Nu uitați că trebuie să bea, de asemenea, multe lichide. Acesta 1-1,5 litri de apă potabilă curată pentru un adult.
Puteți spori efectul unei astfel de regim alimentar, adaugand dieta de iaurt. Cu toate acestea, în cazul în care ziua postului este mai bine să-și petreacă la domiciliu, deoarece acest produs combinație are un efect laxativ. În cazul în care dieta pe hrișcă vă oferă cu dificultate, adauga la dieta de trei mere verzi. Acestea ar trebui să fie consumate ca o gustare intre mese.
Desigur, în regimul alimentar citrice au voie să mănânce, nu numai grepfrut. Cu toate acestea, este, desigur, un produs cheie. Toată materia din proprietățile unice ale acestui citrice zhiroszhigatelnye rula procese în organism.
Deci, pentru micul dejun poti manca un sfert de grapefruit, o jumatate de mar si bea o ceașcă de ceai verde. Masa de prânz - o salată de fructe și legume (varză, morcov, mere), asezonată cu o linguriță de ulei de măsline. Pentru masa de prânz ar trebui să se fierbe timp de 100 de grame de orez brun și o bucată de piept de pui fara piele. La masa de prânz permis de grapefruit chiar cantonata, o jumătate de banană și kiwi. Cina - 300 ml iaurt.
O astfel de descărcare poate fi efectuată de la 3 până la 5 zile consecutive. Asigurați-vă că pentru a bea multe lichide. Printre băuturile permise - apa potabila curata si ceai verde, fara zahar.
Rice - este un produs foarte util. Aceasta ajută organismul scapa de excesul de lichid și sare. Preferința este să dea orezul brun. Produsul brut conține în componența sa mult mai multe vitamine, minerale și alte elemente nutritive.
In ziua se fierbe 400 de grame de orez brun și se împarte în mai multe mese, care vor avea loc la intervale regulate. Consumul de ceai verde permisă fără zahăr. Asigurați-vă că pentru a urmări consumul de apă potabilă curată. De asemenea, este foarte important pentru purificarea eficientă a organismului.
Apple este unul dintre fructele cele mai benefice. Și toate datorită compoziției valoroase și utile. Merele sunt atât de multe vitamine și minerale. Se crede că doar un singur fruct este în măsură să îndeplinească cerința minimă a persoanei în toate substanțele nutritive.
6. Sucul proaspăt
O altă opțiune interesantă zilele de post pot fi aranjate pe sucuri proaspete. Este important de a alege exact în stare proaspătă, dar nu magazin opțiuni. Acesta din urmă conține o mulțime de zahăr, conservanți și coloranți. Avantajul acestei dezintoxicare nu va improvizat.
La fiecare 2 chasa bea 300 mililitri de suc din orice fructe sau legume. Opțiunile cele mai utile pentru pierderea in greutate - este portocale, grapefruit, telina, castravete. Cu toate acestea, puteți alege absolut orice fruct la alegere. De asemenea, a permis să bea apă, la temperatura camerei.
