Produsele sunt utile pentru evaluare a pielii, principiile de bază ale dietei

stare bună a pielii nu depinde numai de o îngrijire a frumuseții dimensionată în mod corespunzător, dar, de asemenea, din dieta de zi cu zi. Produsele pe care le folosim în fiecare zi poate deveni aliați loiali în lupta pentru frumusețe și tineret. Ce este ca la „magice“ alimente?

Rating-ul dintre produsele cele mai utile pentru față

In ultimul secol, oamenii de știință au stabilit o legătură între aerul exterior al unui om și ceea ce mănâncă. Printr-o serie de studii a fost lista de produse cele mai utile deschis:

• Ardei (paprika).

Produsul este bogat in vitaminele C si B6. Ele au un efect benefic asupra circulației sângelui, pentru a îmbunătăți tenul și prevenind formarea ridurilor faciale. Și datorită conținutului ridicat de carotenoide, ardei grași ajută cu imperfecțiuni ale pielii, cum ar fi cosuri si puncte negre. Folositi-l poate fi în cantități nelimitate, fără teama de a strica forma, pentru că în 100 de grame de legume este de numai 27 de calorii.

Un alt leac miracol pentru cei care doresc să aibă o piele catifelată. Efectul se realizează cu ajutorul sodiu și potasiu, conținute în exces în produs. Împreună cu apa, acestea protejează împotriva deshidratării. Introducerea telina în meniul de zi cu zi se va uita despre problemele pielii uscate. Produsul este o sursa naturala de vitamina K, normalizând circulația sângelui și a presiunii.

Aceasta se referă la produse care purifica pielea. Cosurile, acnee, pete negre și alte probleme va dura cu utilizarea regulată a acesteia. Spanacul - un depozit de vitamine (A, E și C) și urme de elemente minerale (fier, magneziu, acid folic, și altele).

Băutura are un set unic de antioxidanti si aminoacizi si este numit pe bună dreptate „un extract de tineret.“ În plus față de lupta împotriva îmbătrânirii de ceai verde scade tensiunea arteriala si ajuta in mod eficient impotriva starea de spirit proasta. Este mai bine să bea fără adaos de zahăr.

• pește gras (somon, păstrăv).

Acestea conțin mai multe tipuri de acizi omega, care sunt foarte utile pentru persoana. Inclusiv pește în meniul de cel puțin de 2 ori pe săptămână, a scăpa de toate imperfecțiunile perturbatoare. Produs excelent ajută împotriva problemelor cu uscăciune.

Aceasta se referă la lista de produse, hidratare a pielii, si este unul dintre primele locuri în clasament. Un efect de asomare este atribuită compoziției bogate. Vitaminele E, C, și acizi grași esențiali au un efect de regenerare asupra pielii delicate pe fața expusă unor influențe nefavorabile de mediu.

fructe tropicale Delicious contine importante pentru vitaminele pielii (B, C, E). Ei purifica pielea problemă, da pierdut strălucirea, frumusețea și culoarea. Iar prezența elementului grupei C din compoziția protejează pielea sensibilă la lumina solară directă.

Faptul că cerealele sunt foarte utile pentru digestie, chiar și un copil știe. Un proprietăți valoroase de cereale pentru piele - deschidere pentru mulți. Datorită conținutului de siliciu în culturi, atunci când sunt utilizate în cereale alimentelor se formează colagenul propriu, al cărui efect este îndreptat spre întărirea pielii și netezirea ridurilor.

nutriție adecvată pentru o piele sanatoasa

Principiile de bază sunt simple, precum și conformitatea acestora cu vă garantează un aspect proaspat si radiant:

1. Bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.

băutură revigorantă elimină toxinele daunatoare din organism, metabolism mai rapid și are efect de hidratare. O astfel de acțiune are apa naturală doar pura, este mai bine să-l folosească fără aditivi.

2. Mananca mai multe fructe proaspete.

Antioxidantii din compoziția lor de a concura cu succes cu produse de dezintegrare în corpul nostru și de a proteja împotriva influențelor negative asupra mediului. Consumul zilnic de fructe dă fetei o stralucire sanatoasa si elimina cosurile enervante.

3. Ca și grăsimi sănătoase.

deficienței lor duce la uscare și descuamare. Foarte adesea se plâng de astfel de simptome femei care aderă la diete sărace în calorii. Alege grasimi sanatoase nesaturate, cum ar fi pește gras, nuci, ulei de măsline și mai mult. Ei nu vor afecta forma buna si va avea un efect de hidratare asupra pielii.

4. Reducerea cantității de zahăr și derivații săi.

Carbohidratii rafinati nu contin nici substante nutritive, pe langa un continut caloric mare (cei care sunt înclinați să fie supraponderali, este mai bine să le abandoneze cu totul). Abuzul de bunatati periculoase duce la aparitia prematura a ridurilor, acnee, acnee și alte probleme. Pentru plăcerea de moment trebuie să plătească probleme de excesul de greutate și de piele.

5. Limiteaza consumul de cafea.

Băutura are un efect diuretic pronunțat și provoacă deshidratare, care se reflectă imediat pe piele.

6. Se adaugă în produsele dieta cu seleniu.

microelement face pielea mai suplă și protejează împotriva efectelor nocive ale radiațiilor ultraviolete.

7. Evitați alcoolul.

Frumos piele și băuturi spirtoase - concepte incompatibile. Consecințele consumului excesiv de alcool reflectat imediat pe fata ta. roșeață excesivă, umflatura și pungile de sub ochi - semne luminoase ale iubitorilor de băutură.

8. Creșterea cantității de vitamine.

Deosebit de util pentru față C (care protejează pielea de efectele nocive) și E (ceea ce contribuie la riduri). Vitamina C este conținută în citrice, kiwi, varză, roșii, zmeură și E - nucile, uleiurile vegetale, cereale, spanac.

9. Uita-te la greutatea ta.

Creșterea în greutate face ca pielea sa se intinda de mult, ceea ce duce la formarea ridurilor. Apropo, alimentele potrivite sunt utile pentru piele, cât și pentru figura. Dacă sunteți supraponderal ai deja, pentru a alege o metode sigure și graduale de pierdere în greutate, fără o pierdere rapidă de zece kilograme și un set ulterior de aceeași sumă. În caz contrar, salturile ascuțite în greutate este obligat să afecteze vergeturi.

10. Dă preferință produselor naturale.

alimente moderne de la supermarket-uri pline de aditivi chimici. Utilizarea lor este de a deveni principala cauza de cosuri si acnee. Este mai bine să cumpere produse pentru desktop de pe piață, sau fermieri și micii producători din mediul rural, unde vă poate garanta absența pesticidelor în fructe și hormoni de creștere la animale de carne.

Alegerea corectă a alimentelor - una dintre cele mai importante aspecte ale o piele sanatoasa. O dieta utilă astăzi va asigura tinerețea și frumusețea de mâine.