Scenariul sesiuni psihologice cu elevii de liceu - stres

Viața modernă elev mulți factori de stres: interviuri, teste, situații diferite, verificările de cunoștințe și teste școlare majore - examene. Este evident că școala, creând o situație de stres, ar trebui să aibă grijă de formarea unor strategii eficiente elevilor pentru comportamentul în diferite situații de stres.

Un rol important în această lucrare aparține psihologului școlar. Propun sesiune se concentrează pe prevenirea stresului în liceu.

pregătire psihologică pentru elevii de liceu

„Stresul. Ce este? "

1. Formarea elevilor idei senior despre stres și impactul acesteia asupra sănătății psihologice.

2. Exercitarea reflecție propriului comportament în condiții de stres.

comportamente 3.Aktualizatsiya in situatii de stres.

Echipamente și materiale: prezentare pe tema ocupării forței de muncă, handout cu scara de carduri de schimbare și Holmes Reich cu semne de stres, ilustrare „Emotion“, „Tipuri de stres.“

Timp: 1,5-2 ore, în funcție de numărul de participanți.

Psiholog: Zdravstvuyte.Ya bucur să te văd la întâlnirea noastră de astăzi. Băieți, spune-mi, cât de des trebuie să vă simțiți tensiune? Care sunt factorii de situație poate duce la acest lucru? (Slide 1).

Trăim în vremuri dificile, o perioadă de schimbare intensă. Din ce în ce, am auzit că un impact negativ enorm asupra noi avem situatii stresante. Prin urmare, vom vorbi cu tine azi despre ceea ce se înțelege prin „stres“, deoarece a devenit o parte din viața noastră de zi cu zi. Suntem obișnuiți să explice eșecul lor de oboseala cauzată de stres. Aproape în fiecare zi, de la recomandările de sunet ecranul televizorului pentru ao combate.

Să încercăm să dau seama ce acum lecția noastră, aș dori să știu despre stres? (Elevii exprima dorințele).

Psiholog: Deci, vă sugerez 1-2 minute pentru a aminti orice situație care, după cum vedeți, pentru tine personal a fost stresant. Vă rog să vorbim despre situații care imediat îți amintești. Dă exemple de propriul stres. (Seniorii la rândul lor, se face referire la situația pe care psihologul le jot situație doske.Shozhie ca sunet, marcate cu „tic“).

Să ne uităm la lista de rezultate. Suni un număr suficient de situații stresante. Printre acestea se numără unele situații care aproape orice poate fi numit ca un stres, și sunt cele care numai personal pentru cineva poate fi atât.

bloc Informații - „Conceptul de stres“ (slide-2)

Psiholog: Indeplinirea lucrarea anterioară, aveți o idee despre ceea ce stresul. Acum formulam acest concept.

Stresul - este răspunsul organismului la o situație de urgență, un impact extrem. Dar ce factor va fi extrem, va depinde de persoana. Vom arunca o privire la conceptul de stres, care a fost introdus de către medicul canadian Gansom Sele, fondatorul doctrinei stresului. (Elevi Atenție propune un set de cuvinte scrise pe kartochkah.Neobhodimo separat completarea pretexte lor, pentru a face definiția de stres, Selye a propus).

Deci, stresul - o reacție complexă fiziologică și psihologică a corpului care are loc sub influența factorilor extreme. Din definiția vedem. Această reacție are loc atunci când o influență externă asupra puterea de mult mai mult decât de obicei. Și Selye a dovedit că acești stimuli nu trebuie neapărat să existe în realitate. Omul răspunde nu numai la pericolul real, dar, de asemenea, amenințarea de memento-uri ale ei. De asemenea, este important să ne amintim că reacțiile organismului de date sunt atât modificări psihologice și fiziologice care au loc la persoana. Un exemplu poate fi următoarele fapte.

