slăbire Linte rețete decât utile mese dieta nutritionistilor si tin dieta comentarii

Lintea utile pentru pierderea in greutate: opinia nutriționiștilor

Lintea sunt considerate cele mai potrivite produse pentru pierderea in greutate. Acest lucru se datorează faptului că ea conține o cantitate neglijabilă de grăsime, și în același timp, este de proteine ​​vegetale ușor de digerat. În plus, aceasta nu se acumulează în sine, nitrați și toxine, iar pentru dieta este un factor semnificativ. Cerința de bază pentru toate dietele - nu dăunează sănătății. Linte îndeplini această cerință, pentru că o mulțime de componente utile incluse în compoziția sa.

Mai mult, trebuie remarcat faptul că linte fierte are un conținut caloric scăzut: 100-120 kcal, în funcție de gradul, precum și caracterizate printr-un indice glicemic scăzut (25-30).

Produsele cu indicele glicemic sub 55 sunt considerate a fi cea mai bună sursă de energie care poate reduce nivelul de zahăr din sânge.

Toți acești factori sugerează că pierderea în greutate cu linte - este o modalitate foarte bună de a obține o figură subțire și menține sănătatea.

Cuprinsul de proteine, grăsimi și carbohidrați

Ce fel de utilizare pentru dieta

Linte este de mai multe tipuri.

Diferite soiuri de linte utilizate pentru gătit diverse feluri de mâncare

1. Green. Acest soi este ideal pentru salate, t. Pentru a. După preparare, își păstrează forma. Pentru ao găti veți avea nevoie de 20-25 de minute. linte verde în formă calorice gătite este de 120 kcal.
2. Galben. Este, de fapt, linte verde neacoperită. Prin urmare, timpul de preparare a acestuia se reduce la 15 minute. Conținutul de calorii - 105 kcal.
3. Brown. aroma de alune Caracterizat. Acesta este adesea folosit pentru supe de gătit. Timp de gatire - 20-25 de minute. linte Brown are o densitate calorică de 110 kcal.
4. Negru. Cel mai scump varietate de lentil, care este utilizat pentru garnituri, legume sau tocană de carne. Pregătirea linte negre de aproximativ 25 min. Conținutul Calorica în formă gătită este de 110 kcal.
5. Roșu. Din acest tip de linte fierte piure de cartofi și terci, ca târtiță roșu cad repede în afară. Pentru a face acest grad dura 15 minute. conținutul caloric al nu mai mult de 100 kcal.

Este evident că toate soiurile de dieta lintea este mai bine de a alege roșu. În plus, potrivit experților, linte roșie, care nu are o coajă, conține mai multe componente mai utile decât alte soiuri, este mai ușor de digerat.

Fapt interesant. În 1891-1892 gg. România a fost seceta severă. Aproape toate culturile au fost pierdute. Linte a supraviețuit și a salvat de foame mulți oameni.

Pot apela kg de la utilizarea sa

Deoarece indicele glicemic si caloric fiert lintea au o valoare scăzută, utilizarea produsului este puțin probabil să ducă la creșterea în greutate. Dar, dacă adăugați lintea intr-un vas cu alimente bogate in calorii (cum ar fi supa cu carne afumată), apoi se adaugă centimetri în talie, iar persoana va primi de grăsime.

Dieta Linte strictă

Pentru aceasta dieta, puteți folosi absolut orice fel de Linte. Durata dietei propuse este de 5 zile. În acest timp, puteți pierde 4-5 kg.

În perioada de pierdere în greutate ar trebui să mănânce doar terci lintea, fără sare și ulei. În același timp, pentru a mânca un fel de mâncare este permisă în orice cantitate și în orice moment al zilei. Pentru a prepara terci ar trebui să fie o cana de linte se toarnă două pahare de apă și se lasă timp de 8 h. Terciul este gătit până la gătit complet.

In timpul dietei este necesar să se respecte cu strictețe regimul de băut corect - a doua zi trebuie sa bei 1,5-2 litri de apă curată, și înainte de a merge la culcare - un pahar de iaurt scăzut de grăsimi.

Pierderea in greutate pe o dieta echilibrata

Aceasta dieta dureaza timp de 7 zile. La respectarea merge până la 4 kg. regim de băut de conformitate (a se vedea. Mai sus) este, de asemenea, strict necesar.

