Rețete mese pe care le puteți lua cu tine pentru a studia

Făcând clic pe butonul, sunteți de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal

La începutul anului școlar îmi amintesc mereu de studenți pentru totdeauna foame de la universitatea lui natal. Ne-am dus de foame nu pentru că nu au avut suficient de ruble pentru masa de prânz, dar, pentru că masa a fost deosebit de nicăieri. Sala de mese și mâncarea lăsat mult de dorit, hamburgeri și hot dog pe „prăbușirea“ au fost o groază gastronomică, căldura de la prânz a adus acasă era nicăieri. Nu știu cum să schimbe calitatea alimentelor în alma mater sala de mese, dar semnele de o cină bună cu ei pur și simplu nu se schimba de-a lungul anilor.

Student prânz corectă - este una care:

• Nu este nevoie să se încălzească;
• lung este păstrat mai rece (și a trebuit să servească șapte perechi);
• rezervorul de energie și nutrienți;
• promovează activitatea creierului;
• delicioase, desigur.

Această listă este pe deplin varietate consistentă de sandwich-uri, role și sandwich-uri, oricare ar fi acestea sunt numite. Pentru a păstra activitatea creierului au nevoie pentru a captura cu un desert, iar pentru metabolismul normal - ceai sau compot.

Exemplu de meniu pentru o săptămână de formare - în ordine.

zi

De luni începe cu hamburger obișnuit cu cotlet de carne de vită. Dar pentru distracție, să nu fie supărat din cauza aceasta vara trecut și week-end, sandwich va fi o gogoașă. Carne de vită conține o mulțime de fier, zinc si creatina necesare pentru cresterea masei musculare. O modalitate foarte bună de a recupera după o pauză lungă și ton la locul de muncă.

fortheloveofcooking.net

• 1 mare chiflă este mai bine cu semințe de susan;
• 2 chiftelele de vită 100 g;
• orice salata verde (care vă place), celelalte plante la gust;
• 1 tomate;
• 50 g de brânză favorit;
• 4 linguri de pasta de tomate;
• 2 linguri iaurt neîndulcite sau smântână.

Pentru o versiune mai ușoară de carne masa de prânz poate fi coaptă în cuptor, și în loc să folosească o felie de carne de vită chiftele la cuptor.

Se taie o chiflă în jumătate pe orizontală. Prajiti perisoarele, și pentru un minut până când este pregătită să le pună deasupra o felie de brânză, astfel încât este ușor topit. Forfecare gogoasa pune salata verde, roșii, brânză cotlet, apoi se repetă straturile în ordine inversă. În orice moment, puteți turna iaurt burger sau pasta de tomate, după cum doriți.

Deoarece burger în sine a fost desert mare și nutritive este necesar să se prevadă lumină. Acesta poate fi orice fructe proaspete, cu excepția bananelor (banane prea mare de calorii, este prea mult pentru cartier cu burger).

Bea mai devreme în săptămâna mai bine decât ceaiuri de plante cu ghimbir si menta: aceste ierburi și condimente au un efect tonic, care este foarte util pentru început. Mint, de asemenea, amestecuri de bine cu cardamom.

ziua a doua

Ia cu un sandwich cu brânză și spanac.

bakeyourday.net

• 100 g cremă de brânză;
• 4 bucăți de boabe de cereale;
• 1 tomate;
• 100 g de spanac (proaspăt sau decongelat);
• unt;
• condimente dupa gust.

Se toaca marunt spanacul si gatiti-l in unt cu ulei de condimente. Pune pâinea pe o mulțime de spanac, o bucată de brânză și o felie de tomate. Opțional, puteți adăuga câteva măsline.

Dacă nu vă place spanacul, înlocuiți-l cu orice legume la gratar.

Ca un desert la cină ușoară aduce bezele sau bomboane, ceai și frunze de zmeur pune, scortisoara si coaja de portocala dvs. - acestea sunt perfect tonifiat.

trei zile

Asigurați-un sandwich cu o salata de piept de pui, sau orice parte a puiului. Aceste sandviciuri elimina definitiv senzatia de foame. Nuci face munca mai bine creierul, și sos neobișnuit aduce varietate în meniu.

tunia.name

• 200 g piept de pui fiert;
• 100 g de țelină;
• ½ nuci cană tocat;
• 50 g de brânză tare;
• pâine.

Ingrediente pentru salata pentru a macina si se amesteca. Apoi se amestecă până când ingredientele sos netede, le umple salata. Amestecul rezultat poate fi împrăștiată pe pâine sau învelite în pâine pita.

Pentru desert, miercuri, va fi, de asemenea, sandwich-uri, dar cu banane.

Se separă din cele două albușuri de ou, se amesteca intr-un blender cu al treilea ou, banane, lapte și scorțișoară. Scufundati pâinea în acest amestec și se prăjește într-o tigaie până la rumenire.

Se spală în jos această frumusețe pe bază de plante de ceai cu fenicul si var. Aceste plante medicinale ajuta imunitatea, ceea ce este foarte important în toamnă.

Patru zile

Ziua de pește! Peștele conține grăsimi și acizi sănătoase, precum și de iod, care este esențială pentru stres mental mare.

timeout.ru

• 1 chiflă cu tărâțe;
• conserve de ton;
• 1 tomate;
• 1 linguriță de ulei de măsline;
• 1 ou fiert;
• salata verde si plante la gust.

Peștii din băncile mash cu o furculiță sau să cumpere cutii speciale pentru salate. Se taie oul in jumatate, se adauga pestele. Se amestecă cu unt. Se taie în jumătate o rolă, face acest lucru în canelura, a pus frunzele de salată, felii de roșii și umplutura de pește.

Pentru desert, să ia un chips-uri de mere de casă.

• 3 mere greu;
• 2 pere dure;
• 2 lămâi;
• ½ cana de zahar.

Se spală fructele și se taie în felii subțiri. Stoarce sucul din lămâi și se diluează cu apă (suficient pentru un sfert de sticlă). La acest amestec, loc de fructe feliate. Amestecul de oală de sticlă de zahăr de apă, se aduce la fierbere și se fierbe până când soluția se ingroasa (va dura aproximativ 7 minute). Apoi se adaugă fructele în sirop și să aștepte până când fierbe lichidul. Apoi așezați fructele pe pergament de copt pus și uscați-le timp de trei ore în cuptor la 100 ° C O jumătate de oră mai târziu, fructele trebuie să fie inversată.

Ceaiul se pune oregano, coaja de lamaie si cimbru. Aceasta combinatie reduce oboseala si ajuta sistemul nervos pentru a face față cu sarcina.

cinci zile

Ziua shawarma util. În general, în lipie se poate transforma orice salata pentru a transporta confortabil este. Doar asigurați-vă că pentru a acoperi rola bine. așa că nu sa uscat.

vse-vkysno.ru

• pui (san este cel mai bun, dar poate fi orice parte a acestuia);
• lipie;
• varză;
• 1 morcovi proaspete;
• 1 tomate;
• salata verde;
• brânză în borcane;
• 50 g de șuncă.

Se fierbe carnea de pui și se taie în felii subțiri. La cerere se pot prăji. Se toaca marunt varza, morcovi grătar pe o răzătoare grosier. Ham tăiat în felii subțiri.

Ia lipie și ungeți-l cu un strat subțire de brânză. Pune brânză pe salată, varză, morcovi, felii de șuncă și carne de pui. Wrap și ia-l cu tine.

Pentru desert ia granola acasă. și ceai cu musetel si balsam de lamaie să se relaxeze înainte de week-end.