Tabelul produs timp de digestie

Reguli de digestie bună

Următoarele puncte-cheie trebuie să fie luate în considerare pentru digestie bună:

☀ este total inacceptabil să arunce în stomac, la fel ca în „cuptor“, care au nevoie de timp diferite pentru a digera alimente - pe care-l expuneți mai mult stres și nejustificate. De exemplu, un fel de mâncare de cartofi cu carne de porc este digerat timp de aproximativ 5 - 6 ore, de vreme consumate individual cartofi digera și ar fi intrat în intestin după o oră.

☀ mix optim de timp digestia alimentelor (salata de legume, mere și pere, morcov și suc de sfeclă) - este doar întinde ușor șederea alimentelor în stomac din cauza complexității selecției enzimelor de prelucrare în comparație cu monopitaniem. O astfel de variantă „hash“ cel mai permisive organismului.

☀ Adăugarea de uleiuri, chiar și în salate, lungește timpul petrecut în stomac în 2 - 3 ori, datorită efectului încapsularea produselor alimentare, precum și imposibilitatea prelucrării sale raționale de sucuri și enzime.

☀ nu se poate folosi apa, ceai și alte lichide în stomac, dacă există nedigerate alimente - care se diluează sucul gastric, complica digestia și creșterea sarcinii pe gastro - tractului intestinal. În plus, împreună cu lichidul în intestine, în mod inevitabil „alunecare“ alimente nedigerabile, care va fi o lungă perioadă de timp în ea să putrezească sau fermenteze.

☀ Dacă bei apă pe stomacul gol, se trece imediat în intestin.

☀ mesteca cu grijă produsele alimentare - accelereaza, de asemenea, procesul de digestie, datorită unei mai bune începe măcinarea și procesarea enzimelor chiar și în gură.

☀ Mananca alimente proteine ​​numai într-o caldă - mâncare caldă este digerat în stomac este de aproximativ 2-3 ore (care este timpul optim pentru descompunerea proteinelor) și numai apoi intră în intestinul subțire unde continuă etapa de scindare a nutrienților din alimente.

☀ alimente rece în stomac pentru a digera mult mai repede, astfel încât proteinele nu au timp pentru a digera și du-te direct în intestinul subțire în mod corespunzător, cauzând bacterii găsite în produsele din carne (proteine), începe să se multiplice și provoca disconfort în gastro - tractului intestinal (balonare, gaze, constipație).

3 Principiul de alimentare separată

Dieta pentru leneși

Nutriție pentru sport

Nu amestecați alimente!

Nutriție pentru munca mentală

Ce trebuie să știți despre digestie

Postează un efect foarte puternic asupra tuturor sistemelor organismului, în special în cazul în care persoana a decis să postească pentru prima dată.

Versiunea simplă a postului

In timpul unei diete într-o zi nu va avea sentimentul de foame, puteți începe întotdeauna sau opri rapid.

În termen de două săptămâni de aplicare a dietei japoneze, puteți obține rezultate foarte bune - pierde în greutate de 8 kg.

Un aliment separat, în funcție de primirea de alimente simple. Cel mai important lucru - niciodată nu e de a combina proteine ​​cu carbohidrati.