Ce produse sunt utilizate pe parcursul săptămânii (fotografii)

Pepper poate ajuta în a scăpa de excesul de greutate. Faptul a fost dovedit de către cercetători științifici Tomatei conțin o mare varietate de acizi minerali și Utilizarea zilnică de ceai verde, de înaltă calitate ajută la încet, dar sigur pierde in greutate măr verde oferă organismului cu multe componente benefice brânză de vaci și iaurt este adesea folosit în diverse diete Morcovii conțin o mulțime de componente utile kolichestvotvo

Linte dieta are limitele sale: boli ale tractului gastro-intestinal. De asemenea, nu este recomandat pentru utilizare dieta monotonă in diabet si boli de sange, atunci acesta poate aduce prejudicii semnificative.

Repeta aceasta dieta poate fi o lună.

Rețetă piure de supa pentru cină pentru alimentația corectă

• linte rosie - 400 g;
• Apa - 1,2 l;
• morcov (mare) - 1 buc;.
• măduvă (mediu) - 1 buc;.
• Ceapă - 1 buc;.
• pătrunjel - 10 g;
• arpagic - 10 g;
• sare si piper - dupa gust.

Lintea se adaugă apă și se fierbe timp de 10-15 minute. Legume (morcovi, dovlecei si ceapa) se toaca marunt si se adauga la oala. Gatiti timp de 10-15 minute mai mult. Se condimentează cu sare și piper. Apoi, legumele și linte fierte trebuie zdrobite la o masă omogenă cu un blender. Se serveste supa gata de a decora cu ierburi tocate marunt si ceapa verde.

supa de linte va face apel la mai multe persoane care doresc să piardă în greutate

Porridge pentru micul dejun și nu doar

• linte rosie - 175 g;
• ceapă (mediu) - 2 unități;.
• morcovi (mediu) - 2 buc;.
• Apa - 0,5 l;
• ulei vegetal - 2 linguri. l;
• sare, condimente - gust.

Legumele trebuie tocate fin și ușor prăjite în ulei vegetal. Linte ar trebui să treacă prin și se clătește, se adaugă la legumele și se acoperă cu apă. terci de ovăz ar trebui să zacă la foc mic timp de aproximativ o oră.

Porridge de linte vă dă putere pentru intreaga zi

Consiliul. În timpul linte de gătit mai bine să se umple cu apă clocotită, nu apa rece. Apoi, va fi mai ușor și mai rapid absorbite.

Cele mai delicioase burgeri vegetariene

De linte pot fi fierte burgeri destul de gustoase, care au, de asemenea, redus de calorii.

• linte - 1.5 cani;
• medie ceapă - jumătate;
• Usturoi - 2 catei;
• sare, piper, condimente - dupa gust;
• ulei vegetal pentru prăjit.

Pre-ud lintea nevoie la 8 ore (preferabil peste noapte). În același timp, va crește volumul dublat.

Ceapa fin tocat și ușor prăjite într-o tigaie, se adauga usturoiul zdrobit și țineți-l peste foc încă 1 minut.

Linte trebuie să se debaraseze într-o strecurătoare pentru a se scurge excesul de apă. Apoi târtița se pisa un blender, se adaugă sare, se adauga condimentele si ceapa prajita si usturoi. Toate se amestecă bine. Din masa rezultată pentru a forma chiftele și se prăjește în ulei fierbinte timp de 3-4 minute. pe fiecare parte.

Prăjitura nu sunt doar carne. Mulți oameni iubesc și lintea

multivarka Antena: simplitate și utilizarea de talie

În multivarka poate găti terci de linte foarte neobișnuit cu dovleac, care va taxa pentru a doua zi. Aceasta reteta este folosit de multe ori cei care tin dieta.

1. linte rosie - 100 g;
2. dovleac - 100 g;
3. medie ceapa - 1 buc;.
4. Ulei vegetal - 2 linguri. l.;
5. apa - 2 cani;
6. sare și zahăr - după gust.

Linte ar trebui să enumere, se adaugă apă și se lasă să se umfle timp de 15 minute.

