Programul de formare Genri Kavilla

Data nașterii: 05 mai 1983

Cele mai cunoscute filme: „Tristan și Isolda“, „Vino ce poate“, „Immortals“, „Omul de oțel“

viață Genri Kavilla nu a fost întotdeauna atât de luminos și de succes cum este acum, când el era bogat și faimos. În tinerețe a fost un foarte plin și timid, colegii l-au numit „Fat Cavill“. Alegerea pentru ei înșiși calea de actor, el a pierdut mai mult de 10 kg, pentru filmul „Contele de Monte Cristo“, dar a fost doar primul pas în drumul său spre înstelat Olympus, era încă departe de lumea de faima. Eșecul audițiile merg una după alta, rolul nu este el afectat. Real succes încă l-au găsit, după filmul „Immortals“, actorul a devenit foarte popular, iar cariera sa a atins punctul culminant după adaptarea cinematografică a cărții de benzi desenate legendarul Superman „Omul de oțel.“ Angajamentul complet, persistența și de muncă - și „Cavill grăsime“, a devenit un actor celebru cu izbitoare date externe și figura atletic.

Pregătirea pentru filmul „Voynabogov. Nemuritorii“.

Pentru rolul Tezeu în filmul cu buget mare mitologice, Henry Cavill a fost necesară nu numai pentru a deveni mai musculos si de relief, dar, de asemenea, să învețe să folosească cuțite și o sabie, și diverse arte marțiale. Henry admite că pregătirea pentru filmul il prinde ca un băiat. A fost ca o joacă de copil în personaje, dar cu săbii reale și costume istorice.

Training pentru filmul „Războiul Zeilor.“

Se menține forma fizică perfectă nu a fost ușor. de formare în greutate zilnică alternate cu materiale plastice, programe de antrenament cardio și lupta coregrafie. Ea la ajutat să intre în caracter, clase sunt fizice - de formare estetică. Timp de o lună înainte de filmare a început organizarea de scene de acțiune în cazul în care abilitățile sale utile dobândite în timpul antrenamentului.

Puterea pentru filmul „Războiul Zeilor.“

In plus fata de recrutare musculare, lucru pe corp și menit pentru a scapa de excesul de grasime corporala, care a fost mai mult pe corpul lui Henry. dieta speciala, pe care a avut loc, nu i-au dat suficientă energie pentru viață, așa că uzat. Henry a spus că va prăbuși pe platoul de filmare în jos pe oboseală fizică, dar a meritat: toate trucurile au fost efectuate perfect, iar corpul Tezeu din cadru este pur și simplu uimitoare.

Pregătirea pentru filmul „Omul de oțel.“

Reamintind activitatea pe filmul „Man of Steel“, Henry a spus că „a fost un timp minunat, și în același timp, un iad viu.“ Un truc preferat de clienti in filme despre super-eroi - crearea costumului cu mușchi gata, nu a trecut aici, pentru că actorul trebuia să fie gol în cadru. În plus, regizorul a dorit Genri Kavill într-adevăr obișnuit cu rolul, Superman simțit reală. Acesta este cu acest scop pentru a ghida programul de fitness fizice, Henry a fost numit Mark Tvayt, sub a cărui supraveghere la un moment dat actorii antrenați din filmul „300“. Metoda sa de formare a fost extrem de dificilă, dar această metodă este adecvată pentru un astfel de rol. Ca urmare, Kal-El Superman a mers atât de plauzibil ca costumul a fost refuzat tot felul de recuzită.

Training pentru filmul "Man of Steel".

Pregătirea filmului a durat un an. Primele luni ale actorului petrecut să se pregătească pentru șocul ciclului de formare. Șase săptămâni înainte de filmare a început ultimul trenirovok.Na program de nemilos această etapă, de formare a fost dat la 6 zile pe săptămână, timp de minim 2 ore. De îndată ce a început filmarea, formarea a început să se sprijine, și a continuat până la sfârșitul filmului. Pentru episcopia lui Mark Tvayt folosit programul de formare „țeavă de eșapament“. Caracteristica sa distinctivă - o circulară de formare, numărul de repetiții, care vine la 100. Grease urmare a unor astfel de activități este ars într-un ritm uluitor. Cursul include 4 exerciții pentru 25 de repetari fiecare. Pauză între exerciții este de 8 respirații lente. Exercita folosind o greutate de 16 kg.

Cupa. Luând greutatea cu ambele mâini și de a face ghemuit, împingând genunchi.

Greutățile emisiilor. Ia-o greutate care se află în fața ta cu genunchii indoiti. Puțin „arunca“ l până la nivelul pieptului, mușchii picioarelor cu bicicleta.

Burpoe. Chircit, se țin de mâini și de a merge mai departe la poziția ca la push-up-uri, trageți în sus brusc picioarele la piept și se ridice în picioare.

Jumping Jack. Sărituri separă picioarele și pune-ți mâinile în sus. De-a lungul următorul salt mai mici brațele și pune picioarele drepte.

Dieta pentru filmul „Omul de oțel.“
Principiul puterii Genri Kavilla a fost ca un șoc, precum și de formare. Principiul său principal - pentru a iesi din alimente mai mult de 5000 de calorii pe zi. Acest lucru poate părea destul de simplu, având în vedere popularizarea fast-food, dar Henry dieta consta doar din alimente sănătoase. Pentru a mânca o cantitate mare de alimente, Henry a trebuit sa te desparti de dieta lui, el a folosit pentru prima dată de proteine ​​si apoi un aliment carbohidrați. Dieta aproximativă pe zi, arata ca acest lucru:

Micul dejun: omleta din mai multe ouă fără gălbenuș. Pumn de orice fructe de padure.

Gustare: 250 g de brânză.

Pranz: Salata de ton cu ierburi proaspete. O ceașcă de supă.

Dupa-amiaza gustare: 8 toate nuci. Două mere. Un pahar de suc de țelină.

Cina: 250 de grame de pește-spadă, orez sălbatic și unul de anghinare.

În al doilea rând cina: ananas, cu 250 g de caș.

Într-o în timp ce greutatea lui Henry a devenit mai mare decât a fost planificat, astfel încât dieta sa redus la jumatate, reducerea de calorii la 2500. Măsura a fost temporară, dar foarte greu. Actorul a fost dificil să se antreneze intensiv într-o astfel de dietă săracă, el a fost mereu foame. Dar restricția a dat rezultat, greutatea actorului au revenit la normal, și Genri Kavilla figura admirat.

Cum de a deveni un superman?

Fii un superman - este o adevărată provocare. Program de instruire prevăzut în acest articol, împreună cu un anumit regim alimentar vă poate ajuta în acest sens. Dar cel mai important lucru - să aibă voință de neclintit și motivație. Dacă Genri Kavilla, adolescent grăsuț, s-au transformat în Superman, apoi, cu due diligence, acest lucru ar putea fi realizat de către fiecare.

Se afișează rezistența - și va fi capabil să concureze chiar și cu Superman. Oricare ar fi programul de formare și de nutriție, cel mai important lucru - determinarea si perseverenta pe drumul spre gol!