medicina tibetană, în felul său propriu și foarte distractiv explică starea de stres. Cea mai mare parte se reduce la un dezechilibru al celor trei fluide corporale: sânge, bilă, și limfatic. Cauzele Frica crește tensiunii arteriale, anxietatea duce la excesul de bilă, iar oboseala si depresie - pentru a crește producția de limfei. Psihologii americani explica apariția de stres destul de diferit. Aceasta este determinată în principal de sentimentele negative și percepțiile care apar într-o persoană când se simte că el nu este în măsură să facă față cerințelor situației. În anii '60 ai secolului trecut psihologi americani Holmes și Reich a dezvoltat amploarea schimbărilor care au stres asupra persoanei. (Scala de schimbare pentru claritate este tratată pentru fiecare jucător). Conform acestei scară, mai mult de 40 de posturi, de exemplu. Moartea cuiva drag corespunde la 100 de puncte, cuplul divorț - 73, boala sau accident - 53, modificarea stării de sănătate a unuia dintre membrii familiei - 44, la începutul sau la sfârșitul studiului la școală - 26, schimbarea de școală - 20 și așa mai departe. Cum crezi că este posibil să fie de acord cu aceste fapte? (Există o scurtă discuție).

Psiholog: Dar să revenim la ideea că aceeași situație la diferite persoane afectate în diferite moduri, de exemplu: pentru schimbarea cineva de școală - aceasta este tristețea cauzată de pierderea de prieteni, și pentru un alt - bucuria provocată de, să zicem, că nu va mai face rău.

Slide 3 „Semne de stres“

Psiholog: Să încercăm să identifice principalele caracteristici ale stării de stres: anxietate, frica, tensiune, incertitudine, confuzie, depresie, neajutorare, panică, anxietate, paloare (eritem), creșterea frecvenței cardiace, tremor, rigiditate musculară, gură uscată, dificultăți de respirație, pupile dilatate , transpirație, crampe de stomac.

Crezi că poți adăuga încă?

Adăugați mai multe semne: incapacitatea de concentrare, erori frecvente, oboseală, somnolență, pierderea simțului umorului, sentimentul de foame sau apetitului, apariția datoriei, lipsa de timp pentru a termina treaba, nu există nici o dorință de a vorbi cu nimeni despre problemele lor.

Sarcină :. Băieți, stabilirea cazurilor este vorba despre schimbări fiziologice, și în care - pe psihologice (elevi de liceu răspunde la o întrebare, să justifice opinia lor).

Slide 4 „Stresul și emoțiile“

Psiholog: Azi vom încerca să determine ce fel de emoții și sentimente apar în noi când suntem în situații de stres. (Denumirea propusă elevilor senior emoțiile și sentimentele care însoțesc stresant ilustrare condiție cheloveka.V care prezintă sentimente pot fi folosite ca material auxiliar).

Astfel, vedem că emoțiile care apar în perioadele de stres, cea mai mare parte negativă: furie, teamă, tristețe. Și au creat un anumit interval de sentimente. În plus, stresul este, de asemenea, însoțită de stări negative, cum ar fi furie, neputință, apatie.

Desigur, nimeni nu îi place să experimenteze aceste emoții și state, cu toate acestea, în natură nu este nimic întâmplător. Fiecare emotie are o funcție. De exemplu, o persoană care are nevoie de capacitatea de a simți durerea fizică, foamea. Sau rece, deoarece acest lucru semnalează un pericol iminent pentru viață.

Deci, hai să facem o concluzie, de ce ar trebui să o persoană în stres este necesar pentru a experimenta emoții negative și state? (Elevii nu vyvody.Varianty pot include următoarele: mânia de a mobiliza energia, care permite să-și apere, frica semnalează un pericol, tristețe încurajează gândirea.)

Slide 5 „Tipuri de stres“

Psiholog: să acorde o atenție la slide-ul, există diferite tipuri de stres:

- fiziologice - are loc sub influența pe termen lung sau boli fizice grave sau stres, și ca urmare a unui prejudiciu;

- psihologice - cauzate de factori morale și psihologice adverse. În funcție de tipul de expunere este împărțit în informații și emoționale.

Există și alte tipuri de stres:

-primejdie - stres distructiv, demobilizarea;

- eustres - mobilizatoare, energizant, îmbunătățește funcția, acest tip de stres este inerent la persoanele cu un sistem nervos puternic, mobilizează puterea, crește eficiența.

