shake de proteine ​​pentru pierderea in greutate la domiciliu cele mai bune rețete

(Înregistrarea nu a fost încă evaluat)

Utilizarea de proteine ​​shake-uri pentru pierderea in greutate - un salvator pentru oricine care vrea să plece excesul de greutate și de centimetri, dar nu este pregătită să adere la diete stricte. Principiul de funcționare a acestor băuturi magice este simplu: organismul devine suficient de proteine ​​pentru digestie care a petrecut trei ori mai multă energie decât absorbția de grăsimi și carbohidrați. Un fel de elixir miracol din categoria „Bea și să crească subțire“, care, printre altele, într-adevăr gustoase. Sună tentant? Doriți să aflați mai multe despre dieta pe shake-uri de proteine? Stai pe spate - spune!

Ce este un shake de proteine ​​pentru pierderea in greutate: demontare pe rafturi

Proteine-proteine ​​se agită pentru pierderea in greutate - este o băutură foarte bogată, dar cu conținut caloric scăzut, popular cu culturism și fitness entuziaști. Este folosit, de regulă, în mod direct în timpul formării - pentru a prelungi perioada de catabolism, contribuind astfel la o creștere rapidă a masei musculare.

cocktail Classic proteine ​​- un amestec de albuș de ou, produse vegetale care conțin cantități mari de proteine, precum și desen proteinele solubile în apă din zer. În unele cazuri, compoziția acestor băuturi includ suplimente si vitamine minerale - pentru a compensa pierderea de substanțe, cum ar fi potasiu și sodiu, care scoate in evidenta corpul prin transpiratie.

Desigur, vorbim despre magazin amestecurile. Dar puteți găti cu ușurință cel puțin un shake de proteine ​​utile pentru pierderea in greutate la domiciliu - chiar sub spune cum.

Pot să bea un shake de proteine ​​pentru pierderea in greutate? Este necesar, mai ales în cazul în care sportul este prezent în viața ta. Aceste băuturi ajuta la construirea musculare fără întârziere în acest caz, în grăsime - nu este de un astfel de efect visul fiecărui stroyneyuschaya fată?

Ce alte magie proteine ​​face shake:

• Reducerea poftei de mâncare. Proteinele sunt absorbite de către organism mult mai mult decat carbohidrati sau grasimi - ceea ce înseamnă că sunt stau mai plin.
• Accelerarea metabolismului și, prin urmare - În mod implicit, contribuie la pierderea in greutate.
• Încărcați energia și vioiciune - dimineața și pe tot parcursul zilei.
• Ajutor pentru a modela și de a menține un relief frumos musculare.

După cum puteți vedea, problema dacă este posibil să se piardă în greutate cu shake-uri de proteine, există doar un singur răspuns: da, dacă o faci corect. Este clar că este puțin probabil pentru a vedea cel puțin unele rezultate, bea acest cocktail prăjituri și chifle. Dar, dacă urmați anumite recomandări pentru a pierde in greutate pe aceste cocktail-uri pot fi, și destul de repede. Aici sunt sfaturi:

• Pentru a lucrat cocktail, obligatoriu exercițiu, sistematic. Să-i fie foarte severe, cel mai important lucru - regulate. Parțial antrenament dimineața sau jogging în mod semnificativ accelera formarea de pierdere în greutate musculare și de relief.
• Fara o dieta echilibrata - oriunde. Nu este necesar să se agite băuturi pentru micul dejun, prânz și cină, renunțarea la produsele alimentare de înaltă calitate.
• Când să bea un shake de proteine ​​pentru pierderea in greutate? Lucrul dreapta - dimineața, pentru micul dejun sau ca o gustare intre mese. De asemenea, este posibil să se utilizeze băutura în treizeci de minute după exercițiu. La noapte, un shake de proteine ​​pentru pierderea in greutate este cel mai bine să nu bea - perfect dacă ora cel puțin două va avea loc între consumul de băutură și de somn.

Și ceea ce este de evacuare din utilizarea unor astfel de băuturi, vă întreb? Dacă mănânci bine și exerciții, rezultatul nu va dura mult timp: o lună puteți deveni mai ușor de 3-5 kilograme, pentru a îmbunătăți starea generala de sanatate, va deveni celulita mai putin vizibile si musculare, dimpotrivă - mai pronunțată.

Chiar și cele mai bune shake de proteine ​​pentru pierderea in greutate este capabil de a face mult rău, dacă-l bea în cantități mari. Deci, chiar dacă sunt complet sanatosi, observa moderare. Este demn de remarcat faptul că cocktail-ul complet contraindicat la cei care suferă de boli de rinichi, probleme cu tractul digestiv, urolitiaza, guta și intoleranță la lactoză.

proteine ​​rețete populare shake-uri pentru pierderea în greutate

Pentru a începe dieta pe shake-uri de proteine, nu neapărat pentru a cumpăra bănci cu concentrate în magazine sportpita. Mult mai bine pregăti shake de proteine ​​de casa pentru pierderea in greutate - mai ales atunci când consideră că, pentru aceasta, există zeci de rețete simple. Câțiva dintre ei, suntem fericiți să împărtășiți. Toate cocktail-uri sunt preparate într-un blender la simpla apăsare a unui buton.

• Un pahar de lapte
• banană
• Un cuplu de lingurite de miere
• Un cuplu de linguri de fulgi de ovăz
• Un pic de iaurt natural

• Un pahar de lapte
• Scăzut de grăsime brânză de vaci - 100 de grame
• miere linguriþã
• banană
• Lingura de fulgi de ovăz

• Două pahare de lapte
• Banane - un cuplu de bucăți
• o jumatate de cana de smântână
• Un pachet de zahăr vanilat
• vârf de cuțit de scorțișoară

• Lapte - 200 ml
• zahăr linguriţă
• ou crud

• Lapte de soia - 400 ml
• scăzut de grăsimi iaurt - 125 ml
• două Mandarin
• Linguriþã de ulei de in

• gălbenuș
• trei proteine
• inel Patru ananas
• 200 ml de apă pură
• Un pumn de nuci