Se toaca marunt ceapa. În partea de jos a Multivarki trebuie să se toarnă uleiul vegetal și se prăjește ceapa in ea pana se rumeneste pe modul „de coacere.“ Apoi, trebuie să adăugați la ceapa dovleac fin tocat. Multivarku ar trebui să fie pus în modul „călire“ și să se pregătească de dovleac până la până devine moale. După aceea, necesitatea de a adăuga o ceașcă de linte preparate și apă. Farfuria ar trebui să fie de sare. Multivarki Închideți capacul și se fierbe timp de 5 minute mai mult.

Linte, terci de dovleac rapid și se stinge foamea, și să furnizeze energie pentru intreaga zi

Linte cu carne

• linte - 100 g;
• macră de vită - 150 g;
• medie ceapa - 1 buc;.
• piper bulgară - 1 buc;.
• ulei vegetal - 1 lingura. l.;
• apă - 200 ml;
• sare si piper - dupa gust.

Mai întâi trebuie să fiarbă linte până la gătire (timpul de preparare depinde de tipul de Linte). Carnea, de asemenea, fierte și a trecut printr-o mașină de tocat carne.

Ceapa trebuie tocate și se prăjește fin in ulei pana se rumeneste. Apoi este pus de carne de vită, linte și felii de ardei gras. La acestea se adaugă sare, piper si apa. Sub capacul închis vas trebuie să stingă în termen de 15 min. Linte cu carne se dovedește gustoasă și hrănitoare, și la aceeași dietă.

turte de linte

• 100 g de linte piure;
• ou - 1 buc;.
• fulgi de ovăz fărâmițate - 0,5 v. l.;
• ceapa ceapa felii - 1 lingura. l.

Toate aceste ingrediente sunt amestecate. Amestecul rezultat a fost pus pe hârtie lingură și se coace în grăsime cuptor la 180 ° C timp de 15-20 min.

Linte prăjituri favorit cu multe pierde în greutate

salata de legume

• linte fierte - 100 g;
• rosii medii - 1 buc;.
• medie boia de ardei - 1 buc;.
• masline - 2 buc;.
• ulei vegetal - 1 lingura. l.;
• sare - dupa gust.

rosii cubulete, ardei gras si masline - felii. legume preparate se adaugă la linte, sare și se umple cu ulei vegetal.

Diversificați dieta poate fi salata de legume delicioase cu linte

Contraindicatii si efecte secundare, posibilul efect dăunător

Nu uita că linte aparține familiei leguminoaselor. Acest lucru înseamnă că gazarea excesivă poate apărea atunci când mâna ei. Prin urmare, produsul nu este recomandat să utilizați pentru persoanele cu digestie dificilă. Din același motiv, să se abțină de la a lua linte recomandat pentru femeile gravide și care alăptează. În plus, există boli în care, de asemenea, nu ar trebui să mănânce această cultură.

• Disbacterioza.
• Exacerbarea bolilor cronice ale tractului gastro-intestinal.
• Dischinezia canalului biliar.
• Gută.
• inflamație cronică la nivelul articulațiilor.

Recenzii femei ale acestei metode postroynet

Foarte pasionat de linte roșie. Este delicios, fierte rapid și arată frumos în salate. Purtat de acest produs, încerc dieta. In timpul dietei mananci de 5 ori pe zi, în porții mici. A durat 7 zile. A fost nevoie de 3 kg. In timpul GI dieta nu a suferit, iar mâncarea asta mi-a plăcut.

dieta foarte amuzant, delicios! Sa dovedit de a pierde 3 kg într-o săptămână, cu toate acestea, primele două zile, un pic rău barbotat stomac. Combinat cu carne de pui și de vită. Te sfătuiesc!

Fetelor, aici recent la TV în transmisia cu Malahov (un medic. Nu a fost prezentatoare TV) a prezentat un dietku interesant. Ea se bazează pe linte: linte zaparivat seara, apoi timp de 3 zile mânca de 3 ori pe zi, timp de 3 linguri de linte cu 1 cana lapte batut 1% + 1 cățel de usturoi + pătrunjel. Seful meu încă nu ar putea pierde prețuite 2 kg la greutatea corporală ideală cu aceasta dieta a pierdut in greutate de 3 kg.

Pierderea in greutate cu ajutorul de linte dă rezultate bune, în timp ce sentiment nu enervant de foame. Dacă nu există contraindicații pentru primirea de linte, dieta nu va pierde numai în greutate, dar se simt confortabil.