Slide 6 „Etapele de stres“

Psiholog: In stresul trece prin trei etape. Să ne uităm la fiecare. Ai spus că va controla munca. Vă confruntați cu anxietate, stres. Unele dintre acestea sunt pierdute, ele nu pot obține împreună și scrie-l. Această etapă de anxietate. În această etapă, în sânge la anumite substanțe care măresc rezistența la factorul traumatic. Dar anxietatea se netezește treptat. Situația rămâne în continuare tensionată, dar corpul tau va mobiliza toate forțele, și te afli într-o poziție de a acționa mai eficient decât într-o situație normală. Organismul a colectat toate resursele și au avut posibilitatea de a rezista la stres. Această etapă de stabilizare. Dacă o situație stresantă persistă, vine de-a treia etapă - epuizare. Vă confruntați cu oboseală severă, performanță redusă, o atenție și de memorie. (Ia în considerare reprezentarea grafică a etapelor de stres pe diapozitiv).

Acum, că suntem familiarizați cu legile de stres, vreau să te întreb - crezi că stresul - este bine sau rău, justifică punctul lor de vedere. (Răspunsuri de elevi).

Deci, stresul are atât momente pozitive și negative. Efectele negative ale astăzi am vorbit mult, dar care sunt aspectele pozitive au la stres, în opinia dumneavoastră? (Răspunsuri de elevi).

momente pozitive pe care ni le dă de stres, pot fi următoarele:

- stropi de energie mentală și fizică;

- mobilizarea funcțiilor fizice și mentale ale corpului.

Cu toate acestea, este important să se ocupe de starea de alarmă la prima etapă de stres și de a evita aducerea corpului la a treia etapă.

Slide 7 „modalități de a depăși stresul“

Psihologie: Comportamentul uman într-o situație stresantă depinde de mai mulți factori, inclusiv formarea psihologică a persoanei, competențe orientare instantanee în situații de urgență, disciplina vointa puternica si determinare. Sunt sigur că experiența de a depăși stres aveți deja. Deci, acum, în cursul unei sesiuni de brainstorming, vom împărtăși propriile lor rețete pentru a depăși situațiile stresante. (Seniorii vorbesc despre lor de rezistență rețete stressu.Obsuzhdayutsya ambele modalități eficiente și ineficiente de a face față stresului).

Fiți atenți la acest diapozitiv sunt date exerciții pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți starea dumneavoastră în condiții de stres.

Acum să rezuma - ceea ce avem nevoie (poate fi necesar să) face pentru a depăși stresul:

- face ceea ce-i place;

- să ia o baie de duș, du-te la baie;

- juca jocuri sportive activă;

- implicat în executarea de lucrări fizice;

- amintesc ceva plăcut;

Trebuie să știi că iau sedative sau alcool în cazul stresului schimbă numai conștiința, o încercare de a ieși din ea va fi fără succes.

Deci, astăzi suntem familiarizați cu conceptul de „stres“, tipuri de stres, stadiul de dezvoltare, schimbul de rețete cu altele pentru a depăși situațiile stresante.

Este imposibil să se determine în avans dacă cauza este orice condiție situație stresantă a persoanei sau nu, comportamentul său va depinde nu numai de caracteristicile personale, ci și pe capacitatea de a practica anumite tehnici de auto-reglementare.

(La sunetul final versetele Olga Jaroshenko. № Anexa 2).

Acest exercițiu este foarte puternic și se deschide o rezervă internă a energiei umane.

Dimineața, stau în fața unei oglinzi, îndreptați, extinde umerii, ridicați capul. Radios însuși zâmbet, ridicând din sprâncene. Așteptați 5 minute, astfel încât.

Acționând în mușchii feței, vă va afecta în mod direct starea lor de spirit, creând o stare de spirit bună în mod artificial.

Problema este încă în faptul că „lărgirea mușchilor smiles“ în triunghiul nazolabiale produce endorfine - hormonul de bucurie. Și acesta este motivul pentru care o stare de spirit buna.

Exercitarea „M-am și Lady Luck trage.“

Ce altceva ar putea avea nevoie de un om pentru a controla, de examinare, dar cunoștințele și abilitățile, desigur? Toată lumea va spune - noroc. Psihologii cred că puteți face prieteni cu Lady Luck, pentru a deveni animalul ei! Și acest exercițiu va ajuta, „m-am și Lady Luck vopsea.“ Esența ei este după cum urmează: o bucată de hârtie și trebuie să se apropie de a desena foarte frumos într-o rochie albă Lady Luck, care ține mâna. Astfel, vă psihologic pentru a atrage noroc. Niciodată nu se îndoiesc în succesul planificat, Chase departe de tine frica si incertitudinea! Vezi: foarte curând vin în dumneavoastră noroc de viață și de succes!